Vores feeds er fulde af vores venners indlæg, memes, videoer, nyheder, annoncer og påvirkere. Hver algoritme på sociale medier forsøger at udføre sin magi for at vise os, hvad de tror, vi ønsker. Og nogle gange får de det rigtigt. Andre gange gør de det dog ikke.
Den uendelige fremhævningsrulle
For forventede forældre kan sociale medier være et dobbeltkantet sværd. Det kan være en fantastisk ressource at tilslutte sig forældregrupper eller følge konti med graviditetsrelateret information, men det kan også skabe urealistiske forventninger til, hvordan graviditet eller forældremåde er.
”Jeg synes, det er super toksisk”, siger Molly Miller, * en årtusindelig mor til at være. "Jeg tror, at når du er på sociale medier hele tiden, bliver du bare så besat af, hvad folk laver og sammenligner dig selv, og det er for meget."
Vi føler alle dette. Vi har hørt ordsproget om, at sociale medier bare er et højdepunkt, der kun viser de perfekt udformede øjeblikke, folk vil have os til at se. Det viser ikke det fulde billede af livet - hvilket kan give os en skæv fornemmelse af, hvordan andre folks liv er.
Når det kommer til graviditet og forældre, kan sociale medier tilføje endnu et lag af ængstelse, når forældrene forsøger at navigere, hvordan de bedst kan tage sig af sig selv og deres børn. At se utallige, perfekt perfekte billeder af nye forældre og deres babyer kan få det til at føles som om der er noget ideal, som du ikke når, når det virkelig ikke er tilfældet.
”Jeg synes ikke, det er realistisk. Mange gange er det berømtheder, der fortæller om deres graviditeter. Jeg har ikke en personlig træner, jeg har ikke en kok derhjemme, der får mig alle disse nærende måltider,”siger Miller.
Disse urealistiske idealer er endda blevet undersøgt af forskere i Storbritannien. Joanne Mayoh, ph.d., universitetslektor i fysisk fysisk aktivitet og sundhed på Bournemouth University, offentliggjorde for nylig forskningsdybning i, hvordan sociale medier kommunikerer disse urealistiske forventninger til gravide kvinder.
“Instagram gengiver meget homogene billeder, især af kroppe. … Det er en type krop, det er en tynd hvid kvinde på en strand, der laver yoga, drikker en smoothie,”siger Mayoh.
I sin undersøgelse fandt Mayoh, at mange indlæg forsøger at vise den
"perfekte graviditet" ved at fremvise luksuriøse produkter og filtrerede fotos af deres gravide mave. Hendes forskning bemærkede, at stillinger ofte manglede mangfoldighed, hvilket udeladede stemmer fra folk i farver og medlemmer af LGBTQIA + -samfundet.
For at forvente mødre som Miller er disse fund ikke alle så overraskende. Det er temmelig let at finde disse temaer i dit eget feed, som kan forårsage en masse ængstelse for nye forældre.
”Jeg har lyst til mange gange på Instagram folk vil behandle deres babyer som et tilbehør snarere end et faktisk menneske, som de er nødt til at passe på,” siger Miller.
Mødre fortæller rigtige historier på sociale medier
Mens hun udførte sin forskning, opdagede Mayoh en bevægelse af kvinder, der forsøgte at ændre fortællingen på sociale medier omkring graviditet.
”Det var næsten som tilbageslag - kvinder, der brugte Instagram som et rum til at omarbejde og gengive den dominerende ideologi for at vise virkelig eksplicitte og åbenlyse billeder af graviditet og fødsel. [Jeg ville] udfordre ideen om, at [graviditet er en] blank, skinnende, perfekt oplevelse,”siger Mayoh.
Selvfølgelig er vi alle glade for at høre om stærke kvinder, der mødes for at normalisere virkelige graviditetsmomenter - men nogle mennesker tror, at kvinder udsender disse rå øjeblikke bare for at styrke deres sociale profiler og få popularitet online.
”Sætter de virkelig ud for at hjælpe andre mennesker, eller poster de efter likes og berømmelse?” spørgsmål Miller.
Ifølge Mayoh er det virkelig ikke en big deal, selv hvis kvinder postes for likes og fame.”Det betyder ikke noget, fordi de deles. Vi er nødt til at tale om postnatal depression, og vi er nødt til at tale om spontanabort, og vi er nødt til at tale om traumatisk fødsel, og alt, hvad der tilskynder kvinder til at tale om det, er en virkelig positiv ting og normaliserer det,”siger hun.
Tip til opretholdelse af et sundt forhold til sociale medier
Selvom det måske er lettere sagt end gjort, siger Mayoh, at tricket til at bruge sociale medier på en sund måde er at sikre, at du kuraterer dine feeds for at inkludere indhold, der får dig til at føle dig godt om dig og din graviditet.
Her er nogle tip, delvis fra National Alliance om mental sygdom, til at sammenlægge dit foder og opretholde et sundere forhold til sociale medier:
- Tag et skridt tilbage og se på de konti, du følger, og hvordan de får dig til at føle dig.
- Undgå at udfylde dine feeds helt med "billede-perfekte" graviditets- og forældreindlæg.
- Prøv at inkludere konti, der viser, hvordan graviditet og forældreskab virkelig er. (Tip: Vi kan godt lide @hlparenthood).
- Føl dig bemyndiget til at afslutte eller slå af konti, der ikke fungerer for dig lige nu.
- Overvej at reducere din tid på sociale medieplatforme eller endda tage en pause fra dem helt.
Tag væk
Sociale medier er berygtede for at få os til at sammenligne os med andre. For nye og forventede forældre kan dette være en kilde til unødvendig tilføjet stress i en allerede stressende tid.
Hvis du begynder at føle, at sociale medier har rod med din selvtillid eller generelle lykke, kan det være en god ide at tage et skridt tilbage og foretage nogle ændringer i dine sociale feeds eller vaner.
Det kan være overvældende i starten, men at lave de rigtige ændringer kan hjælpe dig med at finde en vis lettelse og begynde at udvikle et sundere forhold til sociale medier og - endnu vigtigere - dig selv.
* Navnet ændres efter anmodning om anonymitet
