Hvad er depression?
Depression er klassificeret som en humørsykdom. Det kan beskrives som følelser af tristhed, tab eller vrede, der forstyrrer en persons daglige aktiviteter.
Det er også forholdsvis almindeligt. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) estimerer, at 8,1 procent af amerikanske voksne på 20 år og derover havde depression i en given periode på 2 uger fra 2013 til 2016.
Mennesker oplever depression på forskellige måder. Det kan forstyrre dit daglige arbejde, hvilket resulterer i tabt tid og lavere produktivitet. Det kan også påvirke forhold og nogle kroniske helbredstilstande.
Forhold, der kan blive værre på grund af depression, inkluderer:
- gigt
- astma
- kardiovaskulær sygdom
- Kræft
- diabetes
- fedme
Det er vigtigt at indse, at det at føle sig til tider er en normal del af livet. Triste og foruroligende begivenheder sker for alle. Men hvis du føler dig nede eller håbløs regelmæssigt, kan du have at gøre med depression.
Depression betragtes som en alvorlig medicinsk tilstand, der kan blive værre uden ordentlig behandling. De, der søger behandling, ser ofte forbedringer i symptomer på bare et par uger.
Depression symptomer
Depression kan være mere end en konstant tilstand af tristhed eller følelse af”blå”.
Major depression kan forårsage en række symptomer. Nogle påvirker dit humør, og andre påvirker din krop. Symptomerne kan også være vedvarende eller komme og gå.
Symptomerne på depression kan opleves forskelligt blandt mænd, kvinder og børn forskelligt.
Mænd kan opleve symptomer relateret til deres:
- humør, såsom vrede, aggressivitet, irritabilitet, ængstelse, rastløshed
- følelsesmæssig velvære, såsom at føle sig tom, trist, håbløs
- opførsel, som f.eks. tab af interesse, ikke længere at finde glæde ved favoritaktiviteter, let at blive træt, selvmordstanker, drikke overdrevent, bruge stoffer, deltage i aktiviteter med høj risiko
- seksuel interesse, såsom reduceret seksuel lyst, manglende seksuel præstation
- kognitive evner, såsom manglende evne til at koncentrere sig, vanskeligheder med at udføre opgaver, forsinkede svar under samtaler
- søvnmønstre, såsom søvnløshed, urolig søvn, overdreven søvnighed, ikke sove gennem natten
- fysisk velvære, såsom træthed, smerter, hovedpine, fordøjelsesproblemer
Kvinder kan opleve symptomer relateret til deres:
- humør, såsom irritabilitet
- følelsesmæssig velvære, såsom at føle sig trist eller tom, ængstelig eller håbløs
- adfærd, såsom tab af interesse i aktiviteter, tilbagetrækning fra sociale engagementer, selvmordstanker
- kognitive evner, såsom at tænke eller tale langsommere
- søvnmønstre, såsom vanskeligheder med at sove gennem natten, vågne tidligt, sove for meget
- fysisk velvære, såsom nedsat energi, større træthed, ændringer i appetit, vægtændringer, ømhed, smerter, hovedpine, øgede kramper
Børn kan opleve symptomer relateret til deres:
- humør, såsom irritabilitet, vrede, humørsvingninger, gråd
- følelsesmæssig velvære, såsom følelser af inkompetence (f.eks. "Jeg kan ikke gøre noget rigtigt") eller fortvivlelse, gråd, intens tristhed
- opførsel, såsom at komme i problemer i skolen eller nægte at gå i skole, undgå venner eller søskende, tanker om død eller selvmord
- kognitive evner, såsom koncentrationsvanskeligheder, nedgang i skolepræstation, ændringer i karakterer
- søvnmønstre, såsom søvnbesvær eller for meget sove
- fysisk velvære, såsom energitab, fordøjelsesproblemer, ændringer i appetit, vægttab eller stigning
Symptomerne kan strække sig ud over dit sind.
Disse syv fysiske symptomer på depression beviser, at depression ikke bare er alt i dit hoved.
Depression forårsager
Der er flere mulige årsager til depression. De kan variere fra biologisk til omstændighed.
Almindelige årsager inkluderer:
- Familie historie. Du har en højere risiko for at udvikle depression, hvis du har en familiehistorie med depression eller en anden humørlidelse.
- Tidlig barndom traumer. Nogle begivenheder påvirker den måde, hvorpå din krop reagerer på frygt og stressede situationer.
- Hjernestruktur. Der er en større risiko for depression, hvis din frontale lap i din hjerne er mindre aktiv. Forskere ved imidlertid ikke, om dette sker før eller efter indtræden af depressive symptomer.
- Medicinske tilstande. Visse forhold kan sætte dig i højere risiko, såsom kronisk sygdom, søvnløshed, kronisk smerte eller ADHD (ADHD).
- Brug af stoffer. En historie med misbrug af alkohol eller alkohol kan påvirke din risiko.
Cirka 21 procent af mennesker, der har et stofbrugsproblem, oplever også depression. Ud over disse årsager inkluderer andre risikofaktorer for depression:
- lav selvtillid eller at være selvkritisk
- personlig historie med mental sygdom
- visse medikamenter
- stressende begivenheder, såsom tab af en elsket, økonomiske problemer eller en skilsmisse
Mange faktorer kan påvirke følelser af depression, samt hvem der udvikler tilstanden, og hvem der ikke gør det.
Årsagerne til depression er ofte bundet til andre elementer i dit helbred.
I mange tilfælde er sundhedsudbydere imidlertid ikke i stand til at bestemme, hvad der forårsager depression.
Depressionstest
Der er ikke en enkelt test for at diagnosticere depression. Men din sundhedsudbyder kan stille en diagnose baseret på dine symptomer og en psykologisk evaluering.
I de fleste tilfælde vil de stille en række spørgsmål om dit:
- stemninger
- appetit
- søvnmønster
- aktivitetsniveau
- tanker
Da depression kan knyttes til andre sundhedsmæssige problemer, kan din sundhedsudbyder også foretage en fysisk undersøgelse og bestille blodarbejde. Undertiden kan thyroideaproblemer eller en vitamin D-mangel udløse symptomer på depression.
Ignorere ikke symptomer på depression. Hvis dit humør ikke forbedres eller bliver værre, skal du søge lægehjælp. Depression er en alvorlig psykisk helbredssygdom med potentialet for komplikationer.
Hvis ubehandlet efterlades, kan komplikationer omfatte:
- vægtøgning eller tab
- fysisk smerte
- problemer med stofbrug
- Angstanfald
- forholdsproblemer
- social isolation
- tanker om selvmord
- selvskade
Typer af depression
Depression kan opdeles i kategorier afhængigt af sværhedsgraden af symptomer. Nogle mennesker oplever milde og midlertidige episoder, mens andre oplever alvorlige og vedvarende depressive episoder.
Der er to hovedtyper: alvorlig depressiv lidelse og vedvarende depressiv lidelse.
Major depressiv lidelse
Major depressiv lidelse er den mere alvorlige form for depression. Det er kendetegnet ved vedvarende følelser af tristhed, håbløshed og værdiløshed, der ikke forsvinder på egen hånd.
For at blive diagnosticeret med klinisk depression, skal du opleve 5 eller flere af følgende symptomer over en 2-ugers periode:
- føler sig deprimeret det meste af dagen
- tab af interesse i de fleste regelmæssige aktiviteter
- betydeligt vægttab eller stigning
- sover meget eller ikke er i stand til at sove
- langsom tænkning eller bevægelse
- træthed eller lav energi de fleste dage
- følelser af værdiløshed eller skyld
- tab af koncentration eller ubeslutsomhed
- gentagne tanker om død eller selvmord
Der er forskellige undertyper af alvorlig depressiv lidelse, som American Psychiatric Association refererer til som "specifiers."
Disse inkluderer:
- atypiske træk
- ængstelig nød
- blandede funktioner
- peripartum begyndelse, under graviditet eller lige efter fødslen
- sæsonbestemte mønstre
- melankolske træk
- psykotiske træk
- Catatonia
Vedvarende depressiv lidelse
Vedvarende depressiv lidelse (PDD) blev tidligere kaldt dysthymia. Det er en mildere, men kronisk, form for depression.
For at diagnosen skal stilles, skal symptomerne vare i mindst 2 år. PDD kan påvirke dit liv mere end depression, fordi det varer i en længere periode.
Det er almindeligt for personer med PDD at:
- miste interessen for normale daglige aktiviteter
- føler sig håbløs
- mangler produktivitet
- har lav selvtillid
Depression kan behandles med succes, men det er vigtigt at holde sig til din behandlingsplan.
Læs mere om, hvorfor depression-behandling er vigtig.
Behandling mod depression
At leve med depression kan være vanskeligt, men behandling kan hjælpe med at forbedre din livskvalitet. Tal med din sundhedsudbyder om mulige muligheder.
Du kan med succes håndtere symptomer med en form for behandling, eller du kan opleve, at en kombination af behandlinger fungerer bedst.
Det er almindeligt at kombinere medicinske behandlinger og livsstilsbehandlinger, herunder følgende:
Medicin
Din sundhedsudbyder kan ordinere:
- antidepressiva
- angstdæmpende
- antipsykotiske medikamenter
Hver type medicin, der bruges til behandling af depression, har fordele og potentielle risici.
Psykoterapi
At tale med en terapeut kan hjælpe dig med at lære færdigheder til at tackle negative følelser. Du kan også drage fordel af familie- eller gruppeterapisessioner.
Lys terapi
Eksponering for doser af hvidt lys kan hjælpe med at regulere dit humør og forbedre symptomer på depression. Lysbehandling bruges ofte ved sæsonbestemt affektiv lidelse, som nu kaldes større depressiv lidelse med sæsonmønster.
Alternative behandlingsformer
Spørg din sundhedsudbyder om akupunktur eller meditation. Nogle urtetilskud bruges også til behandling af depression, som f.eks. Johannesurt, SAMe og fiskeolie.
Tal med din sundhedsudbyder, inden du tager et supplement eller kombinerer et supplement med receptpligtig medicin, fordi nogle kosttilskud kan reagere med visse medicin. Nogle kosttilskud kan også forværre depression eller reducere effektiviteten af medicin.
Dyrke motion
Sigt efter 30 minutters fysisk aktivitet 3 til 5 dage om ugen. Træning kan øge din krops produktion af endorfiner, som er hormoner, der forbedrer dit humør.
Undgå alkohol og stoffer
At drikke eller misbruge stoffer kan få dig til at føle dig bedre for lidt. Men på lang sigt kan disse stoffer forværre depression og angstsymptomer.
Lær hvordan man siger nej
At føle sig overvældet kan forværre angst og depression symptomer. At sætte grænser i dit professionelle og personlige liv kan hjælpe dig med at føle dig bedre.
Pas på dig selv
Du kan også forbedre symptomer på depression ved at passe dig selv. Dette inkluderer at få masser af søvn, spise en sund kost, undgå negative mennesker og deltage i underholdende aktiviteter.
Undertiden reagerer depression ikke på medicin. Din sundhedsudbyder kan anbefale andre behandlingsmuligheder, hvis dine symptomer ikke forbedres.
Disse inkluderer elektrokonvulsiv terapi (ECT) eller gentagen transkraniel magnetisk stimulering (rTMS) til behandling af depression og forbedring af dit humør.
Naturlig behandling af depression
Traditionel depression behandling bruger en kombination af receptpligtig medicin og rådgivning. Men der er også alternative eller komplementære behandlinger, du kan prøve.
Det er vigtigt at huske, at mange af disse naturlige behandlinger har få undersøgelser, der viser deres virkning på depression, god eller dårlig.
Ligeledes godkender ikke den amerikanske fødevareadministration (FDA) mange af diættilskuddene på markedet i USA, så du vil være sikker på, at du køber produkter fra et pålideligt brand.
Tal med din sundhedsudbyder, før du tilføjer tilskud til din behandlingsplan.
Kosttilskud
Flere former for kosttilskud menes at have en vis positiv effekt på depression symptomer.
Johannesurt
Undersøgelser er blandede, men denne naturlige behandling bruges i Europa som et antidepressivt middel. I USA har den ikke modtaget den samme godkendelse.
S-adenosyl-L-methionin (SAMe)
Denne forbindelse har vist i begrænsede studier muligvis lette symptomer på depression. Virkningerne blev bedst set hos personer, der tog selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er), en type traditionelt antidepressivt middel.
5-hydroxytryptophan (5-HTP)
5-HTP kan øge serotoninniveauet i hjernen, hvilket kan lette symptomerne. Din krop fremstiller dette kemikalie, når du spiser tryptophan, en proteinbyggesten.
Omega-3 fedtsyrer
Disse essentielle fedtstoffer er vigtige for neurologisk udvikling og hjernesundhed. Tilføjelse af omega-3-kosttilskud til din diæt kan hjælpe med at reducere depression symptomer.
Essentielle olier
Æteriske olier er et populært, naturligt middel mod mange forhold, men forskning i deres virkning på depression er begrænset.
Mennesker med depression kan finde symptomlindring med følgende essentielle olier:
- Vilde ingefær: Indånding af denne stærke duft kan aktivere serotoninreceptorer i din hjerne. Dette kan bremse frigørelsen af stressinducerende hormoner.
- Bergamot: Denne citrusagtige essentielle olie har vist sig at reducere angst hos patienter, der afventer operation. Den samme fordel kan hjælpe personer, der oplever angst som følge af depression, men der er ingen undersøgelser, der understøtter denne påstand.
Andre olier, såsom kamille eller rosenolie, kan have en beroligende virkning, når de indåndes. Disse olier kan være fordelagtige ved kortvarig brug.
Vitaminer
Vitaminer er vigtige for mange kropslige funktioner. Undersøgelser antyder, at to vitaminer er især nyttige til lindring af symptomer på depression:
- Vitamin B: B-12 og B-6 er afgørende for hjernes sundhed. Når dine B-vitaminniveauer er lave, kan din risiko for at udvikle depression være højere.
- D-vitamin: Nogle gange kaldet solskins vitamin, fordi eksponering for solen forsyner det til din krop. D-vitamin er vigtigt for hjerne, hjerte og knoglesundhed. Mennesker, der er deprimerede, har større sandsynlighed for at have lave niveauer af dette vitamin.
Mange urter, kosttilskud og vitaminer hævder at hjælpe med at lette symptomer på depression, men de fleste har ikke vist sig at være effektive i klinisk forskning.
Lær om urter, vitaminer og kosttilskud, der har vist noget løfte, og spørg din sundhedsudbyder, hvis nogen er det rigtige for dig.
Forebyggelse af depression
Depression anses generelt ikke for at være forebyggelig. Det er svært at genkende, hvad der forårsager det, hvilket betyder, at det er vanskeligere at forhindre det.
Men når du først har oplevet en depressiv episode, er du måske bedre forberedt på at forhindre en fremtidig episode ved at lære, hvilke livsstilsændringer og behandlinger der er nyttige.
Teknikker, der kan hjælpe, inkluderer:
- Regelmæssig motion
- får masser af søvn
- opretholdelse af behandlinger
- reducere stress
- opbygge stærke forhold til andre
Andre teknikker og ideer kan også hjælpe dig med at forhindre depression.
Læs den komplette liste over 15 måder, du muligvis kan undgå depression på.
Bipolær depression
Bipolar depression forekommer i visse typer bipolar lidelse, når personen oplever en depressiv episode.
Mennesker med bipolar lidelse kan opleve betydelige humørsvingninger. Episoder i bipolar 2 spænder for eksempel typisk fra maniske episoder med høj energi til depressive episoder med lav energi.
Dette afhænger af den type bipolære lidelse, du har. En diagnose af bipolar 1 skal kun have tilstedeværelsen af maniske episoder, ikke depression.
Symptomer på depression hos mennesker med bipolar lidelse kan omfatte:
- tab af interesse eller nydelse fra normale aktiviteter
- føler dig trist, bekymret, ængstelig eller tom
- ikke har energi eller kæmper for at udføre opgaver
- problemer med tilbagekaldelse eller hukommelse
- sover for meget eller søvnløshed
- vægtøgning eller vægttab som følge af øget eller nedsat appetit
- overvejer død eller selvmord
Hvis der behandles bipolar lidelse, vil mange opleve færre og mindre alvorlige symptomer på depression, hvis de oplever depressive episoder.
Disse 7 behandlinger kan hjælpe med at lette symptomer på bipolar depression.
Depression og angst
Depression og angst kan forekomme hos en person på samme tid. Faktisk har forskning vist, at over 70 procent af mennesker med depressive lidelser også har symptomer på angst.
Selvom de menes at være forårsaget af forskellige ting, kan depression og angst give flere lignende symptomer, som kan omfatte:
- irritabilitet
- problemer med hukommelse eller koncentration
- søvnproblemer
De to tilstande deler også nogle almindelige behandlinger.
Både angst og depression kan behandles med:
- terapi, ligesom kognitiv adfærdsterapi
- medicin
- alternative terapier, herunder hypnoterapi
Hvis du tror, at du oplever symptomer på en af disse tilstande, eller begge dele, skal du aftale en aftale for at tale med din sundhedsudbyder. Du kan arbejde sammen med dem for at identificere sameksisterende symptomer på angst og depression og hvordan de kan behandles.
Depression og tvangslidelser (OCD)
Obsessive-compulsive disorder (OCD) er en type angstlidelse. Det forårsager uønskede og gentagne tanker, trang og frygt (tvangstanker).
Denne frygt får dig til at handle gentagne opførsler eller ritualer (tvang), som du håber, vil lette stresset, der er forårsaget af tvangstankerne.
Mennesker, der diagnosticeres med OCD, befinder sig ofte i en løkke af besættelser og tvang. Hvis du har denne adfærd, kan du føle dig isoleret på grund af dem. Dette kan føre til tilbagetrækning fra venner og sociale situationer, hvilket kan øge din risiko for depression.
Det er ikke ualmindeligt, at nogen med OCD også har depression. At have en angstlidelse kan øge dine odds for at have en anden. Op til 80 procent af mennesker med OCD har også større depression.
Denne dobbelte diagnose er også en bekymring hos børn. Deres tvangsmæssige opførsel, som først kan udvikles i en ung alder, kan få dem til at føle sig usædvanlige. Det kan føre til at trække sig ud af venner og kan øge chancen for, at barnet udvikler depression.
Depression med psykose
Nogle personer, der er diagnosticeret med større depression, kan også have symptomer på en anden mental lidelse kaldet psykose. Når de to tilstande forekommer sammen, kaldes det depressiv psykose.
Depressiv psykose får folk til at se, høre, tro eller lugte ting, der ikke er reelle. Mennesker med tilstanden kan også opleve følelser af tristhed, håbløshed og irritabilitet.
Kombinationen af de to forhold er særlig farlig. Det skyldes, at en person med depressiv psykose kan opleve vrangforestillinger, der får dem til at have selvmordstanker eller tage usædvanlige risici.
Det er uklart, hvad der forårsager disse to tilstande, eller hvorfor de kan forekomme sammen, men behandling kan med succes lette symptomerne. Behandlinger inkluderer medicin og elektrokonvulsiv terapi (ECT).
At forstå risikofaktorerne og mulige årsager kan hjælpe dig med at være opmærksom på tidlige symptomer.
Læs mere om depressiv psykose, hvordan den behandles, og hvad sundhedsudbydere forstår, hvorfor den opstår.
Depression i graviditeten
Graviditet er ofte en spændende tid for mennesker. Det kan dog stadig være almindeligt, at en gravid kvinde oplever depression.
Symptomer på depression under graviditet inkluderer:
- ændringer i appetit eller spisevaner
- føler sig håbløs
- angst
- mister interessen for aktiviteter og ting, du tidligere har haft
- vedvarende tristhed
- problemer med at koncentrere sig eller huske
- søvnproblemer, herunder søvnløshed eller at sove for meget
- tanker om død eller selvmord
Behandling af depression under graviditet kan fokusere fuldstændigt på taleterapi og andre naturlige behandlinger.
Mens nogle kvinder tager antidepressiva under deres graviditet, er det ikke klart, hvilke der er de sikreste. Din sundhedsudbyder opfordrer dig muligvis til at prøve en alternativ mulighed, indtil efter din baby.
Risikoen for depression kan fortsætte, efter at babyen ankommer. Postpartum depression, som også kaldes større depressiv lidelse med peripartum begyndelse, er en alvorlig bekymring for nye mødre.
At genkende symptomerne kan hjælpe dig med at få øje på et problem og søge hjælp, før det bliver overvældende.
Depression og alkohol
Forskning har vist en forbindelse mellem alkoholbrug og depression. Mennesker med depression er mere tilbøjelige til at misbruge alkohol.
Ud af de 20,2 millioner amerikanske voksne, der oplevede en stofforstyrrelsesforstyrrelse, havde ca. 40 procent en psykisk sygdom, der var tilfældigt.
Ifølge en undersøgelse fra 2012 har 63,8 procent af mennesker, der er alkoholafhængige, depression.
At drikke alkohol ofte kan forværre symptomer på depression, og folk, der har depression, er mere tilbøjelige til at misbruge alkohol eller blive afhængige af det.
Udsigter til depression
Depression kan være midlertidig, eller det kan være en langvarig udfordring. Behandling får ikke altid din depression til at forsvinde helt.
Imidlertid gør behandling ofte symptomer mere håndterbare. Håndtering af symptomer på depression involverer at finde den rigtige kombination af medicin og terapier.
Hvis en behandling ikke fungerer, skal du tale med din sundhedsudbyder. De kan hjælpe dig med at oprette en anden behandlingsplan, der muligvis fungerer bedre til at hjælpe dig med at styre din tilstand.
