Diabetes er en af de mest almindelige sundhedsmæssige forhold i hele verden og i USA. Cirka 8,5 procent af voksne over hele verden og 9,3 procent af alle amerikanere lever med tilstanden. Type 2-diabetes er den mest almindelige form, du måske har hørt om, men du kan blive overrasket over, hvad du stadig ikke ved. Løbende forskning i de senere år har forbedret diagnose, behandling og viden om type 2-diabetes, hvilket muliggør bedre forebyggelse og styring. Her er seks ting, som alle burde vide om diabetes type 2.
1. Det er en kronisk tilstand og har i øjeblikket ingen kur
Kort sagt er diabetes en tilstand, der opstår, når din krop har et problem med at styre sit blodsukkerniveau. Det skyldes kroppens manglende evne til enten at fremstille eller bruge insulin, et hormon, der regulerer blodsukkeret. Enten producerer din krop ikke nok, eller noget insulin, eller cellerne i kroppen er resistente og er ikke i stand til at bruge insulinet, den skaber effektivt. Hvis din krop ikke kan bruge insulin til at metabolisere glukose, et simpelt sukker, opbygges det i dit blod, hvilket fører til høje blodsukkerniveauer. Som et resultat af cellemodstand får de forskellige celler i din krop ikke den energi, de har brug for, for at fungere korrekt, hvilket medfører yderligere problemer. Diabetes er en kronisk tilstand, hvilket betyder, at den varer lang tid. I øjeblikket er der ingen kur, så det kræver omhyggelig styring og undertiden medicin for at holde blodsukkerniveauet inden for deres målområde.
2. Det er stigende, især hos unge voksne
Del på Pinterest
Antallet af mennesker med diabetes i hele verden er steget fra 108 millioner i 1980 til 422 millioner i 2014, og type 2-diabetes udgør de fleste af disse tilfælde, ifølge Verdenssundhedsorganisationen. Endnu mere bekymrende er, at type 2-diabetes kun en gang kun blev set hos voksne, men nu også mere og mere diagnosticeret hos unge voksne. Dette er sandsynligvis fordi type 2-diabetes er knyttet til et højere body mass index (BMI) og fedme, et problem, der bliver mere almindeligt blandt yngre mennesker i dag.
3. Det kan gå upåagtet hen i årevis
Mange tilfælde af type 2-diabetes er udiagnostiseret på grund af mangel på symptomer, eller fordi folk ikke genkender dem som på grund af diabetes. Årsager til symptomer som træthed, øget sult og øget tørst er undertiden vanskelige at fastklæbe og udvikles ofte over en lang periode, hvis overhovedet. Af denne grund er det især vigtigt at blive testet. Enhver over 45 år skal testes for diabetes, især hvis du er overvægtig. Hvis du er overvægtig og under 45 år, kan du stadig overveje at blive testet, da overvægt er en risikofaktor for type 2-diabetes. Det nationale institut for diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme har endda en gratis diabetesrisikotest, der hjælper dig med at se, om du er i risiko for type 2-diabetes.
4. Det kan føre til alvorlige komplikationer, hvis det ikke kontrolleres
Hvis det efterlades udiagnosticeret og ubehandlet for længe, kan type 2-diabetes føre til livstruende komplikationer. Det samme er tilfældet for mennesker, der forsømmer at håndtere deres diabetes korrekt. Hjertesygdom, diabetisk øjesygdom, nyresygdom, nerveskade, høreskader og øget risiko for slagtilfælde og Alzheimers sygdom er blandt de største komplikationer, som mennesker med type 2-diabetes står overfor. At holde øje med blodsukkerniveauet, kolesterolet og blodtrykket er ekstremt vigtigt for at sænke disse risici. Tidlig detektion og behandling, en sund livsstil og regelmæssige kontrol er vigtige.
5. Det udgør en højere risiko for nogle grupper af mennesker
Det er ikke helt forstået, hvorfor diabetes forekommer hos visse mennesker og ikke andre, men forskning viser, at nogle grupper har en højere risiko. Mennesker, der har følgende egenskaber, er mere tilbøjelige til at have diabetes type 2 end dem, der ikke gør det:
- overvægtige eller fede
- bærer det meste af deres fedt i deres midtsektion (i modsætning til deres lår eller bagdel)
- inaktiv, træner mindre end tre gange om ugen
- familiehistorie med diabetes, med en forælder eller søskende, der har en tilstand
- historie med svangerskabsdiabetes
- historie med prediabetes
- historie med insulinresistens, såsom dem med polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
- Sort, latinamerikansk, amerikansk indisk, stillehavsø og / eller asiatisk amerikansk baggrund
- i alderen 45 år eller ældre
- dem med høje triglyceridniveauer, lave HDL-kolesterolniveauer og dem med højt blodtryk
6. Det kan styres og forhindres med en sund livsstil
Del på Pinterest
En af de vigtigste ting, du kan gøre for at håndtere diabetes type 2 og leve et fuldt liv, er at spise godt og træne regelmæssigt. Fordi eksperter endeligt ved, at visse faktorer øger risikoen, ved de også, at der er en god chance for, at du kan forhindre det eller i det mindste forsinke starten. Nogle grundlæggende ting, du kan gøre for at hjælpe med at forhindre og / eller håndtere diabetes type 2 inkluderer:
1. Hold en sund vægt.
2. Gør 30 minutter regelmæssig, moderat intens fysisk aktivitet dagligt eller kraftig træning 3 dage om ugen.
3. Begræns sukkerholdige drikke og mættede fedtstoffer i din diæt. Tilsæt flere frugter og grøntsager, og fjern forarbejdede fødevarer.
4. Undgå tobaksbrug, hvilket øger risikoen for diabetes og hjerte-kar-sygdomme.
5. Kontroller regelmæssigt dit blodsukker, hvis du er blevet diagnosticeret, og oprethold ordentlig fod-, nyre-, blodkar- og øjenpleje for at forhindre komplikationer.
Hvis du kæmper med at ændre dine spisevaner, her er et tip fra Vadym Graifer, forfatter af "The Time Machine Diet", en bog, der beskriver Graifers personlige rejse med type 2-diabetes, og hvordan han mistede 75 pund ved blot at ændre sin livsstil: “Pas på for tilsat sukker. Det kryber i vores diæt overalt. Et flertal af forarbejdede fødevarer indeholder det; hvis det er i kassen, indeholder det sandsynligvis sukker. Ligegyldigt hvor travlt dit liv er, så find måde at forberede og spise rigtig mad i stedet for kunstige blandinger, der er overbelastede med smagsstoffer, farvestoffer, emulgatorer, og som det populære ordsprog siger, alt, hvad din bedstemor ikke ville genkende som mad.”
Endelig siger eksperter, at det er vigtigt at huske, at selvom din læge muligvis ordinerer medicin til at hjælpe dig med at håndtere diabetes, bør du ikke tage fejlen ved at antage, at en pille kan ordne alt.
”Folk tror, at fordi deres læge gav dem en medicin for at kontrollere deres blodsukker, at de ikke længere har diabetes. Dette er falskt,”siger den integrerende podiatrist Dr. Suzanne Fuchs, DPM.”Disse patienter føler sig ofte som om de kan tage medicinen og ikke se, hvad de spiser eller træner.”
Matt Longjohn, MD, MPH, national sundhedsansvarlig ved KFUM i USA, tilføjer:”Den måske mest kendte ting ved type 2-diabetes er måske, at det ofte kan forebygges med kun et 5-procentigt tab af kropsvægt af folk, der viser sig at være i høj risiko. Mange undersøgelser har vist denne effekt hos mennesker med prediabetes, og nye tilfælde af diabetes er rutinemæssigt blevet reduceret i denne gruppe med 58 procent uden et lægemiddel eller andet end livsstilsændringer.”
Foram Mehta er en San Francisco-baseret journalist i New York City og Texas. Hun har en bachelor i journalistik fra University of Texas i Austin og har fået sit arbejde offentliggjort i Marie Claire, på India.com, og blandt andet Medical News Today. Som en lidenskabelig veganer, miljøforkæmper og dyre rettighedsforkæmper håber Foram at fortsætte med at bruge magten i det skrevne ord til at fremme sundhedsuddannelse og hjælpe hverdagslige mennesker med at leve et bedre, fyldigere liv på en sundere planet.
