Oversigt
Mavesår (gastrisk mavesår) er åbne sår i maveslimhinden. De er en type mavesår, hvilket betyder at have at gøre med syre. På grund af mængden af syre i maven og de skader, der kan opstå, er de ofte ekstremt smertefulde.
Den mest almindelige årsag til mavesår er bakterien Helicobacter pylori eller H. pylori.
Mavesår kan også være forårsaget af overforbrug af smertestillende midler, såsom aspirin (Bayer) og andre ikke-steroide antiinflammatorier (NSAID'er), såsom ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Naprosyn).
Mavesår behandles med antibiotika og medicin for at reducere og blokere mavesyre.
Ud over denne velprøvede behandlingsplan har forskning vist, at der også er nogle naturlige hjemmemedicin, som kan være nyttige til håndtering af mavesår.
Tal med din læge om at føje disse fødevarer til din diæt:
1. Flavonoider
Forskning antyder, at flavonoider, også kendt som bioflavonoider, kan være en effektiv yderligere behandling af mavesår.
Flavonoider er forbindelser, der forekommer naturligt i mange frugter og grøntsager. Mad og drikkevarer rig på flavonoider inkluderer:
- sojabønner
- bælgfrugter
- røde druer
- grønkål
- broccoli
- æbler
- bær
- te, især grøn te
Disse fødevarer kan også hjælpe kroppen med at bekæmpe H. pylori-bakterierne.
Flavonoider omtales som”gastrobeskyttende”, hvilket betyder, at de forsvarer maves foring og kan give mavesår mulighed for at heles.
Ifølge Linus Pauling Institute er der ingen bivirkninger ved at indtage flavonoider i den mængde, der findes i en typisk diæt, men større mængder flavonoider kan forstyrre blodkoagulationen.
Du kan få flavonoider i din diæt eller tage dem som kosttilskud.
2. Deglycyrrhizineret lakrids
Lad ikke det lange første ord give dig en mavepine. Deglycyrrhizinated lakrids er bare almindelig gammel lakris med den søde smag ekstraheret. En undersøgelse viste, at deglycyrrhizineret lakrids kan hjælpe mavesår med at heles ved at hæmme væksten af H. pylori.
Deglycyrrhizineret lakrids fås som et supplement.
Du kan dog ikke få denne effekt ved at spise lakrids slik. For meget lakrisgodis kan være dårligt for nogle mennesker. Forbrug af mere end 2 ounces dagligt i mere end to uger kan forværre eksisterende hjerteproblemer eller forhøjet blodtryk.
3. Probiotika
Probiotika er de levende bakterier og gær, der leverer sunde og vigtige mikroorganismer til din fordøjelseskanal. De findes i mange almindelige fødevarer, især gærede fødevarer. Disse inkluderer:
- kærnemælk
- yoghurt
- miso
- kimchi
- kefir
Du kan også tage probiotika i tillægsform.
Undersøgelser har vist, at probiotika kan være nyttige til at udslette H. pylori og øge restitutionsgraden for mennesker med mavesår, når de tilføjes til det traditionelle antibiotika-regime.
4. skat
Honning er langt fra simpelthen sød.
Afhængigt af den plante, den stammer fra, kan honning indeholde op til 200 elementer, inklusive polyfenoler og andre antioxidanter. Honning er en kraftig antibakteriel og har vist sig at hæmme væksten i H. pylori.
Så længe du har normale blodsukkerniveauer, kan du nyde honning, som du ville have et hvilket som helst sødestof med bonusen for måske at berolige dine mavesår.
5. Hvidløg
Hvidløgekstrakt har vist sig at hæmme væksten af H. pylori i laboratorie-, dyre- og humane forsøg.
Hvis du ikke kan lide smagen (og den dvælende eftersmag) af hvidløg, kan du tage hvidløgekstrakt i tillægsform.
Hvidløg fungerer som en blodfortyndende, så spørg din læge, inden du tager den, hvis du bruger warfarin (Coumadin), anden receptpligtig blodfortyndere eller aspirin.
6. Tranebær
Tranebær har vist sig i nogle undersøgelser at hjælpe med at mindske urinvejsinfektioner ved at forhindre bakterier i at sætte sig på væggene i blæren. Tranebær og tranebærekstrakt kan også hjælpe med at bekæmpe H. pylori.
Du kan drikke tranebærjuice, spise tranebær eller tage tranebærtilskud.
Ingen specifik forbrugsmængde er forbundet med lettelse. For meget tranebær i enhver form kan forårsage ubehag i mave og tarm på grund af det høje sukkerindhold, så start med små mængder og stig gradvist.
Mange kommercielle tranebærjuicer er stærkt sødet med sukker eller majssirup med høj fruktose, som også kan tilføje tomme kalorier. Undgå disse juice ved at købe juice, der er sødet af andre juice.
7. Mastik
Mastic er saften fra et træ, der er dyrket i Middelhavet.
Undersøgelser af effektiviteten af mastik på H. pylori-infektion er blandede, men mindst en lille undersøgelse viser, at tyggegummi kan hjælpe med at bekæmpe H. pylori og slippe af med bakterierne hos ca. 3 ud af 10 personer, der brugte det.
Sammenlignet med den traditionelle kombination af antibiotika og syre-blokerende medicin var tyggegummi imidlertid markant mindre effektiv end medicinen. Den traditionelle behandling blev af med bakterierne i mere end 75 procent af de studerede.
Du kan tygge tyggegummiet eller sluge mastik i tillægsform.
8. Frugt, grøntsager og fuldkorn
En diæt, der er koncentreret om frugt, grøntsager og fuldkorn, er ikke kun god for dit generelle helbred. Ifølge Mayo Clinic kan en vitaminrig diæt hjælpe din krop med at helbrede dit mavesår.
Fødevarer, der indeholder antioxidant-polyfenoler, kan beskytte dig mod mavesår og hjælpe mavesår med at heles. Polyphenolrige fødevarer og krydderier inkluderer:
- tørret rosmarin
- hørfrø
- Mexicansk oregano
- mørk chokolade
- blåbær, hindbær, jordbær, hambær og brombær
- sorte oliven
Fødevarer der skal begrænses eller undgås med mavesår og sur tilbagesvaling
Nogle mennesker med mavesår har også syre med tilbagesvaling.
I nogle mennesker kan visse fødevarer påvirke den nederste del af spiserøret, kaldet den nedre øsofagus sfinkter (LES), hvilket giver syre og maveindhold mulighed for at tage backup af spiserøret. Dette kan forårsage skader på spiserøret samt halsbrand, fordøjelsesbesvær og andet ubehag.
For at reducere sur reflukssmerter kan du måske begrænse:
- kaffe og andre koffeinholdige drikkevarer
- kulsyreholdige drikkevarer
- chokolade
- chili og hot peber
- Forarbejdede fødevarer
- mad med en høj mængde salt
- friteret mad
- sure fødevarer som citrus og tomater
Overspisning og spisning inden for to til tre timer efter sengetid kan også forværre symptomerne på sur refluks.
Ikke alle fødevarer fungerer ens for hver person, så det kan være nyttigt at holde øje med, hvilke fødevarer der ser ud til at forværre syre reflukssymptomer.
Alkohol
At have mere end en drink om dagen for kvinder og mere end to for mænd betragtes som overdreven drikke.
Hvis et par drinks efter arbejde er, hvordan du slapper af, kan du overveje et sundere alternativ. Regelmæssig alkoholforbrug forårsager betydelig mavebetændelse.
Alkohol er også et andet stof, der kan slappe af den nedre del af spiserøret, hvilket øger din risiko for sur refluks.
Outlook
Det kan tage lidt tid, teamwork og beslutsomhed at finde den rigtige behandling af dine mavesår, men husk, at mavesår kan helbredes.
Ud over en behandlingsplan, der er aftalt af dig og din læge, kan du integrere naturlige tilgange med sunde fødevarer, der kan give dig en vis lettelse og fremskynde helingen.
Hvis du tilføjer masser af friske frugter og grøntsager til din diæt og reducerer alkoholindtagelse, vil du næsten helt sikkert få dig på vej til sundhed.
