Hvad har bendelorm, arsen, eddike og Twinkies til fælles? De er alle blevet brugt som hjælp til vægttab. Et supplement, der er produceret af en eksotisk frugt, garcinia cambogia, er den seneste vægttab-dille. Men Internettet og fjernsynet er fyldt med forkert information og hype.
Lad os se på fakta om garcinia cambogia.
1. Garcinia cambogia dyrkes i Indonesien, Indien, Sri Lanka, Malaysia og dele af Afrika.
2. Det kaldes ikke teknisk mere garcinia cambogia. Træet har et nyt eget navn: Garcinia gummi-gutta.
3. Andre navne på det er rød mango, Malabar tamarind, pot tamarind, brindal bær, gambooge og kokum smørolie træ.
4. Frugten fra garcinia cambogia ligner et flerbelagt græskar og er normalt grøn, gul eller rød.
5. Det er normalt på størrelse med en stor tomat, men kan vokse til grapefrugtstørrelse.
6. Det sure kød af garcinia cambogia vil skjule dine læber. Det syges ofte og bruges som krydderi.
7. Efter at den er blevet soltørret og røget, giver den sorte frugt, kaldet kodampoli, en tær, røget smag til karries. Det er mest almindeligt i fisk curry.
8. Ifølge De Forenede Nationers Fødevare- og Landbrugsorganisation har frøene et fedtindhold på 30 procent. Frøene bruges undertiden som erstatning for ghee, klaret smør, der er en almindelig ingrediens i indisk mad.
9. Der fremsættes en række sundhedsanprisninger vedrørende garcinia cambogia-ekstrakt. Blandt de forhold, mennesker bruger det til, er diabetes, kræft, mavesår, diarré og forstoppelse.
10. Dets største påstand om berømmelse er, at ekstrakttilskud kan hjælpe med at fremskynde vægttab, reducere appetitten og øge træningsudholdenheden.
11. Garcinia cambogia indeholder en forbindelse kaldet hydroxycitric acid (HCA), der kan hæmme et enzym, der hjælper din krop med at lagre fedt. Teoretisk set vil fedtet i stedet forbrændes som kalorier.
12. Angiveligt kan garcinia cambogia øge niveauerne af neurotransmitteren serotonin, en feel-good messenger i din krop. Dette kan øge dit humør og reducere stressrelateret spisning.
13. Den første strenge undersøgelse af effektiviteten af garcinia cambogia blev gennemført i 1998. Undersøgelsen konkluderede, at den ikke klarer sig bedre end en placebo, når det gælder om at hjælpe dig med at tabe dig.
14. En 2011-undersøgelse viste, at det kan forårsage kortsigtet vægttab, men effekten var lille, og undersøgelserne var mangelfulde.
15. Garcinia cambogia findes i Hydroxycut. Food and Drug Administration (FDA) udsendte i 2009 en forbrugeradvarsel, der advarede forbrugerne om straks at stoppe med at bruge Hydroxycut-produkter efter rapporter om gulsot og ekstrem leverskade hos mennesker, der brugte Hydroxycut dukkede op.
16. Andre sundhedsmæssige problemer forbundet med Hydroxycut inkluderede anfald, hjerte-kar-sygdomme og rabdomyolyse. Fordi Hydroxycut indeholder mange ingredienser, er det imidlertid svært at præcisere årsagen.
17. En undersøgelse fra Japan fandt, at rotter fodret med høje doser garcinia cambogia mistede betydeligt fedt. Imidlertid forårsagede de høje doser også testikelatrofi.
18. I 2012 meddelte pop-tv-læge Mehmet Oz til sit publikum, at garcinia cambogia er en revolutionerende fedt-buster. I programmets grafik står: “Ingen øvelser. Ingen diæt. Ingen indsats.”
19. I juni 2014 blev Dr. Oz bedt for at fremsætte uberettigede påstande om garcinia cambogia og andre produkter i en optræden ved Senats underudvalg for forbrugerbeskyttelse, produktsikkerhed, forsikring og datasikkerhed.
20. Garcinia cambogia fås i kapsler, tabletter, pulvere og væsker. Kapsler skal tages på tom mave 30 minutter til en time før et måltid.
21. Ifølge ConsumerLab.com indeholder mange garcinia cambogia-kosttilskud ikke den mængde garcinia cambogia, der er anført på etiketten. I stedet fandt de, at doserne enten var for lave eller for høje. Hvis du tager kapslerne, skal du købe et velrenommeret mærke og sørge for, at de indeholder mindst 50 procent HCA.
22. De fleste garcinia cambogia-kosttilskud indeholder også andre ingredienser, hvoraf nogle måske ikke er på listen.
23. Når det drejer sig om en anbefalet dosis, giver de fleste kilder den anbefalede dosis HCA snarere end selve garcinia cambogia. Ifølge ConsumerLab.com er den anbefalede dosis af garcinia cambogia 900 mg til 1.500 mg HCA om dagen. Dette stemmer overens med doser anvendt i en række undersøgelser.
24. Bivirkninger af garcinia cambogia kan omfatte hovedpine, kvalme, svimmelhed og tør mund.
25. Det vides ikke, om garcinia cambogia er sikkert under graviditet, eller mens du ammer, så det er bedst at afbryde brugen af supplementet i disse tider.
26. Garcinia cambogia kan forårsage et fald i blodsukkerniveauet. Personer, der har diabetes, bør diskutere dette med deres læge, før de tager supplementet.
27. Mennesker med Alzheimers sygdom eller demens bør ikke tage garcinia cambogia, fordi det øger acetylcholiniveauet i hjernen. Mange mennesker med disse tilstande får medicin til at ændre nedbrydningen af acetylcholin.
28. Garcinia cambogia kan forstyrre følgende medicin og kosttilskud: jern, kalium, calcium, antidepressiva, statiner, montelukast (Singulair) og warfarin (Coumadin).
29. Som med andre kosttilskud, skal du huske, at garcinia cambogia ikke overvåges af FDA for sikkerhed og effektivitet.
