Sådan får du dig til at tisse
Du skal ikke tvinge dig selv til at tisse, hvis du ikke er nødt til det af medicinske grunde. Hvis du skal tvinge dig selv, er her 10 strategier, der muligvis fungerer:
1. Kør vandet
Tænd for vandhanen i din vask. Sid på toilettet. Prøv at slappe af, luk øjnene og fokuser på lyden af vandet.
2. Skyl din perineum
Perineum er kødområdet mellem kønsorganerne og anus. Sid på toilettet og prøv at slappe af. Brug en sprøjteflaske til at skylle din perineum med varmt vand.
3. Hold dine hænder i varmt eller koldt vand
Fyld en lav skål med varmt eller koldt vand, og anbring fingerspidserne i den. Hold dem der, indtil du får trangen til at tisse, og prøv derefter at gøre det på toilettet.
4. Gå en tur
Fysisk aktivitet kan undertiden stimulere blæren. Prøv at gå rundt i et rum eller en gang, indtil du føler, at du har brug for at tisse.
5. Sniff pebermynteolie
Duften af pebermynteolie kan give dig trangen til at tisse. Læg et par dråber på en bomuldskugle og tag den med på toilettet. Sæt dig på toilettet, slap af og sniff bomuldsbolden. Det kan også være en god ide at prøve pebermynteolien direkte i toilettet.
Find pebermynteolie på Amazon.com.
6. Bøj fremad
Sid på toilettet og slap af. Når du er klar til at prøve at tisse, bøj dig fremad. Dette kan stimulere din blære.
7. Prøv Valsalva-manøvren
Sæt dig på toilettet og bær dig ned, som om du havde en tarmbevægelse. Brug underarmen til at trykke forsigtigt på underlivet - men pas på ikke at trykke direkte på blæren. Urin, der bevæger sig op igen i nyrerne, kan forårsage infektion eller skade.
8. Prøv det subrapubiske tryk
Sid på toilettet og slap af. Brug fingerspidserne til hurtigt at trykke på området mellem navlen og skambenet (for kvinder) eller penis (for mænd). Tryk en gang hvert sekund i op til 30 sekunder.
9. Brug afslapningsteknikker
Sid på toilettet og slap af så meget du kan. For at slappe af, skal du lukke øjnene og begynde at trække vejret dybt. Gør en indsats for at slappe af alle muskler i kroppen, fra top til tå.
10. Tryk på låret
Sid på toilettet og slap af. Stryk dit indre lår med fingerspidserne. Dette kan stimulere vandladning.
Hvorfor skulle du få dig til at tisse?
Har du nogensinde undret dig over, hvordan din krop ved, hvornår det er tid til at urinere? Dit nervesystem leder din krop til at advare din hjerne, når din blære er fuld. Når du skal tisse, føler du en trykfornemmelse i underlivet, der signaliserer, at det er tid til at besøge badeværelset.
I nogle situationer bliver du muligvis nødt til at tvinge din krop til at tisse. Dette kan være, når din læge beder dig om at give urin til analyse ved en kontrol. Dette kaldes en urinalyse. Din læge vil give dig en steril plastbeholder, som du tisser, og de vil køre forskellige test på din urinprøve.
Eller du har måske problemer efter operationen, hvis du udvikler en almindelig tilstand kaldet neurogen blære, som forstyrrer dine normale nervesignaler fra blæren til hjernen. Dette gør det vanskeligt eller umuligt for din krop at finde ud af, om den skal frigive urin eller ej. Urin indeholder affaldsprodukter, der kan være farlige for kroppen, hvis du "holder det inde."
Mange medicin kan forårsage midlertidig urinretention.
Ting at overveje
Nøglen til at urinere på kommando er at være i stand til at slappe af nok til at lade det ske. Selvom det kan være vanskeligt at gøre dette, er det af medicinske grunde undertiden nødvendigt.
Hvis du stadig har problemer med at passere urin efter at have prøvet disse teknikker, skal du straks advare din læge. Du kan muligvis kræve kateterisering, eller du kan have en tilstand, der forringer din evne til at urinere.
