Ting at overveje
Efterhånden som du bliver ældre, bremser din krops interne processer - fra hudcelleomsætning til træning igen - langsommere og tager længere tid at gennemføre eller genoplade.
Dette giver plads til tegn på aldring, såsom rynker og træthed, opstå.
Disse ændringer kan være overraskende, hvis de sker tidligere end forventet, og derfor er udtrykket "for tidlig aldring".
Det er umuligt at undgå disse ændringer fuldstændigt, men der er måder at reducere aldringstegnene i din krop - især hvis de sker, før du er klar til at omfavne dem.
Her er hvad du skal se efter, hvorfor det sker med mere.
Hvad er tegnene på for tidlig aldring?
Aldringsprocessen ser anderledes ud for alle, men der er visse tegn på aldring, der betragtes som”for tidligt”, hvis du lægger mærke til dem, før du fyller 35 år.
Solpletter
Solpletter, også kaldet alderspletter og leverpletter, er flade pletter på din hud forårsaget af mange års soleksponering.
Disse hyperpigmenterede pletter kan udvikle sig i dit ansigt, på bagsiden af dine hænder eller underarmene.
De har en tendens til at optræde ved eller efter 40-årsalderen. Mennesker med mere retfærdig hud, som Fitzpatrick type 1 og 2, kan måske se disse solpladsudviklinger tidligere.
Gaunt hænder
Med tiden bliver de øverste lag på din hud tyndere og indeholder færre strukturerende proteiner, såsom kollagen, der giver din hud sin form.
Dine hænder begynder muligvis at blive mere vene, tynde og tilbøjelige til at rynke som et resultat.
Der er ingen objektiv beregning for, når hænderne begynder at se ældre ud, men de fleste mennesker har en tendens til at bemærke det i slutningen af 30'erne og begyndelsen af 40'erne.
Betændelse eller hyperpigmentering langs brystet
Mange mennesker udvikler ujævn misfarvning på deres bryst, når de bliver ældre.
I lighed med solflekker kan disse områder med forskellige pigmenter være forårsaget af skade på dine celler fra soleksponering.
Denne form for hyperpigmentering er ikke altid forbundet med aldring. Det kan være resultatet af eksem eller andre hudtilstande, der beskadiger melanincellerne i din hud.
Der er ikke en gennemsnitlig alder på, når denne hudtilstand typisk vises.
Tør eller kløende hud
Tør eller kløende hud (xerosis cutis) kan forekomme oftere over tid. Det skyldes, at tyndere hud er mere modtagelig for dehydrering.
Du kan bemærke, at din hud bliver tørre og mere tilbøjelig til at flasse, når du er i nærheden af 40'erne.
Rynker eller sagging
Når du går ind i 30'erne, bremser din hud sin produktion af kollagen, proteinet, der giver din hud sin form. Kollagen er det, der hjælper din hud med at hoppe tilbage og forblive fyldig.
Med mindre kollagen i huden er det lettere for synlige rynker og sagging at forekomme. Du vil muligvis bemærke, at dette sker mere i områder omkring ofte anvendte muskler, som panden, eller hvor du er mere udsat for solen.
Alderen, hvor folk først bemærker rynker, varierer med lidt standard for, hvornår det er "for tidligt."
Og nogle gange er aldring muligvis ikke engang ansvarlig. Det kan simpelthen være snavs eller dehydrering.
Hårtab
Hårtab sker, når stamcellerne, der udløser ny hårvækst i dine hårsækker, dør af.
Hormonændringer, miljøfaktorer, genetik og din kost spiller alle en rolle i, hvor hurtigt dette sker.
Op til 40 procent af kvinder over 70 år oplever hårtab. Mænd oplever det tidligere, med 50 procent at se hårtab efter 50 år.
Hvad forårsager for tidlig aldring?
Der er et par forskellige faktorer, der har en direkte effekt på, hvor hurtigt disse tegn vises på din krop.
Rygning
Toksinerne i cigaretrøg udsætter din hud for oxidativ stress. Dette medfører tørhed, rynker og andre tegn på for tidlig aldring.
Soleksponering og garvning
Solarium og udsættelse for solen trænger ind i din hud med UV-stråler. Disse stråler beskadiger DNA'et i dine hudceller og forårsager rynker.
Gener
Der er nogle meget sjældne genetiske tilstande, der kan få dig til at vise tegn på aldring i barndommen og tidlig pubertet. Disse forhold kaldes progeria.
Werner-syndrom påvirker 1 ud af 1 million mennesker. Det får rynket hud, grå hår og balding til at udvikle sig mellem 13 og 30 år gammel.
Hutchinson-Gilford syndrom er en endnu sjældnere tilstand, der rammer 1 ud af 8 millioner babyer.
Børn med dette syndrom vokser ikke så hurtigt som andre i deres aldersgruppe. De oplever også tynde lemmer og skaldethed. Den gennemsnitlige forventede levealder for børn, der lever med Hutchinson-Gilford-syndrom, er 13 år.
Er der andre faktorer?
Flere livsstilsvaner kan bidrage til, hvor hurtigt din krop viser tegn på aldring, selvom de ikke er en primær årsag.
Søvnvaner
Søvn giver din krop en mulighed for at opdatere og regenerere celler.
Mindst en lille undersøgelse har indikeret, at dårlig søvnkvalitet er forbundet med øgede tegn på aldring og en nedsat hudbarrierefunktion.
Kost
Nogle undersøgelser antyder, at det at spise en diæt med sukker og raffinerede kulhydrater kan skade din hud over tid.
Alkohol og koffeinindtag
Drikker alkohol dehydrerer overdreven din krop. Over tid kan denne dehydrering få din hud til at falde og miste sin form.
Koffein kan have en lignende effekt, selvom der er modstridende undersøgelser af, om det daglige kaffeforbrug forårsager rynker.
Miljø
Pigmentplader og rynker kan udløses eller forværres af miljøforurenende stoffer.
Da din hud kommer i direkte kontakt med luften omkring dig, udsættes din hudbarriere for toksiner og forurenende stoffer i dit daglige miljø.
Stress
En stressende livsstil kan udløse en inflammatorisk reaktion i din krop samt skade dine søvnvaner. Stresshormoner og betændelse kan ældes din krop hurtigere.
Hvad du kan gøre
Når du har bemærket tegn på aldring, kan du tage skridt til at tackle den måde, din krop ændrer sig på - eller lade naturen tage sit løb.
Der er ikke en rigtig eller forkert måde at alder på, og hvad du end vælger at gøre med din krop er helt op til dig.
Hvis du har solflekker
Hvis du bemærker solflekker, skal du starte med at se en hudlæge for at udelukke andre hudtilstande.
Når du ved med sikkerhed, hvad du har at gøre med, skal du overveje hvilke livsstilsændringer du kan foretage.
Brug solcreme med mindst 30 SPF dagligt for at beskytte dig mod UV-stråler og mindske direkte eksponering for solen, når det er muligt. Hvis du dækker ud, når du går ud, kan du forhindre, at der vises flere pletter.
Du kan også prøve at behandle solflekker topisk for at se, om de falmer. Aloe vera, C-vitamin og produkter, der indeholder alfa-hydroxysyre, kan hjælpe med at behandle solflekker.
Hvis disse ikke er effektive, inkluderer klinisk behandling af solflekker intens pulserende lysbehandling, kryoterapi og kemiske skræl.
Hvis du har glade hænder
Hvis dine hænder ser ud til at være skæve med gennemsigtig, skrøbelig hud og synlige årer, skal du begynde at fugte dem regelmæssigt.
Det kan være tid til at prøve et nyt produkt, der låser hydrering i din hudbarriere. Det kan også være en god idé at anvende solcreme med mindst 30 SPF på dine hænder.
Hvis dine hænder regelmæssigt udsættes for kemikalier og forurenende stoffer gennem det arbejde, du udfører eller dit husholdningsopgaver, er det måske ikke muligt at stoppe din eksponering for disse ting fuldstændigt.
Foretag i stedet små ændringer - som at bære handsker, når du vasker opvasken eller ukrudt din have.
Hvis du er bekymret for, hvordan dine hænder ser ud, skal du tale med en hudlæge.
Kliniske behandlinger for aldre hænder inkluderer kemiske skræl, dermal fyldstoffer og laserbehandling.
Hvis du har betændelse eller hyperpigmentering
Hvis du har misfarvning på dit bryst, skal du begynde at beskytte det område af din krop mod solen når det er muligt.
Brug solcreme med mindst 30 SPF hver dag, og vær omhyggelig med at dække de dele af din hud, der er blevet beskadiget.
Fugt området ofte, og prøv at finde en lotion med C-vitamin eller retinoider.
Der er produkter, som en læge kan ordinere til behandling af hyperpigmentering i dit brystområde. Milde steroider og blegemidler kan falme udseende af hyperpigmentering over tid.
Hvis du har tør eller kløende hud
Hvis din hud er flassende, tør og kløende, kan du tale med en hudlæge og udelukke andre sundhedsmæssige forhold.
Når du ved, at din tørre hud er et tegn på aldring og ikke et symptom på noget andet, skal du begynde at fokusere på livsstilsfaktorer.
Drik mere vand for at opretholde hydrering i hele din krop og din hud. Tag kortere brusere ved hjælp af lunkent vand.
Bestem, om tørheden er et resultat af din hudtype, eller om den faktisk er dehydreret, da behandlingerne for begge er forskellige.
Find derefter en fugtighedscreme, der fungerer for dig, og anvend den dagligt.
Hvis skifte af din rutine derhjemme ikke fungerer, skal du tale med en læge om en receptpligtig fugtighedscreme, der har stærkere ingredienser til beskyttelse af din hud.
Hvis du har rynker eller hængende hud
Hvis din hud er hængende, eller du bemærker rynker, er der flere ting, du kan gøre.
Start med at beskytte din hud hver dag med en solcreme med mindst 30 SPF. Begræns din soleksponering ved at bære hatte med en rand og løst tøj, der dækker dine lemmer.
Hvis du ryger, kan ophør hjælpe med at forhindre yderligere hudskader.
Drik vand og fugter din hud hver dag. Kosmetik med ekstrakter af grøn te, vitamin A, vitamin C, retinoider og antioxidanter kan hjælpe.
Hvis du gerne vil gå den kliniske vej, kan procedurer som Botox og dermal fyldstoffer få din hud til at virke mindre krøllet og mere fuld eller løftet.
Hvis du har hårtab
Hvis dit hår falder ud eller bliver tyndere, skal du overveje at købe en shampoo og balsam, der er beregnet til at løse problemet.
Sørg for, at din diæt er fuld af nærende mad, der nærer dit hår. Overvej at tilføje et multivitamin- eller vitamintilskud for at hjælpe din krop med at fremstille keratin.
Produkter til hårtab er forskellige for cisgender mænd og kvinder.
Rogaine (minoxidil) og Propecia (finasterid) er populære over-the-counter behandlinger.
Kan det vendes?
Du kan ikke stoppe aldring helt - og det er en god ting.
Oplevelserne kommer med alderen, og der er tidspunkter, hvor vores hud eller vores krop afspejler det.
Når det kommer til at bremse de tegn, du ikke kan lide, handler det om forebyggelse og give dine celler et løft gennem produkter eller livsstilsændringer.
I nogle tilfælde kan pleje af din hud give mulighed for en helingsproces, der gendanner noget af din huds udseende og gendanner lidt af dens struktur.
Tal med en læge eller anden sundhedsudbyder
Nogle symptomer skal signalere en konsultation med en læge eller dermatolog.
Solflekker, for eksempel, kan være vanskelige at skelne fra mol eller andre pletter.
En læge kan kontrollere, at stedet eller misfarvningen ikke er et tegn på en anden helbredstilstand.
Tyndere hår kan være et resultat af underernæring eller overdreven stress, så spørg en læge også om det.
Hvis du er bekymret for tegn på aldring - hvad der er normalt, hvad der ikke er, og hvis der er noget, du kan gøre anderledes - skal du tale med en læge.
De kan hjælpe dig med at oprette en plejeplan, der adresserer dit miljø, livsstil og familiehistorie.
Sådan forhindres yderligere aldring
Mange faktorer påvirker, hvor synlige dine tegn på aldring vil være. Nogle kan du kontrollere, og nogle kan du ikke.
Brug solcreme
Brug af solcreme med mindst SPF 30 hver dag kan være den største ting, du kan gøre for at forhindre tegn på for tidlig aldring.
Vær opmærksom på mere end bare dit ansigt
Begræns ikke dit fugtgivende og hudbeskyttende middel til bare dit ansigt. Sørg for at bruge solcreme med mindst 30 SPF og lotion også på resten af din krop.
Introducer et nyt produkt ad gangen - og giv det tid til at arbejde
Nogle produkter hævder heftige påstande om at bremse tegnene på aldring med det samme. Sandheden er, at ethvert kosmetisk produkt vil tage noget tid for dig at se synlige resultater.
Sørg for at fjerne al makeup før sengetid
Dine ansigtsvaskvaner kan påvirke den måde, hvorpå din hud ser ud.
Vask dit ansigt to gange om dagen med varmt vand og en mild rengøringsmiddel. Sørg for, at dit ansigt er fri for fundament og anden rest, inden du går i seng.
Hold dig til en søvnplan
Søvn er vigtig for alle kroppens organer, inklusive din hud.
At følge en søvnplan giver din hud tid til at opdatere og forny sig dagligt.
Spis en afbalanceret diæt
En afbalanceret diæt sikrer, at du får al den ernæring, din krop har brug for til at producere sunde hudceller.
Forbliv hydreret
Dehydrering kan få rynker til at vises hurtigere. Drik 8 kopper vand om dagen for at hydratere din krop.
Bliv aktiv
Daglig træning øger din cirkulation, hvilket holder huden sundere. Dette kan hjælpe din hud med at se yngre ud.
Stop rygning
Hvis du holder op med at udsætte din hud for toksinerne i cigaretrøg, giver du din hud tid til at reparere sig selv.
Mindst en ældre undersøgelse fandt, at deltagere, der holdt op med at ryge, bemærkede, at deres hud så mere ungdommelig ud efter at have holdt op.
Øv stresshåndtering
Find en stressaflastningsteknik, der fungerer for dig og gør det til en vane. Yoga, vandreture i naturen og meditation er alle dokumenterede sunde mestringsmekanismer.
