Oversigt
Hovedpine om morgenen kan forekomme af forskellige årsager. Du kan opleve en gang imellem efter en dårlig nattesøvn, eller når du oplever stress, eller du kan opleve dem regelmæssigt.
1 ud af 13 personer oplever hovedpine til tidlig morgen. De kan være resultatet af en ændring i din kropsfysiologi. I de tidlige morgentimer kan din krops niveau for intern smertereduktion sænkes. Derudover kan din krop fremstille mere adrenalin i løbet af dette tidsrum, hvilket resulterer i migrænehovedpine.
Mangel på kvalitetssøvn eller en søvnforstyrrelse kan også resultere i morgenpine. Mennesker med søvnforstyrrelser er 2 til 8 gange mere tilbøjelige til at få en hovedpine om morgenen end dem uden en søvnforstyrrelse.
Læs videre for at lære mere om hovedpine på morgenen.
Migræne og morgenpine
En migræne kan være årsagen til din hovedpine i morgen. Migræne er meget almindelige typer af hovedpine. Mere end 29,5 millioner amerikanere får migræne. Denne type hovedpine kan påvirke din evne til at fungere, og det resulterer generelt i en bankende hovedpine. Halvdelen af disse hovedpine forekommer mellem 04:00 og 09:00, og 30 til 50 procent af dem med migræne har forstyrret søvn.
Hvad er de forskellige typer hovedpine?
En hovedpine kan forårsage kedelig, skarp eller bankende smerte. Du kan opleve hovedpine kortvarigt, i en time eller mindre eller i en længere periode op til et par dage.
Typer af hovedpine, som undertiden er forbundet med morgenpine inkluderer:
- migræne
- Klyngehovedpine
- hypnisk hovedpine
- spænding hovedpine
- paroxysmal hemicrania
- medicin overforbrug hovedpine
Søvnløshed
Søvnløshed påvirker dine søvnmønstre og forårsager søvnmangel. Denne tilstand er en udbredt årsag til hovedpine om morgenen. Søvnløshed kan forhindre dig i at få nok søvn ved:
- holder dig op, når du prøver at falde i søvn
- vækker dig under din søvn
- forårsager urolig søvn
Manglen på søvn forårsaget af søvnløshed kan også forårsage migrænehovedpine.
Søvnløshed kan behandles på forskellige måder og bør drøftes med din læge. Din læge kan bede dig om at spore dine søvnmønstre for at hjælpe med at diagnosticere tilstanden. Behandling af søvnløshed kan omfatte at tage medicin, få terapi eller prøve en kombination af medicin og terapi. Reduktion af søvnløshed bør resultere i mere søvn og lindre hovedpine om morgenen.
Depression eller angst
I en undersøgelse rapporteret i Journal of the American Medical Association var de mest markante faktorer for kronisk morgenhovedpine angst og depression. Psykiske sundhedsmæssige forhold kan også føre til søvnløshed, hvilket yderligere kan øge din risiko for morgenpine.
Hvis du har mistanke om en mental sundhedstilstand, skal du tale med din læge. Ofte kan disse tilstande håndteres med samtaleterapi, medicin eller en kombination af behandlinger. Håndtering af disse tilstande kan hjælpe med at reducere din forekomst af morgenpine.
Lær mere: Er det sorg eller depression? »
Snorken eller søvnapnø
Forstyrret søvn forårsaget af snorken eller søvnapnø kan være kilden til din hovedpine i morgenen. Snorken kan være en tilstand alene eller et symptom på søvnapnø.
Søvnapnø får dig til at stoppe vejrtrækning til tider hele natten. Generelt varer hovedpine i forbindelse med søvnapnø i mindre end 30 minutter. Du kan behandle søvnapnø med specielt udstyr, såsom en kontinuerlig positiv luftvejsmaskine.
Slibning af dine tænder
Slibning af dine tænder er også kendt som bruxism. Dette kan forekomme om natten som en søvnforstyrrelse, der omtales som søvnbruxisme. Det kan medføre, at du får hovedpine, når du vågner op om morgenen. Hovedpinen er generelt kedelig og kan mærkes i nærheden af dine templer.
Bruxisme er også knyttet til andre søvnforhold som søvnapnø, og det kan forårsage beskadigede tænder og kæbe smerter. Behandling kan involvere en mundbeskyttelse, stressreduktionsteknikker eller adfærdsændringer.
Anstrengte muskler
Tidlig morgen hovedpine kan være et resultat af anstrengte muskler i din hals. Det kan være nødvendigt at du vurderer din søvnposition og de puder, du bruger for at lette denne form for hovedpine i morgenen.
Puder er beregnet til at hjælpe dig med at bevare en sovende position, der korrekt understøtter din nakke og rygsøjle. At finde den rigtige pude kan tage nogle forsøg og fejl. Din pude skal holde dit hoved og din hals i en position, der ligner når du står. Bløde puder holder muligvis ikke din hals og rygsøjle ordentligt op, og hårde puder kan muligvis skabe for store vinkler for din krop. Forsøg at udskifte din pude efter behov for at opretholde den rigtige soveposition.
Medicin eller alkoholbrug
Tidlig morgen hovedpine kan være resultatet af medicin eller alkohol. Medicin kan forstyrre dine søvnmønstre, hvilket resulterer i forstyrret søvn og hovedpine i morgenen. At drikke stærkt kan resultere i ujævn søvn og en tidlig morgenpine, såsom tømmermænd.
Læs mere: Nattsved og alkohol »
Tal med din læge, hvis du har mistanke om, at dine medicin forårsager hovedpine i morgenen. Undgå overforbrug af alkohol for at forhindre bagrus.
Andre sundhedsmæssige forhold
Du kan opleve hovedpine på morgenen på grund af en anden helbredstilstand. Hovedpine kan være et symptom på en række tilstande og er måske slet ikke forårsaget af dine søvnmønstre. Tilstande, der kan forårsage kronisk morgenpine inkluderer hypertension og muskuloskeletale sygdomme.
Sørg for at diskutere alle symptomer, du oplever med din læge. Du kan diagnosticeres med en anden tilstand helt.
Behandling
Når din læge har fastlagt årsagen til din hovedpine i morgenen, kan de samarbejde med dig om at oprette en behandlingsplan.
Sjælden hovedpine om morgenen kan være resultatet af unikke omstændigheder, der forårsager dårlig søvnkvalitet i en begrænset periode. Hvis det er tilfældet, skal du praktisere sunde søvnvaner. Disse inkluderer:
- at få nok sove (ca. syv eller otte timer for voksne)
- går i seng og vågner op på ensartede tidspunkter
- sover i et miljø, der er befordrende for søvn
- reducerer skærmtid lige før sengetid
Hvis din hovedpine er forårsaget af en underliggende tilstand, bør behandling af denne tilstand reducere din forekomst af morgenpine. Hvis medicin er årsagen, skal du arbejde med din læge for at finde en anden medicin. Stop aldrig med at tage medicin uden først at tale med din læge.
Risikofaktorer
Du kan være mere modtagelig for hovedpine om morgenen, hvis du oplever migræne eller anden kronisk hovedpine. Du kan også opleve dem oftere, hvis du har en søvnforstyrrelse eller en anden medicinsk tilstand.
Outlook
Tidlig morgen hovedpine skal behandles i henhold til deres årsag. Afhængig af årsagen kan du muligvis håndtere hovedpinen ved at få en højere søvnkvalitet eller ændre din pude. Din hovedpine kan også kræve en samtale med din læge. Når du og din læge har konstateret årsagen, bør hovedpine blive bedre med passende behandling.
