Aromaterapi er brugen af planteekstrakter til at skabe en sundere krop og sind. Ekstrakterne, eller "æteriske olier", kan blive et medicinsk helingsmiddel til forskellige lidelser. Du kan enten gnide dem på kroppen eller fordøje dem for et mere naturligt alternativ til stress og smerter. Fortsæt med at læse for at finde ud af mere.
Hvad er migræne?
Migræne adskiller sig fra regelmæssig hovedpine i styrken af den følte smerte og de tilstedeværende bivirkninger. Med typisk hovedpine kan du som regel tage en medicin, som ikke er købt, og bankende vil mindske inden for få minutter til et par timer.
Dette er ofte ikke tilfældet med migræne. I stedet kan migræne føle sig svækkende og forårsage kvalme, følsomhed over for lys og muskel nummenhed. De er svær, forstærket hovedpine og kan vare overalt fra en time til dage ad gangen.
Over 36 millioner amerikanere oplever migræne, og cirka 73 procent af dem er kvinder. Migræne påvirker primært mennesker mellem 15 og 55 år, selvom 5 til 10 procent af alle børn også oplever migræne. Migræne kan køre i familier. Det er mere sandsynligt, at du oplever migræne, hvis du har en genetisk historie om dem.]
Hvad er symptomerne på en migræne?
Symptomerne på migræne kan omfatte følgende:
- Mennesker med migræne rapporterer ofte auraer, der ligner det, du ser efter en kamerablitz, i deres syn. Auraen bliver ofte betydelig nok til at blokere evnen til at se. Dette varer normalt fra 20 til 60 minutter.
- I modsætning til den generelle smerte ved en regelmæssig hovedpine, er smerter ved en migræne normalt begrænset til den ene side af dit hoved eller i frontalben.
- En fornemmelse af stifter og nåle kan være til stede i dine arme og ben. Den generelle følelse ligner en muskel, der "går i dvale", når du ikke har flyttet den på et stykke tid.
- Du kan opleve afasi eller problemer med dine tale- og kommunikationsevner. Dette forsvinder generelt kort efter, at migrænen stopper.
Hvad kan forårsage en migræne?
Migræne kan være forårsaget af:
- stress
- sollys
- kost
- dehydrering
- lavt blodsukker
- hormonelle ændringer, især hos kvinder
- dårlige sovevaner
- jetlag
Læs mere: Hvordan man undgår migræne, før det sker »
Hvordan diagnosticeres migræne?
Desværre kan læger ikke bruge blodprøver til at afgøre, om du er eller vil blive påvirket af migræne. Du bør aftale en aftale med din læge, hvis du oplever uventede eller hyppige migræner. De kan give dig en officiel diagnose og sørge for, at dine migræne ikke er resultatet af en underliggende medicinsk tilstand.
Din læge vil vurdere din familiehistorie og dine symptomer for at stille en diagnose. Det kan være fordelagtigt for dig at føre en journal over dine symptomer, hvilket kan hjælpe dig med lægen til at forstå din tilstand.
Hvordan kan aromaterapi bruges til migrænerelie?
Selvom intet afgørende bevis har vist, at æteriske olier vil behandle migræne, viser nogle undersøgelser en potentiel positiv effekt.
Lavendelolie
I en undersøgelse offentliggjort i European Journal of Neuroscience blev 47 personer med migræne opdelt i sagsgrupper og kontrolgrupper. Folk i sagsgruppen inhalerede lavendel-essentielle olier i 15 minutter. Mennesker i kontrolgruppen inhalerede paraffinvoks i den samme mængde tid. Alle deltagere registrerede, hvor alvorlig deres smerte var hver 30. minut i to timer.
Af i alt 129 migrænehovedpine reagerede 92 på lugten af lavendel, mens kontrolgruppen havde mindre end 50 procent svar på voks. Forskere konkluderede, at indånding af lavendel kan være en sikker behandling til håndtering af migræne.
Du kan bruge lavendelolie til at give lettelse på flere måder. For eksempel kan du opbevare en flaske essentiel olie med lavendel i dit skab og med dig i en pung. Dette giver dig mulighed for at have let adgang til det, når du føler en migræne kommer. Du kan også sprøjte lavendelolie på din pude. Dårlig søvn kan udløse en migræne, og lavendelduften kan muligvis holde dig afslappet og give dig mulighed for at få en bedre nattesøvn.
Pebermynteolie
Pebermynteolie kan også tjene som et værdifuldt middel. Ifølge Essential Oils Natural Living er pebermynte en af de øverste olier til mindre migræne på grund af dets beroligende egenskaber.
Andre øverste olier til hovedpine er basilikum, vintergrøn og ylang-ylang.
Du kan inkorporere pebermynte eller andre æteriske olier ved at:
- placere et par dråber af disse essentielle olier i dit karbad og tage et bad i et mørkt badeværelse
- dupper et par dråber til dine to pegefingre og masserer det ind i dine templer og bag på dit hoved
- tilføje et par dråber til en luftfugter og lade den diffundere olien i luften
Når du tager et bad eller kører en luftfugter, kan du muligvis beholde det plads, du befinder dig i, lukket. Dette vil hjælpe med at forhindre, at luften, der er tilsat eterisk olie, slipper ud.
Lær mere: Hjem og naturlige midler mod svær migræne: Forstå dine muligheder »
Andre måder at begrænse eller reducere migræne på
Som med enhver hovedpine, kan det være vanskeligt at bestemme, hvornår en migræne vil vende tilbage. Alt hvad du kan gøre er at forsøge at lindre så mange af symptomerne som muligt og undgå triggere.
Prøv disse metoder til at holde migræne i skak:
- Før en journal om, hvad du lavede, hvad du spiste, og hvordan du sov, da migrænien opstod. Dette vil hjælpe dig med at begynde at indsnævre, hvad der forårsager det.
- Begynd at integrere essentielle olier regelmæssigt i din daglige rutine, før en migræne begynder. Dette kan hjælpe med at berolige din krop og mindske din stress generelt, ikke kun når en migræne opstår.
- Bliv på en regelmæssig søvnplan.
- Forbliv hydreret
- Hold en sund kost.
Du skal planlægge en aftale med din læge, hvis du ikke kan finde lettelse. Sammen kan du udarbejde en personlig behandlingsplan, der kan reducere eller lindre dine symptomer.
