Parasomnia-definition
En parasomnia er en søvnforstyrrelse, der forårsager unormal adfærd, mens du sover. Opførslen kan forekomme i ethvert søvnstadium, herunder overgangen fra vågenhed til at sove og vice versa.
Hvis du har en parasomnia, kan du bevæge dig rundt, tale eller gøre usædvanlige ting under søvnen. Andre mennesker tror måske, at du er vågen, men du er faktisk bevidstløs. Du husker typisk ikke hændelsen.
Mens parasomnias er almindelige, kan de gøre det vanskeligt at få en afslappende søvn. Opførslen kan også forstyrre søvnen hos andre mennesker i nærheden af dig.
Derudover kan nogle parasomnias være farlige, fordi du ikke er opmærksom på dine omgivelser. De kan også have sundhedsrelaterede bivirkninger, såsom psykologisk stress.
Som andre søvnforstyrrelser kan parasomnier behandles. Læs videre for at lære om årsager og typer parasomnias sammen med behandlingsmuligheder.
Parasomnia-typer
Nogle parasomni'er forekommer i den første halvdel af natten under ikke-hurtig øjenbevægelses søvn. Andre sker senere på natten under REM-søvn.
Gå i søvne
Sleepwalking, eller somnambulisme, er, når du går rundt mens du sover. Det er en almindelig parasomnia. Det kan også involvere søvn taler eller udføre normale aktiviteter rundt om i huset.
Ofte forekommer søvnvandring tidligt om natten. Det kan endda ske i løbet af dagtimerne.
Snakke i søvne
En anden almindelig parasomnia er søvnprat, også kendt som somniloquy. Det sker, når du taler, mens du sover.
Sovesnak kan involvere en bred vifte af snak, fra mumling til fulde samtaler.
I modsætning til søvnvandring, kan søvnpratning ske i en hvilken som helst del af natten. Talerne er normalt lettere at forstå i de lettere søvnstadier.
Søvnrelateret stønn
Catathrenia stønner højt under søvn. Det sker typisk, når du udånder langsomt og dybt. Stønnen kan omfatte forskellige lyde, såsom:
- brølende
- høj brummende
- højhøjde revner lyde
Søvnrelateret stønnning forveksles ofte med snorken. Men i modsætning til snorken, er stønnen ikke relateret til vejrtrækningsproblemer.
mareridt
Mareridt er urolige, intense drømme, der forårsager vrede, angst eller frygt. Hvis mareridt ofte forekommer, kaldes det mareridt.
Denne parasomnia kan gøre det vanskeligt at falde tilbage i søvn. I nogle tilfælde kan flere mareridt ske i en enkelt nat.
Generelt forekommer mareridt under REM-søvn, når du er mere tilbøjelig til at drømme.
Natterror
En natterror eller søvnterror får dig pludselig til at vågne op i en forskrækket tilstand. Terroren kan vare fra 30 sekunder til 5 minutter.
Natterrors er også forbundet med:
- græder
- skrigende
- hurtig puls
- svedtendens
- hudskylning
I modsætning til mareridt, involverer natterror normalt lidt til ingen drømmeaktivitet. Natterror forekommer typisk også i ikke-REM-søvn.
sengevædning
Sengevædning eller natlig enuresis urinerer ufrivilligt under søvn. Det er mest almindeligt hos børn, især hos børn yngre end 6 år.
Normalt forekommer sengevædning, når blæren har mere urin, end den kan holde. Nogle tilfælde har ikke en underliggende årsag, mens andre skyldes tilstande som urinvejsinfektioner.
Forvirrende ophidselse
Forvirrende ophidselse er, når du vågner op i en meget forvirret tilstand. Du har muligvis problemer med at forstå, hvad du laver, eller hvor du er.
Andre opførsler inkluderer:
- langsom tale
- dårlig hukommelse
- græder
- langsom reaktionstid
Slibning af tænder
Ved søvnbruxisme klemmer eller slibes dine tænder, mens du sover. Denne adfærd kan forårsage:
- tandsmerter eller følsomhed
- kæbe, ansigt eller hals ømhed
- øre-lignende smerter
Søvnrelateret spiseforstyrrelse
Søvnrelateret spiseforstyrrelse er overstadig spise og drikke under ikke-REM søvn. Du er måske helt eller delvis bevidst.
Ofte sker episoder med overspisning gentagne gange. Specifik adfærd inkluderer:
- spiser usædvanlige fødevarer (som en pind af smør) eller madkombinationer
- spiser og drikker hurtigt
- indtagelse af giftig mad, som ikke kogt kød
REM søvnadfærdsforstyrrelse
Ved REM-søvnadfærdsforstyrrelse (RBD) har du livlige drømme og udfører dem under REM-søvn.
Det er anderledes end søvnvandring eller søvnforstyrrelser, når personen ofte er forvirret. Med RBD kan du normalt vågne let og huske drømmen.
Typisk RBD-adfærd inkluderer:
- sensationsprægede
- stansning
- råben
- sparke
- hoppe
Andre parasomnias
Nogle parasomnias er mindre almindelige. Flere usædvanlige typer inkluderer:
- Sleep sms. Søvntekst er, når du sender en tekstmeddelelse under søvn.
- Sexsomnia. Ved sexsomnia udfører du seksuel adfærd, mens du sover.
- Eksploderende hovedsyndrom. Når du er ved at falde i søvn eller vågne op, forestiller du dig en høj, pludselig lyd i dit hoved.
- Søvnrelaterede hallucinationer. Dette er en hallucination, du kan se, føle eller høre. Det kan forekomme, når du falder i søvn eller vågner op.
- Søvnrelateret ridse. Skrabning sker under søvn. Du vågner måske op med ridser, blødning eller nedskæringer.
- Søvnkørsel. Selvom det er sjældent, er det muligt at køre mens du sover. Dette er en form for søvnvandring og kan være meget farlig.
Parasomnia årsager
Der er mange mulige årsager til parasomnia. Forstyrrelsen kan være forbundet med flere triggere, herunder:
- stress
- angst
- depression
- PTSD
- stofbrug
- visse medikamenter
- uregelmæssige søvnplaner, som skiftarbejde
- andre søvnforstyrrelser, som søvnløshed
- søvnmangel
- neurologiske tilstande, ligesom Parkinsons sygdom
Parasomnia hos børn
Parasomnia påvirker flere børn end voksne. Det er mest almindeligt hos børn, der har neurologiske eller psykiatriske tilstande, såsom epilepsi eller ADHD.
Årsager som stress og søvnmangel kan også udløse parasomnia hos børn.
Parasomni hos børn sker dog normalt, fordi deres søvn-vågne cyklus er umoden. Dette betyder, at grænserne mellem vågenhed og søvn er underudviklet, hvilket resulterer i en blandet bevidsthedstilstand.
De fleste børn vokser ud af det i ungdomsårene.
Sammenlignet med voksne kan børn med parasomnia opleve mere gråd og frygt. De er måske bange for at sove alene.
Hvis dit barn har unormal søvnadfærd, skal du huske, at de ikke gør det med vilje. Fokuser på at være støttende i stedet for at straffe dem.
For eksempel, hvis de vådt sengen, så opfordre dem til at bruge badeværelset før sengetid.
Parasomnia symptomer
Bortset fra den usædvanlige opførsel under søvn, kan parasomnia forårsage andre symptomer. Du kunne måske:
- vågne op forvirret eller desorienteret
- vågne op og spekulerer på, hvor du er
- husk ikke at have udført visse aktiviteter
- find ukendte nedskæringer på din krop
- har svært ved at sove hele natten
- føle søvnighed eller træthed om dagen
Diagnosticering af en parasomnia
Din læge til primærpleje kan hjælpe med at diagnosticere parasomnia. De vil sandsynligvis have dig til at se en søvnspecialist, som kan undersøge din soveopførsel yderligere.
Diagnose inkluderer ofte:
- Medicinsk historie. Din læge vil spørge om underliggende medicinske tilstande, aktuelle medicin, familiehistorie og livsstil.
- Søvnhistorie. En søvndagbog kan vise dine søvnadfærdsmønstre. Hvis du bor sammen med nogen, kan de se, hvordan du sover.
- Polysomnogram. I et polysomnogram sover du på et laboratorium natten over, så en specialist kan analysere din soveopførsel. De registrerer dine hjernebølger, vejrtrækning og hjerterytme for at stille en diagnose.
Parasomnia-behandling
Parasomnia-behandling afhænger af typen og sværhedsgraden. Din læge kan anbefale følgende:
Medicin
Hvis din parasomnia er hyppig eller tilbagevendende, kan medicin hjælpe med at styre det. Det bedste valg afhænger af dine symptomer.
Eksempler på medicin, der bruges til behandling af parasomnier, inkluderer:
- topiramat
- antidepressiva
- dopaminagonister
- melatonin
- levodopa
- benzodiazepiner, ligesom clonazepam
På den anden side, hvis dine symptomer faktisk skyldes en bestemt medicin, kan din læge muligvis anbefale en alternativ medicin eller en anden dosis. Stop ikke med at tage medicin, uden at din læge har det i orden.
Kognitiv adfærdsterapi
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en almindelig parasomnia-behandling. Det skyldes, at parasomnia ofte er relateret til psykiske problemer, som stress og angst.
Andre metoder, der kan bruges sammen med CBT, inkluderer:
- psykoterapi
- afslapningsterapi
- hypnose
Hjemmebehandlinger
Nogle behandlinger kan udføres derhjemme. Din læge kan foreslå:
- Planlagte opvågner. Planlagte vågner er, når du vågner dit barn omkring 15 til 30 minutter, før de spontant vågner op. Det kan hjælpe med at minimere adfærd, der følger et bestemt mønster. Det bruges ofte til søvnvandring og natforstyrrelser.
- Sikkerere søvnmiljøer. Hvis du søvnvandrer eller har RBD, skal du muligvis sove alene eller fjerne farlige genstande fra dit hjem. Du kan også låse vinduer og døre, placere madrassen på gulvet og sove med ekstra polstring.
Tag væk
Parasomnia kan gøre det svært at få kvalitetssøvn. Det kan også øge risikoen for ulykker og sundhedsmæssige problemer på grund af manglende hvile.
Heldigvis kan parasomnia behandles, så det er vigtigt at se en søvnlæge, hvis du har usædvanlig søvnadfærd. De kan undersøge underliggende årsager og give den bedste behandling af dine symptomer.
