Hvis du oplever gas efter graviditeten, er du ikke alene. Selvom du måske ikke har læst om denne tilstand i medicinske bøger, rapporterer mange kvinder, at de er mere luftige end normalt efter fødslen.
Mulige årsager
Der er flere forskellige ting, der kan forårsage gas i postpartum perioden.
Bekæmpelse af bækkenbunden
Dit bækkenbund havde meget belastning på det under din graviditet. Ved levering strækker du dig og kan endda rive anal-sfinktermusklene. Denne skade kan føre til analinkontinens. Cirka halvdelen af de kvinder, der skader disse muskler under fødslen, vil opleve nogle ændringer i deres tarmvaner.
Disse ændringer kan omfatte:
- tarm haster (har brug for at passere en afføring inden for få minutter efter at have trang)
- anal lækage
- tab af kontrol over gas
- tab af kontrol over flydende afføring, slim eller fast afføring
Disse symptomer, især flatulens, er mest almindelige i de første par måneder efter vaginale fødsler.
Svenske forskere afslørede, at kvinder, der har haft mere end et barn, også kan opleve forværret analinkontinens, når tiden går. Hvis du stadig har symptomer ni måneder efter fødslen, er det sandsynligt, at disse problemer fortsætter uden intervention.
Forstoppelse
Er din gas fanget og smertefuld? Det kan være en bivirkning af forstoppelse. Det er normalt, at dine tarmbevægelser er langsomme de første dage efter fødslen, uanset om du har fået en vaginal eller kejsersnit. Forstoppelse kan dog vare meget længere.
Symptomerne inkluderer:
- sjældne afføring
- hårde, klumpede afføring
- oppustethed
- ubehag i maven
- anstrengelse under tarmbevægelser
- følelsen af at du ikke har tømt dine tarme helt
Din læge kan ordinere jerntilskud, hvis du har fået en kejsersnit. Jernet kan også bidrage til forstoppelse. Hvis forstoppelsen fortsætter i mere end tre eller fire dage, skal du kontakte din læge. Nogle smertemedicin kan også øge dine chancer for at blive forstoppet.
Diæt og livsstil
Hvis din baby er ældre, er det også muligt, at din dvælende postpartum gas har mere at gøre med din diæt end noget andet. Fødevarer med mange fibre kan øge mængden af gas. Undersøg de fødevarer, du har spist for at se, om du spiser nogen af disse almindelige lovovertrædere:
- bønner
- mejeriprodukter
- fuldkorn (undtagen ris)
- grøntsager som rosenkål, asparges, blomkål, broccoli og kål
- frugter som æbler, ferskner, pærer og svisker
- kulsyreholdige drikkevarer som soda, mousserende vand og øl
- hårdt slik, især dem, der indeholder sorbitol
- løg
- tyggegummi
- forarbejdede fødevarer, især dem, der indeholder fruktose og lactose
Din gas fra at spise disse fødevarer kan betyde, at du har andre tilstande, som det er værd at ringe til din læge om. Hvis mejeriprodukter for eksempel gør dig gassy, kan du have en følsomhed over for laktose.
Mange fødevarer, der forårsager gas, er en del af en sund kost, så tal med din læge, før du fjerner specifikke fødevarer.
Hvad er ikke normalt?
Overskydende gas kan til tider være pinligt eller ubehageligt. Hvis du leverede for nylig, skal du altid fortælle det til din læge, hvis du har alvorlige mavesmerter. I sjældne tilfælde kan du muligvis forveksle smerterne fra en livmoderinfektion med det, du synes er gas smerter.
Tegn på infektion inkluderer:
- blødning, der bliver tyngre
- unormal vaginal afladning
- feber højere end 100 ° C (38 ° C)
- alvorlige smerter i nedre mave
- føler dig syg i din mave eller kaster op
Ellers skal du ringe til din læge, hvis din forstoppelse varer mere end tre eller fire dage efter at du fødte din baby. Hvis du har tegn på analinkontinens, er det en god ide at blive tjekket ud og undersøge reparationer efter levering. Du kan også besøge din læge for at udelukke:
- madallergier
- laktoseintolerance
- cøliaki
- andre kostproblemer, der bidrager til gas
Hvis dine bekymringer ikke presser, er din gas et godt emne, der skal bringes op ved din efterfølgende aftale efter fødselen.
Behandling
Hvis din gas ikke forsvinder eller forværres efter de første måneder, kan du spørge din læge om, hvilke behandlinger der er tilgængelige. Din behandling afhænger af dine symptomer og hvad der forårsager din gas.
Din læge foreslår muligvis, at du spiser forskellige fødevarer eller tager afføring blødgøringsmidler for at lette forstoppelse. Du kan tage 100 milligram Colace to til tre gange om dagen efter behov. Denne medicin er tilgængelig over disk.
For analinkontinens kan det være en god idé at prøve nogle øvelser på bækkenbunden med vejledning fra din læge. Du kan blive henvist til en fysioterapeut for at få ordinerede øvelser, der vil styrke dine muskler og forbedre din kontrol.
Hjemmesag
Forstoppelse retsmidler
Gas fra forstoppelse er ubehagelig, men der er mange ting, du kan gøre derhjemme for at få tingene til at bevæge sig:
- Drik masser af væsker som vand - mindst otte til 10 glas om dagen.
- Drik varme væsker, som urtete eller varmt citronvand hver morgen.
- Få så meget hvile som muligt. Selvom det er svært, kan du prøve at sove, når din baby sover.
- Spis en sund kost rig på fiber. Medtag klid, frugt, grønne grøntsager og fuldkorn.
- Overvej at spise svisker, som har en naturlig og mild afførende virkning.
- Prøv at tage milde afføringsmidler eller afførringsmidler, som Colace, hvis andre livsstilsforanstaltninger ikke hjælper.
Til forstoppelse efter kejsersnit:
- Vent med at starte eventuelle jerntilskud, indtil du har haft en eller flere tarmbevægelser efter fødslen.
- Prøv at stå op og gå rundt i dit hjem i 10 minutter ad gangen et par gange hver dag.
- Se, hvis du tager ibuprofen til smerte, hjælper, mod forstoppende narkotika.
- Brug en varm varmepakke på maven.
Diætændringer
Har du mistanke om, at din gas har noget at gøre med de fødevarer, du spiser? Eksperiment. Prøv at føre en madlog for at se, hvilke fødevarer der gør din gas bedre eller værre. Hvis du begynder at bemærke et mønster, kan du prøve enten at undgå disse fødevarer eller tale med din læge om eventuelle allergier eller intolerancer.
Anal inkontinensøvelser
Du kan også træffe foranstaltninger til at styrke dine bækkenbundsmuskler derhjemme:
- Bed din læge eller sygeplejerske om at hjælpe dig med at lære, hvordan du udfører en Kegel. Det kan undertiden være svært at finde ud af de rigtige muskler.
- Kom i en behagelig siddende eller stående position.
- Lat som om du holder en tarmbevægelse eller forsøger at stoppe en strøm af urin. Dette er dine bækkenbundsmuskler. Musklerne er ikke i lårene eller maven.
- Udfør øvelserne mindst 3 gange om dagen. Hver gang skal du trække musklerne sammen 8-12 gange og holde dem i 6-8 sekunder eller længere.
- Prøv at udføre disse sæt 3-4 gange om ugen.
- Du kan ikke se hurtige resultater. Det kan gå måneder, før du bemærker en forskel.
Du kan udføre disse øvelser, uanset hvor du er, uden at nogen ved det. Nogle mennesker gør Kegels, hver gang de stoppes ved et trafiklys, eller når en reklamefilm kommer på tv. Hvis disse øvelser er svære i starten, kan du prøve at udføre færre gentagelser og arbejde dig op.
Næste skridt
Der er masser af grunde til, at du måske bliver mere luftig efter fødslen. Mange kvinder oplever gas postpartum, så der er ingen grund til at føle sig flov. I de fleste tilfælde vil denne bivirkning passere, når din krop heles. Hvis det ikke gør det, skal du tale med din læge. De kan hjælpe med at identificere årsagen og foreslå metoder eller medicin til at hjælpe.
