Hvis du køber noget via et link på denne side, kan vi muligvis tjene en lille provision. Sådan fungerer det.
Hvis du nogensinde har prøvet slankekure, ved du, hvor svært at tabe sig kan være. Men det er bestemt ikke en udfordring, du er nødt til at stå alene - der er utallige ressourcer derude til at hjælpe.
Ifølge National Institutes of Health betragtes mere end to tredjedele af amerikanske voksne som overvægtige eller fede. På ethvert givet tidspunkt er der en god chance for, at mange af dem forsøger at ændre det gennem diæt og motion. At spise mindre og bevæge sig mere er solid rådgivning. Men de fleste mennesker har brug for mere detaljeret vejledning end det!
Der er et utal af antal bøger om vægttab på markedet, nogle meget mere nyttige end andre. I et forsøg på at skære gennem rodet, har vi samlet 11 af de bedste.
Mini vaner for vægttab: Stop diæt. Form nye vaner. Skift din livsstil uden at lide
Hvad nu hvis vægttabsucces ikke findes i en kompliceret diætplan eller fitnessregime, men i en række små vaneændringer? Det er forudsætningen bag "Mini Habits for Weight Loss." Forfatter Stephen Guise forklarer, hvorfor slankekure kan mislykkes, og hvordan man kan nå dit vægttab og sundhedsmål. Hemmeligheden, siger han, foretager små, vedligeholdelsesmæssige justeringer af din hverdag.
The Whole30: 30-dages guide til total sundhed og madfrihed
Whole30 er en populær tilgang til vægttab og generel sundhed, skrevet af Melissa og Dallas Hartwig. Denne bog er en opfølgning af "Det begynder med mad", der begyndte det vildt populære sunde livsstilsmærke. "The Whole30" inkluderer trinvise instruktioner til varigt vægttab og inkluderer adskillige opskrifter. Forfatterne oplyser, at deres tilgang ikke kun hjælper dig med at tabe sig, men regulerer fordøjelsen, forbedrer humøret og øger immunfunktionen også.
Fedme-koden: Lås op for hemmelighederne ved vægttab
Hormoner kan spille en vigtig rolle i vægtregulering. I "Fedme-koden" siger forfatter Dr. Jason Fung, at dine hormoner er nøglen til at opnå og opretholde en sund vægt for livet. Ifølge Fung regulerer dine hormoner automatisk din vægt. Han uddanner læserne om insulinresistens og tilbyder fem konkrete trin for at opnå ultimativt helbred.
Den 4-timers krop: En usædvanlig guide til hurtig fedt tab, utrolig sex og at blive superhuman
Tim Ferriss opnåede berygtethed med sit breakout-volumen "The 4-Hour Workweek." Nu er han tilbage for at fortælle, hvordan han opretholder sin fysik og udholdenhed. "Den 4-timers krop" er en guide, der lover at hjælpe dig med at nå højdepunktet på sundhed på kun seks måneder. Du kan sove mindre, spise mere, blive stærkere og helbrede hurtigere. Der er ingen enkelt løsning, siger han, men hemmeligheder fra hele verden, der kan give dig overmenneskeligt helbred.
Hvedebæl: Tab hvede, tab vægt og find din vej tilbage til sundhed
Hvad hvis den ultimative succes og vægttabsucces kunne være din ved blot at skære et par ting fra din diæt? Kardiolog William Davis siger, at dette er muligt i "Wheat Belly." Hans bog var en af de mest populære sælgere i New York Times og har skabt utallige sociale mediegrupper. Bogen er baseret på antagelsen om, at hvede er den vigtigste skyldige bag fedme, højt blodsukker og mange andre uheldige sundhedseffekter. I det lærer du alt om, hvordan hvede kan have indflydelse på dit helbred, og hvordan du kan genvinde kontrol.
Altid sulten? Erobre cravings, retrain dine fedt celler, og tabe dig permanent
"Fedme kriger" Dr. David Ludwig skrev "Altid sulten?" at fjerne moderne myter om slankekure og levere solid bevis for varig vægtstyring og sundhed. Han foreslår, at processen med at blive fedt får os til at overspise, ikke omvendt. Ludwig siger, at du forårsager en endnu langsommere stofskifte og frygtede trang, når du fratager din krop diætfedt. Så hvis du er træt af at afstå fra nødder, mejeri og kød til vægttab, vil du helt sikkert nyde dette råd.
Dr. Gasket's Diet Evolution: Sluk for de gener, der dræber dig og din talje
Dr. Steven Gundry er en thoraxkirurg med speciale i hjertesygdomme. Han ved en ting eller to om, hvordan din kost påvirker dit generelle helbred. I "Dr. Gasket's Diet Evolution" fortæller han læserne, at det er normalt at finde slankekure og vægttab vanskeligt. Dine gener arbejder imod dig på hver tur. Bogen indeholder fremskaffet forskning og rådgivning sammen med 70 opskrifter, en måltidsplanlægning og livsstilsændringer, der er let at implementere.
Sindløs mad: Hvorfor vi spiser mere end vi tror
Hvad hvis madproducenter var ude for at gøre dig fed? Det kunne de bare være. Og i "Mindless Eating" giver Brian Wansink, PhD, direktøren for Cornell University Food and Brand Lab, en forsmag på deres tricks. Han undersøger, hvordan branding og markedsføring påvirker vores fødevarebeslutninger, hvad der bestemmer, hvor hurtigt og hvor meget vi spiser (det er måske ikke sult!), Og hvordan vi kan lære at genkende disse signaler og opførsel for at stoppe dem i deres spor.
Hovedstærkt: Den skudsikre plan for at aktivere uudnyttet hjerneenergi til at arbejde smartere og tænke hurtigere - på bare to uger
Ud over at tjene millioner af dollars i Silicon Valley lykkedes det Dave Asprey at miste godt over 100 pund. I "Head Strong" fokuserer Asprey på, hvordan du arbejder smartere og hurtigere. Hans råd kan bruges til alt fra din karriere og mellempersonlige forhold til vægttab og helbred.
Adrenal reset diet: Strategisk cyklus kulhydrater og proteiner for at tabe sig, balance hormoner og gå fra stresset til blomstrende
Dit miljø, madvalg og stressniveauer spiller alle en rolle i dine hormoner og vægt. I "Adrenal Reset Diet" kan du lære at manipulere dit binyresystem for at opnå succes med vægttab. Ved hjælp af carb- og proteincykling coacher Dr. Alan Christenson læserne i at opnå ultimativt adrenal sundhed, noget han siger kan føre til dramatisk vægttab, forbedret energi og bedre generel sundhed.
Den nye fedtflushplan
"The New Fat Flush Plan" er en opdateret version af en kvart århundrede gammel bog kendt som "Fat Flush." I dette volumen lærer du, hvordan man spiser for fedttab og livslang sundhed. Bogen er skrevet af Ann Louise Gittleman og er centreret om de helbredende egenskaber ved mad til rådgivning om detox og diæt. Der er måltider og menuplaner, indkøbslister, tips til stresslindring, forskning og mere.
Vi vælger disse varer baseret på kvaliteten af produkterne og angiver fordele og ulemper ved hver for at hjælpe dig med at bestemme, hvilket der fungerer bedst for dig. Vi samarbejder med nogle af de virksomheder, der sælger disse produkter, hvilket betyder, at Healthline muligvis får en del af indtægterne, når du køber noget ved hjælp af nedenstående links.
