Graviditet er en spændende tid i en kvindes liv, men det kan også være skræmmende. Din krop gennemgår en række ændringer. For første gang mødre kan det være trøstende at vide, hvad de kan forvente. Mødre, der har gjort dette før, vil måske gerne have en genopfriskning på sunde spise- og træningsvaner og tip til amning.
Undersøgelser viser, at flere kvinder venter til deres 30'ere med at starte en familie, hvilket kan sætte dem i en højere risiko for komplikationer. Uanset hvilken alder du er, vil du vide, hvordan du gør hvad du kan for at holde dig selv og din baby sund under graviditeten.
Nogle gange vil du have kliniske detaljer, og andre gange ønsker du, at nogen skal være ægte. Disse bøger giver en fin balance. De tilbyder alt fra generel medicinsk information til praktiske tip til hvert trin i din graviditet.
Ina May's vejledning til fødsel
Del på Pinterest
Ina May Gaskin taler om graviditet og fødsel med over 30 års erfaring som jordemoder. Hendes bog fokuserer på at berolige kvinder med deres krops naturlige styrke til at føde. Hvis du leder efter måder at få en mere naturlig oplevelse på, giver Ina May tip til at reducere smerter og undgå medicin. Hun adresserer også almindelige bekymringer. May tilbyder råd om, hvordan man arbejder med læger, og hvordan man skaber et behageligt fødselsmiljø i alle omgivelser.
Hent det her!
Mayo Clinic Vejledning til en sund graviditet: Fra læger, der er forældre, også
Del på Pinterest
Mayo Clinic er kendt for sine medicinske tjenester og pålidelige kliniske oplysninger og rådgivning. Denne guide tager en mere personlig tilgang. Det er skrevet fra perspektivet af læger, der også er forældre. Bogen indeholder masser af oplysninger til nye forældre et sted. Du kan lære om din graviditet uge efter uge og se, hvad der er sikkert og sundt at spise og gøre på hvert trin. Der er også guider, der hjælper dig med at afveje dine muligheder i løbet af de svære at tage beslutninger om ting, som når det er tid til at gå tilbage på arbejde, og om du skal omskære eller ikke.
Hent det her!
Graviditetsfortællingsbogen: ni måneder med praktiske tip, nyttige råd og uscensurerede sandheder
Del på Pinterest
Afhængig af din oplevelse, kan graviditet flyve forbi, det virker som om det tager evigt eller begge dele. "Graviditetsfortællingsbogen" hjælper dig med at holde styr på det hele med nyttige oplysninger til hver dag i din graviditet. Foruden de praktiske ting tilbyder bogen anekdoter fra læger og mødre. Du får sandsynligvis en latter af nogle af de ærlige daglige onlinebaner, som "Forvent, at din sex-mojo vil vende tilbage!"
Hent det her!
Mama Natural Uge-for-uges vejledning til graviditet og fødsel
Del på Pinterest
Genevieve Howland startede som YouTuber og blogger under navnet Mama Natural. Nu bringer hun hendes naturlige graviditets- og forældretips til udskrivning. Hendes bog tilbyder en uge-til-uge-guide til kvinder, der er interesseret i at opleve graviditet fra et naturligt - snarere end medicinsk - perspektiv. Der er tip til at få de rigtige næringsstoffer og lette generende symptomer med naturlige midler. Bogen er også drysset med personlige historier fra kvinder, der har haft positive oplevelser på den naturlige vej.
Hent det her!
De hele 9 måneder: En uge-til-uge graviditetsnæringsguide med opskrifter til en sund start
Del på Pinterest
Sund spisning er en af de vigtigste dele af det generelle helbred. Det er endnu vigtigere under graviditeten. Det kan være vanskeligt at beslutte, hvad der er bedst for dig og babyen. "De hele 9 måneder" giver specifikke ernæringsretningslinjer for stadierne i din graviditet med information om, hvilke næringsstoffer din baby har brug for at udvikle, og hvordan du tilføjer dem til din diæt. Der er også opskrifter på flere forskellige diæter, f.eks. Vegetarisk, vegansk og glutenfri.
Hent det her!
Den kvindelige kunst af amning
Del på Pinterest
Amning giver en række ernæringsmæssige og beskyttende sundhedsmæssige fordele for din baby. Men det kan også komme med udfordringer, fra ømme brystvorter til travle arbejdsplaner, der ikke stemmer overens med fodring. La Leche League International er en organisation, der giver information og støtte til ammende kvinder. De ønsker, at du skal have alle de råd og råd, du har brug for for at kunne amme. De har opdateret deres omfattende guide til at indeholde endnu mere information og råd til den moderne ammende mor. Du finder fotos, personlige historier, videnskabelige beviser og mere alt sammen ét sted.
Hent det her!
Graviditet, fødsel og den nyfødte: Den komplette guide
Del på Pinterest
Denne vejledning dækker graviditet, fødsel og liv med dit nyfødte. Bogen har været en populær sælger og har gennemgået et par opdateringer og redesign, herunder nye fotos, grafik og statistikker. I sin fjerde udgave fokuserer den nu på forskningsbaseret information om alle faser af graviditet og fødsel. Det har en ekstra vægt på informeret beslutningstagning og flere detaljer om gratis medicin.
Hent det her!
