De Bedste 12 Bøger Om Depression

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Hvis du køber noget via et link på denne side, kan vi muligvis tjene en lille provision. Sådan fungerer det.

Mere end bare at føle sig dårligt eller have en dårlig dag, er depression en humørforstyrrelse, der påvirker den måde, du tænker, handler og føler. Det kan antage forskellige former og påvirke individer på forskellige måder.

Læs om depression, og hvordan det påvirker mennesker, og hvilke behandlinger og livsstilsændringer der forbedrer symptomerne, og hvordan flere mennesker kan få den hjælp, de har brug for. Der er ganske mange ressourcer derude. De følgende bøger tilbyder hver et unikt perspektiv.

'Depressionskuren: 6-trins-programmet til at slå depression uden stoffer'

Det er ikke tilfældigt, at depressionerne er steget i vores moderne, hurtige tempo. I”Depressionskuren” minder Stephen Ilardi, ph.d., os om, at menneskers sind og krop ikke var designet til at fungere godt med dårlige sove- og spisevaner og lange arbejdstider. Han tager os tilbage til det grundlæggende ved hjælp af eksempler på teknikker til bekæmpelse af depression, der er inspireret af befolkninger som Kaluli i Papua, Ny Guinea, som stadig er uberørt af moderne teknologi. Hans program er baseret på mange års klinisk forskning og drejer sig meget om livsstilsændringer.

'Den opmærksomme måde gennem depression: Befri dig selv fra kronisk ulykke'

Mindfulness er en buddhistisk filosofi, der begyndte for ca. 2.600 år siden. Det fanger nu videre i den vestlige kultur. Dette skyldes, at psykologer mener, at virkelige fordele ved mental sundhed kan komme fra at trække vejret og være i øjeblikket. Forfatterne af "Den opmærksomme måde gennem depression" forklarer, hvordan mindfulness fungerer til at bekæmpe en negativ tankeproces, og hvordan du kan bruge den til at hjælpe med depression.

'Den opadgående spiral: Brug af neurovidenskab til at vende depressionens forløb, en lille ændring ad gangen'

Der er videnskab bag, hvordan depression fungerer. I sin bog "Den opadgående spiral" forklarer neurovidenskabsmand Alex Korb, ph.d., processen i din hjerne, der forårsager depression. Ved hjælp af disse oplysninger skitserer han tip til, hvordan du kan anvende neurovidenskabsundersøgelser for at trække din hjerne mod sundere, gladere tanker.

'Modgift: lykke for mennesker, der ikke kan tåle positiv tænkning'

Dette er en selvhjælpsbog for folk, der hader bøger til selvhjælp. Ikke alle er kabelforbundet til at svare på løftet om positivitet. "Modgift" indtager en mere eksistentiel tilgang. Denne bog udforsker, hvordan omfavnelse af nogle negative følelser og oplevelser som en del af livet faktisk kan være opløftende.

'Depression-fri, naturligvis: 7 uger til at fjerne ængstelse, fortvivlelse, træthed og vrede fra dit liv'

Det er blevet sagt, at du er, hvad du spiser. Ernæringsfysiolog Joan Mathews Larson, ph.d., mener ubalance og mangler er årsagen til depression og angst. I “Depression-Free, Naturally” tilbyder hun tip til følelsesmæssig helbredelse og forslag til mad, vitaminer og mineraler for at øge sundheden og holde depressionen i skak.

'The Noonday Demon: A Atlas of Depression'

Depression er ikke en humørlidelse i én størrelse, der passer til alle. I "The Noonday Demon" udforsker forfatter Andrew Solomon det fra flere vinkler, inklusive hans personlige kampe. Lær, hvorfor depression og dens behandlinger er så komplekse i henhold til læger, beslutningstagere, videnskabsmænd, medicinalproducenter og folk, der lever med den.

'Feeling Good: The New Mood Therapy'

Visse negative tankemønstre, som skyld, pessimisme og lav selvtillid, er brændstof til depression. I”Feeling Good” skitserer psykiater Dr. David Burns teknikker til at hjælpe med at bryde ud af disse mønstre ved at genkende dem og håndtere dem. Den seneste udgave af denne bog indeholder også en guide til antidepressiva og mere information om behandlingsmuligheder for depression.

'Ændre din hjerne, ændre dit liv'

Du kan lære en gammel hund nye tricks, og du kan også omskolere din hjerne. Vi er i stand til at ændre vores tankemønstre. Det tager bare arbejde. I sin bog”Ændre din hjerne” bruger psykiater Dr. Daniel Amen videnskabelige beviser for at give”hjernecept”, der hjælper dig med at omskolere dit sind. Ved depression tilbyder han tip til at dræbe automatiske negative tanker.

'Fortryd depression: Hvad terapi ikke lærer dig og medicin ikke kan give dig'

“Fortryd depression” indtager en praktisk tilgang til at tage på depression. Richard O'Connor, ph.d., en praktiserende psykoterapeut, fokuserer på aspekterne af denne tilstand, der er inden for vores kontrol: vores vaner. Bogen tilbyder tip og teknikker til, hvordan man udskifter depressive tankemønstre og adfærd med sundere tilgange.

'Fuld katastrofe-leve'

I vores hurtige samfund er det let at overse mængden af stress og den dybe effekt, det kan have på vores stemninger og velvære. "Full katastrofe-leve" lærer mindfulness-vaner, der hjælper dig med at leve i øjeblikket og lette den daglige stress. Bogen kombinerer sinds- og kropstilnærmelser, som meditation og yoga, for at hjælpe dig med at reducere stress og forbedre det generelle velvære.

'Rasende glad: En sjov bog om frygtelige ting'

"Furiously Happy" stammer fra forfatter Jenny Lawsons mange års førstehåndserfaring med depression og andre tilstande. Trods at have levet med svær depression lykkes Lawson at finde lys i mørket, og det deler hun med sine læsere.

'Spark: Den revolutionerende nye videnskab om træning og hjerne'

Træning gør mere end at holde dig i form og forhindre hjertesygdomme. Det er faktisk en magtfuld allieret i kampen mod depression og angst. "Spark" udforsker forbindelsen mellem sind og krop for at forklare, hvordan og hvorfor aerob træning er effektiv til at reducere symptomer fra flere mentale tilstande.

Vi vælger disse varer baseret på kvaliteten af produkterne og angiver fordele og ulemper ved hver for at hjælpe dig med at bestemme, hvilket der fungerer bedst for dig. Vi samarbejder med nogle af de virksomheder, der sælger disse produkter, hvilket betyder, at Healthline muligvis får en del af indtægterne, når du køber noget ved hjælp af nedenstående links.