Hvornår forekommer det generelle tilpasningssyndrom?
GAS kan forekomme med enhver form for stress. Stressfulde begivenheder kan omfatte:
- et jobtab
- medicinske problemer
- økonomiske problemer
- familie sammenbrud
- trauma
Mens stress ikke er ubehageligt, er det opad, at GAS forbedrer, hvordan din krop reagerer på stressfaktorer, især i alarmfasen.
Den kamp-eller-fly-reaktion, der opstår i alarmfasen, er til din beskyttelse. Et højere hormonniveau på dette trin gavner dig. Det giver dig mere energi og forbedrer din koncentration, så du kan fokusere og tackle situationen. Når stress er kortvarig eller kortvarig, er alarmen ikke skadelig.
Dette er ikke tilfældet med langvarig stress. Jo længere du håndterer stress, desto mere skadelig er det for dit helbred. Du ønsker heller ikke at forblive i modstandstrinnet for længe og risikere at komme ind i udmattelsesfasen. Når du først er i udmattelsesfasen øger langvarig stress risikoen for kronisk højt blodtryk, slagtilfælde, hjertesygdom og depression. Du har også en højere risiko for infektioner og kræft på grund af et svagere immunsystem.
Takeaway
Da det ikke er muligt at eliminere enhver stressor, er det vigtigt at finde måder at håndtere stress på. At kende tegn og stadier af stress kan hjælpe dig med at tage passende skridt til at styre dit stressniveau og sænke din risiko for komplikationer.
Det er vigtigt for din krop at reparere og komme sig i modstandsstadiet. Hvis ikke, stiger din risiko for udmattelse. Hvis du ikke kan eliminere en stressende begivenhed, kan regelmæssig træning hjælpe dig med at klare og opretholde et sundt stressniveau. Andre teknikker til styring af stress inkluderer meditation og dyb indånding.
