Hvis du køber noget via et link på denne side, kan vi muligvis tjene en lille provision. Sådan fungerer det.
Hvorfor prøve det?
De fleste mennesker kender elendigheden ved en forkølelse og går helt ud for at finde retsmidler. Hvis din gå til kold medicin ikke giver lettelse, kan du overveje at bruge alternative metoder til at behandle dine symptomer. Æteriske olier kan behandle symptomer som overbelastning og endda forkorte din forkølelses varighed.
Fordelene ved æteriske olier
Fordele
- Æteriske olier kan tjene som et alternativ til medicin.
- Visse olier kan hjælpe dig med at sove, hvilket kan reducere din risiko for forkølelse.
- Nogle olier kan hjælpe med at behandle virale infektioner, mens andre kan reducere feber.
Æteriske olier er et alternativ til receptpligtig medicin og receptfri medicin. Nogle æteriske olier kan hjælpe dig med at falde i søvn. Tilstrækkelig søvn kan hjælpe med at forhindre forkølelse.
Forskning viser, at personer, der sover mindre end seks timer om natten, har fire gange risikoen for at få en forkølelse end mennesker, der sover syv timer om natten eller mere.
Æteriske olier, der fremmer afslapning og søvn, inkluderer:
- lavendel
- kamille
- bergamot
- sandeltræ
Hvad forskningen siger
Selvom æteriske olier har været brugt som folkemiddel i århundreder, er der ikke meget videnskabelig forskning, der understøtter deres effektivitet mod forkølelse. Nogle studier understøtter dog brugen af dem.
En undersøgelse fra 2010 viste, at indånding af damp med æterisk olie i kamille bidrog til at lindre forkølelsessymptomer. En separat undersøgelse fra 2010 fandt, at melaleuca-olie, også kendt som tea tree-olie, har antivirale egenskaber.
En svær forkølelse kan undertiden forandres i et grimt tilfælde af bronkitis. Ifølge en anmeldelse fra 2010 har eukalyptusolie antivirale og antimikrobielle egenskaber. Disse egenskaber er historisk set blevet brugt til behandling af forkølelse. Inhaleret eller oral eukalyptusolie og dens hovedbestanddel, 1,8-cineol, kan sikkert bekæmpe vira og åndedrætsproblemer, såsom bronkitis. Eucalyptus bruges også til at skabe en kølig kompress for at reducere feber.
Pebermynteolie bruges som en naturlig dekongestant og feberreducerende middel. Det indeholder menthol, en ingrediens, der findes i aktuelle gnider, der hjælper med at lindre overbelastning. Et in vitro-studie i 2003 demonstrerede pebermynteolies virale aktivitet. Menthol bruges også i mange hostedråber for at hjælpe med at lindre ondt i halsen og stille hoste.
Sådan bruges æteriske olier til forkølelse
National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) anbefaler flere metoder til brug af æteriske olier.
Dampindånding er som en æterisk olie-sauna. Følg disse trin for at få de bedste resultater:
- Læg op til syv dråber æterisk olie i en stor gryde eller skål med kogende vand.
- Læn dig over skålen (hold cirka ti inches væk, ellers kan du få et dampforbrænding) og dæk dit hoved med et håndklæde for at skabe et telt.
- Luk øjnene og ånd ind gennem næsen i ikke mere end to minutter ad gangen.
For direkte at indånde æteriske olier skal du snuppe dem lige fra flasken eller tilføje op til tre dråber til en bomuldskugle eller lommetørklæde og inhalerer. Du kan også tilføje et par dråber til din pude inden sengetid.
En afslappende og mindre intens måde at bruge eteriske olier er i dit bad. Rør to til 12 dråber i en spiseskefuld bærerolie, og tilsæt blandingen til dit badevand.
Du kan hjælpe med at lindre hovedpine ved at lægge en dråbe fortyndet pebermynteolie på dine templer.
Aromaterapi diffusorer er en mindre direkte metode til inhalation af æteriske olier. Elektriske og lysdiffusorer tilbyder let oliespredning; fordamper giver mere intens diffusion.
Risici og advarsler
Risici
- Påføring af ufortyndede æteriske olier på din hud kan forårsage forbrændinger eller irritation.
- Indånding af duft i store mængder eller over længere tid kan forårsage svimmelhed.
- Mange æteriske olier er muligvis ikke sikre for børn.
Æteriske olier er generelt sikre, når de bruges i lave doser, men de er potente og bør bruges med omhu. Du bør ikke indtage æteriske olier. Ved anvendelse ufortyndet på huden kan æteriske olier forårsage forbrændinger, betændelse, kløe og udslæt. For at mindske din risiko for irritation skal du fortynde essentielle olier med en bærerolie, såsom:
- jojobaolie
- sød mandelolie
- olivenolie
- kokosolie
- vindruekerneolie
Før du bruger eteriske olier på børn eller babyer, er det bedst at konsultere din læge eller en uddannet aromaterapeut. For børn anbefaler NAHA at bruge tre dråber æterisk olie pr. Ounce bærerolie. For voksne anbefaler NAHA at bruge 15 til 30 dråber æterisk olie pr. Ounse bærerolie.
Pebermynteolie bør ikke gives til børn under seks år gamle. Ifølge en undersøgelse fra 2007 har menthol fået små børn til at stoppe med at trække vejret, og babyer udviklede gulsot.
Indånding af æteriske olier i store mængder eller i lange perioder kan forårsage svimmelhed, hovedpine og kvalme.
Hvis du er gravid eller har en alvorlig medicinsk tilstand, bør du ikke bruge eteriske olier uden at konsultere din læge.
Tjek: Hurtige tip til behandling af børn med forkølelse eller influenza »
Traditionelle behandlinger af forkølelsessymptomer
Der er ikke en kendt kur mod forkølelse. Dette betyder, at hvis du er forkølet, er det eneste, du kan gøre, at lade det køre sin gang. Sammen med brug af æteriske olier kan du muligvis også lindre dine symptomer med:
- acetaminophen eller ibuprofen til feber, hovedpine og mindre ømmer og smerter
- dekongestant medikamenter til at lindre overbelastning og fjerne næse
- en saltvand-gurgle for at berolige ondt i halsen og hoste
- varm te med citron, honning og kanel til lindrende ondt i halsen
- væsker for at forblive hydreret
Hvis din mor fodrede dig kyllingsuppe, når du havde forkølelse, var hun på noget. En undersøgelse fra 2000 antyder, at kyllingsuppe har antiinflammatoriske egenskaber, der hjælper med at mindske sværhedsgraden af luftvejsinfektioner. Kyllingesuppe og andre varme væsker, såsom varm te, hjælper med at løsne overbelastning og forhindre dehydrering.
Ifølge en anmeldelse fra 2007 kan echinacea hjælpe med at forhindre forkølelse og forkorte deres varighed. Zink-pastiller, der er taget inden for 24 timer efter symptomdebut, kan også forkorte en forkølelse.
Hvad du kan gøre nu til koldaflastning
Hvis du får en forkølelse, kan du prøve dampindånding af æteriske olier for at hjælpe med at opbrudstæppe. Drik rigelig væske og hvile så meget som muligt. De fleste forkølelser er klar inden for en uge. Hvis dine holder sig, eller du har en vedvarende feber, hoste eller åndedrætsbesvær, skal du kontakte din læge.
Den bedste måde at forhindre en fremtidig forkølelse er at holde dit immunsystem sundt. Du kan gøre dette ved at spise en afbalanceret diæt, få tilstrækkelig søvn og træne regelmæssigt. Tiden til at lære om æteriske olier og købe de forsyninger, du har brug for, er ikke når du er syg. Lær alt hvad du kan nu, så du er klar til at bruge dem ved de første tegn på symptomer. Start med et par basale olier såsom lavendel, pebermynte og tetræ.
