Stress og acne
De fleste af os har haft eller i det mindste kendt nogen, der har fået acne. Data viser, at 85 procent af os vil have en form for acne i vores liv. For nogle kan det bare være en eller to buler eller bumser, men for andre kan det være ekstrem og føre til ardannelse.
Acne vises normalt på dit ansigt, ryg eller endda din nakke og skuldre. Selvom det forekommer oftest i teenagerårene, kan det påvirke dig i enhver alder.
Hvordan stress påvirker acne
Forholdet mellem stress og acne er blevet misforstået af mange. Stress kan ikke direkte forårsage acne. Imidlertid har undersøgelser vist, at hvis du allerede har acne, gør stress det værre.
Forskere har fundet, at sår, inklusive acne, er meget langsommere i helingen, når en person er under stress. Langsomere heling af acne betyder, at bumserne forbliver længere og er mere modtagelige for stigning i sværhedsgraden. Det kan også betyde, at mere akne er synlig på én gang, fordi det tager længere tid for hver bumle at heles under et breakout.
Hvad der faktisk forårsager acne
Acne opstår, når overskydende olier, døde hudceller, bakterier og undertiden hår blokerer porerne i din hud. Den nøjagtige årsag til, at dette sker, vides imidlertid ikke klart.
Nogle ting menes generelt at forårsage acne. Disse inkluderer:
- hormoner under graviditet og teenagerårene
- visse medicin inklusive p-piller
- familiehistorie med acne
Når porerne på din hud er blokeret, bliver de irriterede og svulmer op i en bums eller en stød.
Typer af acne
Der er flere typer acne, der spænder fra mild til svær. De milde typer inkluderer hudorme og hvidhoveder og betragtes som mild inflammatorisk acne.
Moderat til svær inflammatorisk acne inkluderer lyserøde bumser, der er relativt små og ømme. Det har en blanding af papler og pustler (buler, der har pus på toppen med en rød base).
Acne betragtes som alvorlig, når der er knuder, cyster eller ardannelse. Cyster og knuder er store, smertefulde og dybere i huden.
Behandling af acne
Behandling af acne adskiller sig noget afhængigt af sværhedsgraden. Mild acne, som er mest almindelig, kan behandles ved hjælp af enkel hygiejne og over-the-counter (OTC) cremer eller aktuelle behandlinger. Behandling mod mild acne kan omfatte:
- Vask forsigtigt med sæbe og vand: Skrubbe din acne eller bruge en hård sæbe hjælper ikke i behandlingen af acne. Faktisk kan det gøre din acne værre.
- Brug af OTC-behandlinger: Ingredienser i disse behandlinger inkluderer benzoylperoxid, svovl, resorcinol og andre.
- Øvelse på afslapningsteknikker: Hvis du er under meget stress, kan brug af afslapningsteknikker hjælpe med til at fremskynde helingen af din acne.
Hvis disse mislykkes, kan det være nødvendigt at ordinere aktuelle cremer såsom retinoider.
Behandling af moderat til svær acne kræver brug af lokal eller oral receptpligtig medicin fra din læge. Disse inkluderer antibiotika, retinoider (afledt af vitamin A) og andre, som din læge kan foreslå.
Hvis du oplever en udbrud af svær acne, skal du besøge en hudlæge, en læge, der er specialiseret i hudtilstande. En hudlæge vil være i stand til bedre at vurdere, hvilke medicin eller behandlinger der er mest effektive til din acne.
Din hudlæge kan prøve nogle af de tidligere nævnte behandlinger. Men hvis disse ikke hjælper, kan de ordinere en medicin kaldet isotretinoin (Sotret, Claravis). Denne medicin hjælper med at reducere svær acne. Det har dog nogle bivirkninger, som du gerne vil spørge din hudlæge om. Det kan forårsage fødselsdefekter, så kvinder, der er gravide eller tænker på graviditet, bør ikke tage det.
Din læge kan også injicere din acne med kortikosteroider. Dette kan hjælpe med enhver smerte eller rødme, du har.
Sådan forebygges acne
For at forhindre alle typer acne kan visse enkle daglige fremgangsmåder og OTC-løsninger hjælpe. Nogle forebyggelsesteknikker inkluderer:
- vask dit ansigt forsigtigt og ikke mere end to gange om dagen
- ved hjælp af OTC-produkter, der hjælper med at reducere olier på din hud
- ved hjælp af vandbaserede, ikke-irriterende hudprodukter inklusive solcreme og kosmetik
- holde ting væk fra dit ansigt så meget som muligt, der kan indeholde olier som dine hænder, hår eller telefon
- iført løst tøj, der reducerer sveden
- ikke klemme bumser
Sådan reduceres og håndteres stress
At lære at reducere og håndtere din stress kan være vigtigt i behandlingen af din acne, da stress kan gøre din acne værre. Selv hvis dit miljø eller dit job ikke er stressende for dig, kan nogle gange et acneudbrud forårsage følelsesmæssig stress.
Nogle enkle trin, du kan tage for at reducere stress, inkluderer:
- tag et par dybe indåndinger
- at øve meditation eller yoga
- få en god nats søvn
- opretholdelse af en sund kost
- træner regelmæssigt
- taler om det til en ven, familiemedlem eller en rådgiver
