Bursitis skuldersmerter
Inde i hver af dine skuldre er en lille, væskefyldt sæk kendt som en bursa. Bursae hjælper med at reducere friktion mellem knoglerne i dine led. Hvis bursaen i din skulder bliver betændt, fører det til en tilstand kendt som skulderbursitis.
Årsager kan omfatte skader, overforbrug eller medicinske tilstande, der forårsager ledbetændelse, såsom reumatoid arthritis. Skulderbursitis er også kendt som "subakromial bursitis." Det kan behandles på forskellige måder, både derhjemme og på et lægekontor.
Hvordan føles skulderbursitis?
Skulderbursa fungerer som en pude til en sene i din rotatormanchet, der forbinder knogle og knogler. Hvis du har bursitis, kan visse bevægelser i din skulder og senen forårsage betydelig smerte og ubehag. Smerten kan variere baseret på din specifikke skade. Nogle af de mere almindelige symptomer på bursitis er imidlertid:
- ubehag, når du ligger på din skulder
- smerter på ydersiden eller toppen af din skulder
- smerter, der bliver værre, når du løfter armen til siden
- smerter, når du skubber på eller åbner en dør
- smerter, når du prøver at "cirkel" din arm
- tryk og smerter, når du skubber på toppen af din skulder
Nogle mennesker har en højere risiko for skulderbursitis, fordi de bruger deres skuldre mere end andre. Eksempler på dem, der er mere tilbøjelige til bursitis inkluderer:
- tømrere
- musikere
- atleter
- gartnere
Imidlertid kan enhver skade deres skulder og udvikle bursitis.
Behandling af skulderbursitis hjemme
Da bursitis ofte skyldes betændelse, kan det at hjælpe med at reducere symptomer ofte give din skulder nok tid til hvile. Eksempler på nogle af de trin derhjemme, der kan hjælpe med at reducere bursitis symptomer inkluderer:
Hvil skulderen
At undgå aktiviteter, som du kender, har en tendens til at forværre symptomerne kan hjælpe med at reducere dine symptomer. Ofte er dette en aktivitet i en besættelse eller en hyppig tidsfordriv.
Tag en over-the-counter smertestillende middel
Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) er især nyttige til at reducere betændelse. Disse inkluderer:
- ibuprofen (Advil, Motrin)
- naproxen-natrium (Aleve)
Acetaminophen (Tylenol) kan også hjælpe med at lindre smerten.
Påfør en ispakke på det berørte område
Ha altid en slags beskyttende afdækning mellem isen og din hud. Brug en kold komprimering i kun 10 til 15 minutter ad gangen.
Bær en skulderstag
Et skulderstag kan hjælpe med at tjene som en påmindelse om at hvile armen og forhindre at gøre for meget. Disse fås i de fleste apoteker, selvom du muligvis har brug for en fysioterapeut eller læge for at vise dig, hvordan du bærer det korrekt.
Udfør blide strækningsaktiviteter
Men stræk ikke til det punkt, hvor ekstrem smerte eller ubehag er.
Bursitis skulderøvelser
Disse øvelser kan udføres to til tre gange om dagen for at strække dine skuldermuskler, hvilket kan hjælpe med at reducere spændinger.
Posterior stretch
- Når du sidder eller står, skal du bringe din arm hen over din krop og placere din hånd på bagsiden af den modsatte skulder.
- Brug din anden hånd til at trykke på bagsiden af albuen for at uddybe strækningen og føle strækningen på bagsiden af din skulder.
- Hold denne position i 15 til 30 sekunder. Gentag 2 til 4 gange.
- Udfør strækningen på den modsatte side.
Skulderblad klemmes
- Stå eller sidde med dine arme på dine sider. Træk din skulder tilbage og forestil dig, at du får dine skulderblader til at røre ved. Hold skuldrene nede, mens du udfører øvelsen for at føle en større strækning foran på skuldrene.
- Hold denne position i 6 sekunder.
- Gentag øvelsen mellem 6 og 8 gange.
Skulderbladets bevægelsesområde
- Løft skuldrene op, som om du trækker på dem, og hold positionen i 5 sekunder. Sænk skuldrene.
- Bevæg dine skuldre nedad for at føle en strækning over toppen af skuldrene. Hold denne position i 5 sekunder.
- Drej skuldrene i en cirkulær bevægelse bagud i 5 cirkler. Stop og gentag ved at dreje skuldrene fremad.
Behandling af svær skulderbursitis
Kortikosteroider og smertestillende medicin
Hvis hjemmebehandlinger ikke er effektive, kan din læge ordinere stærkere smertestillende medicin. Disse vil dog ikke helbrede de underliggende årsager til bursitis.
En anden mulighed er kortikosteroidinjektioner omkring bursaen. Du kan dog kun have et begrænset antal af disse injektioner, fordi de øger sandsynligheden for, at du kan sprænge din sene.
Kirurgi
I sjældne tilfælde kan din læge muligvis anbefale operation for bursitis. Din læge anbefaler normalt ikke operation som behandling, medmindre du har haft problemer med lidt lindring i 6 til 12 måneder.
Hvis du har brug for operation, vil din læge sandsynligvis gøre det artroskopisk. Dette betyder, at de laver små snit i din hud og indsætter kirurgiske instrumenter for at fjerne beskadigede områder af væv, der kan presse på eller irritere bursaen.
Undertiden fjerner en læge bursaen for at skabe mere plads til senen. Ofte anbefales fysioterapi til forbedring af bedring.
Hvad er udsigterne for skulderbursitis?
Bursitis er ofte en kronisk tilstand, hvilket betyder, at overforbrug ofte udløser dine symptomer. Du kan muligvis identificere de triggere, der er forbundet med din bursitis, såsom at arbejde for dine skuldermuskler for hårdt.
Ved at finde det passende aktivitetsniveau kan du muligvis reducere symptomerne på bursitis, mens du forbliver aktiv. Dog nogle gange er det kun operation, der fuldt ud kan løse den underliggende årsag, der er forbundet med bursitis.
