Hvad er badesalte?
Badesalte er længe blevet brugt som en nem og billig måde at behandle psykiske og fysiske helbredsproblemer. Badesalte, der ofte fremstilles af magnesiumsulfat (Epsom-salt) eller havsalt, opløses let i varmt badevand og bruges til alt fra stressaflastning til ømhed og smerter.
Sundhedsmæssige fordele
De fleste af os bruger badesalte som en måde at forbedre en afslappende blød i badekarret, men badesalte antages at give flere sundhedsmæssige fordele for mennesker med:
- muskelsmerter og stivhed
- stive, ømme led
- gigt
- cirkulationsproblemer
- hovedpine
- angst og stress
- hudtilstande, såsom eksem
- tør og kløende hud
Sådan bruges badesalte
Der er flere måder at bruge badesalte på, afhængigt af hvad du vil behandle.
Detox bad
Et detoxbad er generelt lavet af Epsom-salt. Mineralerne i et detoxbad antages at hjælpe med at fjerne giftstoffer fra kroppen for at forbedre dit helbred, lindre stress, behandle forstoppelse og hjælpe med vægttab.
Magnesiumabsorption er en anden vigtig fordel ved Epsom saltdetoxbade. Dette kan være fordelagtigt for dem med en mangel, såsom mennesker med fibromyalgi. En undersøgelse fra 2004 med 19 deltagere fandt, at 17 af dem havde øgede niveauer af magnesium og sulfat i blodet efter Epsom-saltbade.
Sådan fremstiller du et detoxbad ved hjælp af Epsom-salt:
- Brug 2 kopper Epsom-salt til et badekar i standardstørrelse fyldt med varmt vand.
- Hell saltet i rindende vand for at hjælpe det med at opløse hurtigere i badet.
- Blødlægges i karbad i mindst 12 minutter eller 20 minutter for at behandle forstoppelse.
Tilsætning af essentielle olier, såsom lavendel eller pebermynte, kan give yderligere aromaterapifordele, såsom afslapning og forbedret humør.
Muskelsmerter
Badesalte kan hjælpe med muskelsmerter ved at slappe af anspændte muskler og reducere betændelse.
Sådan fremstilles badesalte til muskelsmerter:
- Brug 2 kopper Epsom-salt til et badekar i standardstørrelse med varmt vand.
- Hæld Epsom-saltet i rindende vand for at hjælpe det med at opløse hurtigere. Omrøring af vandet med din hånd hjælper med at opløse resterende korn.
- Blødgør i mindst 12 minutter.
Tilsætning af et par dråber fortyndet essentiel olie med kanelbark kan også hjælpe med at lette muskelsmerter. Kanelbarkolie har en varmende effekt på huden, som nogle finder beroligende på ømme muskler. En 2017-undersøgelse fandt også, at det var et lovende antiinflammatorisk middel.
Hudbetændelse eller irritation
Badesalte kan bruges til at lindre hudinflammation og irritation forårsaget af eksem, psoriasis, kontaktdermatitis og atletens fod. National Eczema Association anbefaler, at du tilføjer 1 kop bordsalt til dit bad under en opblussen for at hjælpe med at forhindre svid, når du bader. Du kan også bruge Epsom-salt eller havsalt til behandling af hudirritation og betændelse.
Sådan fremstilles badesalte for at lindre kløende og irriteret hud:
- Brug 1 kop Epsom-salt, havsalt eller bordsalt til et badekar i standardstørrelse.
- Hæld saltet i det varme rindende badevand, og brug din hånd til at røre vandet for at hjælpe med at opløse alle korn.
- Blødlægges i karbad i mindst 20 minutter.
Tetræolie har antimikrobielle, antiinflammatoriske og antiseptiske egenskaber, der kan gøre det effektivt til behandling af eksem og mindre hudinfektioner. Æteriske olier bør fortyndes før brug, men tea tree olie kommer i mange styrker, nogle er allerede fortyndede. Tilføjelse af 3 eller 4 dråber til dit saltbad kan give yderligere lindring af betændelse og irritation.
Tør eller kløende hud
Du kan bruge badesalte til at lindre tør og kløende hud, inklusive kløe forårsaget af insektbid og giftig eføy. At gøre dette:
- Brug 1 til 2 kopper Epsom-salt og en spiseskefuld olivenolie til et standardbadekar.
- Hæld saltet i det varme rindende vand for at hjælpe det med at opløse hurtigere.
- Tilsæt olivenolie, og rør badevandet med din hånd for at hjælpe med at kombinere salt og olie.
- Blødgøres i mindst 12 minutter, 2 eller 3 gange om ugen.
Du kan også tilføje mandelolie, havregryn eller pulvermælk til badesalte for at berolige og fugte huden.
Gigt
Arthritis Foundation anbefaler blødgøring og strækning i et varmt Epsom saltbad for at hjælpe med at lindre stive og ømme led og til lindring af muskelsår efter træning. At gøre dette:
- Brug 2 kopper Epsom-salt til et badekar i standardstørrelse fyldt med varmt vand.
- Opløs saltet hurtigere ved at hælde det i rindende vand.
- Blødgøres i mindst 20 minutter om dagen efter behov eller efter træning.
Nogle æteriske olier, såsom ingefær, kan have antiinflammatoriske fordele. Ifølge en undersøgelse fra 2016 viste det sig, at ingefær havde antartritiske og ledbeskyttende virkninger ved gigt. At tilføje et par dråber fortyndet ingefær essentiel olie til dine badesalte kan give ekstra fordele.
Du kan også målrette mod specifikke samlinger ved hjælp af badesalte og ingefærolie blandet med lidt varmt vand for at lave en pasta, der kan gnides på leddet.
I brusebadet
Du kan stadig bruge badesalte og nyde nogle af de fordele, de giver, selvom du ikke har et badekar. For at gøre dette, skal du blot oprette en brusebadskrub:
- Brug 1 kop havsalt eller Epsom-salt, 1/3 kop mandelolie, olivenolie eller kokosnøddeolie og 1 spiseskefuld vitamin E-olie.
- Bland ingredienserne i en skål og skab en tyk pasta.
- Påfør noget af kratten på din krop ved hjælp af dine hænder.
- Skylle.
Sørg for at bruge en skål eller beholder med et lufttæt låg til at opbevare din resterende brusebad.
Du kan tilføje 12 dråber af din foretrukne æteriske olie til din kropsskrub for at nyde nogle af de ekstra fordele, der er anført ovenfor. Badescrubs er også gode til at affolde huden.
Fod i blød
Der er flere fordele ved at bruge badesalte i en fod suge. Brug badesalte i en fod i blød for at:
- lindre symptomer på atletens fod
- behandle tånegl svampe
- lindre gigt smerter og betændelse
- eliminere mundlugt
Sådan bruges badesalte i en fodsågning:
- Tilsæt 1/2 kop Epsom-salt i et stort bassin med varmt vand, og omrør for at opløse.
- Blødlæggere fødderne i 12 minutter eller 30 minutter for giktlindring.
- Tør dine fødder grundigt med et håndklæde.
Gentag tre gange dagligt for at behandle neglesvampe, indtil dine symptomer forbedres. Tilsætning af fortyndet tea tree-olie har svampesvamp.
Blødgøring af fødderne i et varmt saltbad gør det også lettere at affolde tørre, revne hæle. Du kan bruge brusebadskrub-opskriften ovenfor til at hjælpe med at fjerne død hud og hudhår. Det kan også være en god idé at prøve en eddike eller en Listerine-fodblød.
Takeaway
Badesalte er afslappende og giver en række kosmetiske og sundhedsmæssige fordele. Selvom det generelt er sikkert for de fleste, når det bruges korrekt, skal du tale med din læge, før du bruger badesalte, hvis du har medicinske tilstande som hjertesygdomme eller diabetes.
