Tip til Burp
Burping er en af de enkleste og hurtigste måder at lindre oppustethed, især når det er koncentreret i maven. Her er nogle tip, der hjælper dig med at burp:
1. Opbyg gastryk i din mave ved at drikke
- Drik en kulsyreholdig drik, såsom mousserende vand eller soda, hurtigt. At drikke det gennem et strå hurtigt øger mængden af tryk endnu mere.
- Hvis du ikke har en kulsyreholdig drik, kan du udløse den samme effekt ved at drikke vand fra den modsatte side af glasset: bøj dig over, som om du drikker fra en vand springvand og placere dine læber på siden af glasset overfor dig, og vip derefter glasset, så vandet langsomt går ind i munden. Tag små slurker, sluk ofte, og stå derefter lige op.
- En anden vanddrikningsmetode er at drikke et helt glas vand, mens du holder vejret og klemmer næsen for at sikre dig, at du ikke frigiver overskydende luft.
2. Opbyg gastryk i din mave ved at spise
Spis en gas-forårsagende mad for at opbygge gastrykket i din mave endnu mere. Fødevarer, der muligvis får dig til at burp, inkluderer:
- æbler
- pærer
- ferskener
- gulerødder
- fuldkornsbrød
- tyggegummi
- hårde slik
3. Flyt luft ud af din krop ved at bevæge din krop
- Tving gas ud af din krop ved at træne: gå, jogge eller lave aerobic.
- Lig dig på din mave, krul derefter dine knæ ind mod dit bryst, stræk armene fremad, så langt de går, og buk derefter ryggen. Gentag, mens du holder dit hoved niveau med halsen.
- Lig dig ned og stå hurtigt op, gentag om nødvendigt.
- Gør dine magemuskler stramme, når du føler, at en burp kommer for at maksimere, hvor meget luft der slipper ud.
4. Skift, hvordan du indånder
- Træk vejret, mens du sidder lige op for at øge chancerne for en burp.
- Få luft ind i halsen ved at sutte luft gennem munden, indtil du føler en luftboble i halsen, og bloker derefter fronten af din mund med din tunge, så du kan frigøre luften langsomt. Dette skulle udløse en burp.
- Send luft ud af lungerne gennem næsen med lukket hals, hvilket kan lægge ekstra pres på din mave for at skubbe luft op gennem spiserøret.
5. Tag antacida
Antacida indeholdende calciumcarbonat skaber overskydende gas og får dig til at sprænge. Handle antacida
4 tip til at forhindre gas og oppustethed
Burping er en fantastisk måde at lindre ubehag ved gas og oppustethed på kort sigt, men det er vigtigt at fokusere på langsigtede måder at reducere gas og oppustethed. Her er nogle tip:
Undgå de fødevarer, der giver dig gas
Fødevarer, der giver de fleste mennesker gas, indeholder mange fibre eller fedt. Mejeriprodukter har også en tendens til at forårsage en masse gas. Nogle eksempler på fødevarer forbundet med gas inkluderer:
- bønner
- ærter
- linser
- kål
- løg
- broccoli
- blomkål
- mælk
- fuldkornsbrød
- svampe
- øl og kulsyreholdige drikkevarer
Fedme fødevarer, såsom hamburgere eller ost, kan forårsage gas ved at bremse fordøjelsen.
Spis langsomt
Spise hurtigt kan føre til en ophobning af gas i fordøjelsessystemet. Fokuser på at slappe af under måltiderne. Spise, mens du er stresset eller på farten, kan forstyrre din fordøjelse.
Få let træning efter at have spist
Udøvelse af let træning efter at have spist, som at gå en tur eller let cykeltur, kan hjælpe med fordøjelsen og reducere gas.
Prøv en benzin-afhjælpende gas-løsning:
- Hvis du finder, at mejeriprodukter forårsager din gas, kan du prøve produkter, der hjælper med at fordøje lactose, det sukker i mejeriet, som mange mennesker har svært ved at fordøje.
- Produkter, der indeholder simethicone (Gas-X, Mylanta Gas), kan hjælpe med at nedbryde gasbobler hos nogle mennesker.
Takeaway
Gas og oppustethed er forhold, der typisk opløses på egen hånd over tid. Burping kan give kortvarig lindring, mens fokusering på langvarige retsmidler kan hjælpe med at holde gas i skak.
Hvis du dog bemærker, at dine gas- og oppustethedssymptomer ikke løser sig efter vedtagelse af langsigtede gaslindringsvaner, skal du kontakte en læge. Det er især vigtigt at se en læge, hvis din gas er ledsaget af:
- diarré
- langvarig eller alvorlig mavesmerter
- blod i din afføring
- ændringer i farve eller hyppighed på dine afføring
- utilsigtet vægttab
- brystsmerter
- vedvarende eller tilbagevendende kvalme eller opkast
Dette kan være tegn på en fordøjelsessygdom. Korrekt behandling kan hjælpe med at lindre dit ubehag og få dig sund.
