Æteriske olier er meget koncentrerede naturlige ekstrakter fra planternes blade, blomster og stængler.
Den mest almindelige måde at bruge eteriske olier på er at indånde dem, både for deres fantastiske duft og deres terapeutiske egenskaber. Men de kan også bruges i diffusorer og luftfugtere, samt fortyndes med en bærerolie og påføres huden.
Æteriske olier har en lang række medicinske og terapeutiske egenskaber. Deres antimykotiske, antibakterielle og antivirale egenskaber gør dem til et nyttigt produkt i dit medicinskab.
De har også vist sig at fremme sund søvn, lindre hovedpine og lindre smerter. Derudover kan æteriske olier forbedre hudens tilstand, hjælpe med at behandle forkølelse og tilskynde til sund fordøjelse.
Nedenfor tjekker vi nogle af de måder, du kan bruge eteriske olier på, sammen med deres fordele og tip til at bruge dem sikkert.
Sådan bruges æteriske olier med en diffusor
En diffusor er en enhed, der spreder æteriske olier i luften. Der er flere typer essentielle oliediffusorer, som du kan bruge til dette. Af sikkerhedsmæssige årsager skal du følge producentens instruktioner.
Populære typer essentielle oliediffusorer inkluderer:
- keramisk
- elektrisk
- lys
- lampe ringer
- Reed diffusor
- ultralyd
Bare inhalerer
Den nemmeste metode til inhalation er at åbne en flaske ren æterisk olie og indånde dybt et par gange. Men lad ikke den ufortyndede olie berøre din hud.
Til dampmetoden har du brug for en skål varmt vand og et håndklæde. Læg skålen på et bord, og tilsæt et par dråber æterisk olie. Læg et håndklæde over dit hoved og skålen. Luk øjnene og inhaler dybden dybt i flere minutter. Gentag et par gange i løbet af dagen.
Når du doserer æteriske olier i luften, skal du overveje gravide eller ammende kvinder, børn eller kæledyr i dit miljø. Nogle æteriske olier kan være farlige.
Tør fordampning
Denne metode kræver kun en slags tørt materiale, såsom en bomuldskugle eller stof.
Tilsæt et par dråber æterisk olie til materialet. Hold dette ved din næse og inhaler eller lad duften sprede sig naturligt.
Du kan tilføje materialet til ventilationshullerne i din bil, din skjortehalsbånd eller din pudebetræk.
Sådan bruges æteriske olier på din hud
Du kan bruge eteriske olier til hudpleje og massage på forskellige måder. Fortynd eteriske olier med en bærerolie og påfør blandingen på din hud. Følg en opskrift eller din intuition for at lave en rulleboldblanding, så du har din yndlingskombination på hånden.
Fokuser på områder med muskelsmerter, tæthed og spænding. Du kan også gnide olien forsigtigt i trykpunkter, såsom dine templer, håndled og tredje øje. Du kan også bruge olierne til at massere dine fødder og placere et par dråber rundt om din næse.
En anden mulighed er at tilføje essentielle olier til dine foretrukne kosmetiske produkter, såsom tonere, serum og muskelsmid. Men sørg altid for først at fortynde den essentielle olie i en bærerolie.
Sådan bruges æteriske olier i et bad eller et brusebad
Selvom det er bedst at opbevare essentielle olier uden for badeværelset på grund af varme og fugtighed, finder du mange anvendelser til dem her. Tilføj et par dråber æteriske olier til din shampoo, balsam og kropsvask.
For at indånde æteriske olier, mens du bruser, tilsættes et par dråber til brusevæggene og inhalerer dybt, mens du bruser. Eller tilføj et par dråber fortyndet æterisk olie til en varm vaskeklud, der kan bruges til inhalation og til forsigtigt at affolde kroppen.
Fortynd et par dråber æteriske olier med en bærerolie, før du tilsætter det til dit badevand. Eller brug et essentielt oliesaltbad eller et boblebadeprodukt.
Sådan bruges æteriske olier i en luftfugter
Hvis du vælger at tilføje essentielle olier til din luftfugter, skal du kontrollere producentens anvisninger. Nogle producenter af ultralydbefugter anbefaler ikke brugen af æteriske olier.
For at bruge eteriske olier i en luftfugter skal du tilføje et par dråber i vandbeholderen. Olien fordampes naturligvis i hele rummet. For at opnå de bedste resultater skal du bruge en kølig tåge og rengøre din fugter regelmæssigt.
Forholdsregler ved anvendelse af æteriske olier
Kraften og potentielle risici ved essentielle olier kræver, at du bruger dem med omhu. Tag ikke æteriske olier internt.
Mennesker, der ikke bør bruge eteriske olier uden en læges anbefaling inkluderer:
- ældre voksne
- børn under 12 år
- kvinder, der er gravide eller ammer
Sørg også for at overveje kæledyr i miljøet. Nogle æteriske olier kan være farlige for kæledyr.
Tal med en læge, før du bruger eteriske olier, hvis du tager nogen medicin eller har sundhedsmæssige problemer, herunder forhøjet blodtryk, lav immunitet eller epilepsi.
Tal med en certificeret aromaterapeut, hvis du ønsker mere information om en individuel behandlingsplan. Du kan søge efter en aromaterapeut hos National Association for Holistic Aromatherapy's online database.
Brug en bærerolie
Bland altid essentielle olier med en terapeutisk kvalitet bærerolie. Undgå olier, der stammer fra træ nødder, hvis du har nogen nødderallergier.
Hudfølsomhed
Æteriske olier har potentialet til at forværre huden. Undgå at bruge eteriske olier i nærheden af følsomme områder som øjne, ører og mund. Påfør dem ikke på brudt, betændt eller irriteret hud.
Du kan kigge efter potentielle hudallergier ved at lave en patch-test, inden du bruger en bærer eller eterisk olie. For at lave en patch-test skal du placere en lille mængde af den fortyndede olie på dit indre håndled eller under dit øre. Vent 24 timer for at se, om der opstår irritation.
Visse citrusolier kan forårsage lysfølsomhed, når huden udsættes for sollys efter brug. Undgå at bruge på områder af hud, der vil blive udsat for solen inden for 12 timer.
Fordele med eterisk olie
Mens der er behov for mere forskning, har æteriske olier et væld af velprøvede sundhedsmæssige fordele. Det er en overkommelig, alsidig og praktisk måde at forbedre dit helbred og livskvalitet på.
Du kan bruge dem til at lindre smerter og kramper, forbedre åndedrætshelse og helbrede hudtilstande. De lindrer også overbelastning, fremmer sunde søvnmønstre og øger dit humør.
Her er fordelene ved nogle populære æteriske olier:
Lavendel. Lavendelolies beroligende egenskaber gør det til en nyttig olie til beroligelse af både følelser og fysiske bekymringer såsom mindre hudskader, kramper og bihule i sinus. Det bruges også til at lindre hovedpine, angst og søvnløshed.
Te træ. Fordelene ved tea tree-olie opvejer langt den stærke medicinske duft. Denne olie er en hæfteklamme i hudpleje og hjælper med at behandle acne, neglesvampe og vorter.
Pebermynte. Pebermynteolie er en potent olie, der bruges til forbedring af åndedrætsfunktion og lindring af bihulebetændelse. Det har også egenskaber, der hjælper med at forbedre fordøjelsen. Den stimulerende duft af pebermynte kan lindre kvalme og forbedre hjernens funktion.
Orange. Orange olie kan lindre angst og stress. Denne essentielle olie kan berolige dit nervesystem og fremme en sund lymfestrøm. Dette er imidlertid en essentiel citrusolie, der kan forårsage forbrændinger på huden, når de udsættes for sollys.
Citron. Denne olie bruges til at øge immunitet, cirkulation og lymfestrøm. Dets antibakterielle og antivirale egenskaber gør det nyttigt til behandling af hudtilstande som bugbid, koger og bumser. Ligesom orange olie kan citronolie imidlertid forårsage fotofølsomhed på huden.
Tag væk
Æteriske olier har en række sundhedsmæssige fordele, fra hudpleje til stresslindring. Den mest almindelige måde at bruge eteriske olier er at indånde dem, enten direkte ud af flasken eller ved hjælp af en diffusor eller fugtighedsfuger.
Du kan også fortynde eteriske olier med en bærerolie og anvende den direkte på din hud. Eller du kan blive kreativ og tilføje blandingen til en kropsvask, shampoo eller bad.
Husk altid at være forsigtig med æteriske olier, især når du først prøver dem. Hold øje med eventuelle bivirkninger, og vær opmærksom på styrken.
