Hvis du køber noget via et link på denne side, kan vi muligvis tjene en lille provision. Sådan fungerer det.
Hvad er det?
Primrose oil (EPO) om aftenen er fremstillet af frøene af blomster af en plante, der er hjemmehørende i Nordamerika. Planten er traditionelt blevet brugt til behandling af:
- blå mærker
- hæmorider
- fordøjelsesproblemer
- ondt i halsen
Dens helbredende fordele kan skyldes dens gamma-linolenic acid (GLA) indhold. GLA er en omega-6 fedtsyre, der findes i planteolier.
EPO tages generelt som et supplement eller anvendes lokalt. Læs videre for at lære, hvordan EPO kan hjælpe med at behandle mange almindelige sundhedsmæssige tilstande i dag.
Klar til at prøve det? Find EPO her.
1. Det kan hjælpe med at rydde op i acne
GLA i EPO menes at hjælpe acne ved at reducere hudinflammation og antallet af hudceller, der forårsager læsioner. Det kan også hjælpe huden med at bevare fugtigheden.
Ifølge en undersøgelse fra 2014 kan EPO hjælpe med at lindre cheilitis. Denne tilstand forårsager betændelse og smerter i læberne forårsaget af acne-medikamentet isotretinoin (Accutane).
En separat undersøgelse fandt, at GLA-tilskud reducerede både inflammatoriske og ikke-inflammatoriske acne-læsioner.
Sådan bruges: Deltagere i undersøgelsen af cheilitis modtog seks 450-milligram (mg) kapsler af EPO tre gange dagligt i i alt otte uger.
2. Det kan hjælpe med at lette eksem
Nogle lande andre end De Forenede Stater har godkendt EPO til at behandle eksem, en betændelsesmæssig hudtilstand.
Ifølge en ældre undersøgelse kan GLA i EPO muligvis forbedre hudens epidermis. Imidlertid konkluderede en systematisk gennemgang fra 2013, at oral EPO ikke forbedrer eksem og ikke er en effektiv behandling. Gennemgangen undersøgte ikke effektiviteten af aktuelt EPO for eksem.
Sådan bruges: I studier blev en til fire EPO-kapsler taget to gange dagligt i 12 uger. For at bruge topisk kan du anvende 1 ml 20 ml EPO på huden to gange dagligt i op til fire måneder.
3. Det kan hjælpe med at forbedre den generelle hudsundhed
Ifølge en undersøgelse fra 2005 hjælper oral tilskud af EPO med at glatte hud og forbedre dens:
- elasticitet
- fugtighed
- fasthed
- træthed modstand
Per undersøgelse er GLA nødvendig for ideel hudstruktur og funktion. Fordi huden ikke kan producere GLA alene, mener forskere at tage GLA-rig EPO hjælper med at holde huden sund overordnet.
Sådan bruges: Tag 500 mg EPO-kapsler tre gange dagligt i op til 12 uger.
4. Det kan hjælpe med at lindre PMS-symptomer
En ældre undersøgelse antyder, at EPO er yderst effektiv til behandling af symptomer på premenstruelt syndrom (PMS), såsom:
- depression
- irritabilitet
- oppustethed
Forskere mener, at nogle kvinder oplever PMS, fordi de er følsomme over for normale prolaktinniveauer i kroppen. GLA konverterer til et stof i kroppen (prostaglandin E1), der menes at hjælpe med at forhindre prolactin i at udløse PMS.
Ifølge en undersøgelse fra 2010 var et supplement, der indeholdt vitamin B-6, vitamin E og EPO, effektivt til at lindre PMS. Alligevel er det uklart, hvor meget EPO spillede en rolle, da en systematisk gennemgang i 2009 ikke fandt EPO nyttigt for PMS.
Sådan bruges: Ved PMS skal du tage 6 til 12 kapsler (500 mg til 6.000 mg) en til fire gange dagligt i op til 10 måneder. Start med den mindste mulige dosis, og stig efter behov for at lindre symptomerne.
5. Det kan hjælpe med at minimere brystsmerter
Hvis du oplever brystsmerter så alvorlige i din periode, at det forstyrrer dit liv, kan det at tage EPO hjælpe.
Ifølge en undersøgelse fra 2010 menes GLA i EPO at reducere betændelse og hjælpe med at hæmme prostaglandiner, der forårsager cykliske brystsmerter. Undersøgelsen fandt, at det at tage daglige doser af EPO eller EPO og vitamin E i seks måneder reducerede sværhedsgraden af cykliske brystsmerter.
Sådan bruges: Tag 1 til 3 gram (g) eller 2,4 ml EPO dagligt i seks måneder. Du kan også tage 1.200 mg E-vitamin i 6 måneder.
6. Det kan hjælpe med at reducere hetetokter
EPO kan reducere sværhedsgraden af hedeture, en af de mest ubehagelige bivirkninger af overgangsalderen.
I henhold til en litteraturanmeldelse fra 2010 er der ikke nok bevis for, at receptfrit retsmidler som EPO hjælper med varme blitz.
En senere undersøgelse kom imidlertid til en anden konklusion. Undersøgelsen fandt, at kvinder, der tog 500 mg EPO dagligt i seks uger, oplevede mindre hyppige, mindre alvorlige og kortere hetetokter.
Kvinder havde også forbedrede karakterer for social aktivitet, forhold til andre og seksualitet på et spørgeskema om, hvordan hetetokter påvirker dagligdagen.
Sådan bruges: Tag 500 mg EPO to gange dagligt i seks uger.
7. Det kan hjælpe med at reducere højt blodtryk
Der er modstridende bevis for, om EPO sænker blodtrykket. Mere forskning er nødvendig.
Ifølge en undersøgelse fra 2013 havde de, der tog EPO, et lidt højere systolisk blodtryk. Forskere kaldte reduktionen "en klinisk meningsfuld forskel."
En systemisk gennemgang i 2011 konkluderede, at der ikke er nok bevis til at afgøre, om EPO hjælper med at reducere risikoen for højt blodtryk under graviditet eller præeklampsi, en tilstand, der forårsager farligt højt blodtryk under og efter graviditet.
Sådan bruges: Tag en standarddosis på 500 mg EPO to gange dagligt under lægens tilsyn. Tag ikke med andre kosttilskud eller medicin, der kan sænke dit blodtryk.
8. Det kan hjælpe med at forbedre hjertesundheden
Hjertesygdomme dræber mere end 600.000 mennesker i USA hvert år. Hundretusinder mere lever med betingelsen. Nogle mennesker henvender sig til naturlige midler, såsom EPO, for at hjælpe.
I henhold til en 2014-undersøgelse af rotter er EPO antiinflammatorisk og hjælper med at reducere kolesterol i blodet. De fleste mennesker med hjertesygdom har betændelse i kroppen, skønt det ikke er bevist, at betændelse forårsager hjertesygdom.
Sådan bruges: Under en lægeovervågning skal du tage 10 til 30 ml EPO i fire måneder til generel hjertesundhed. Brug med forsigtighed, hvis du tager anden medicin, der påvirker hjertet.
9. Det kan hjælpe med at reducere nervesmerter
Perifer neuropati er en almindelig bivirkning af diabetes og andre tilstande. Ældre forskning har vist, at indtagelse af linolensyre hjælper med at reducere neuropatiske symptomer, såsom:
- varm og kold følsomhed
- følelsesløshed
- snurren
- svaghed
Sådan bruges: Tag EPO-kapsler, der indeholder 360 til 480 mg GLA dagligt i op til et år.
10. Det kan hjælpe med at lette knoglesmerter
Knogssmerter er ofte forårsaget af reumatoid arthritis, en kronisk inflammatorisk lidelse. I henhold til en systematisk gennemgang fra 2011 har GLA i EPO potentialet til at reducere reumatoid arthritis smerte uden at forårsage uønskede bivirkninger.
Sådan bruges: Tag 560 til 6.000 mg EPO dagligt i 3 til 12 måneder.
Bivirkninger og risici
EPO betragtes generelt som sikkert for de fleste mennesker at bruge kortvarigt. Sikkerheden ved langtidsbrug er ikke fastlagt.
Husk, at kosttilskud ikke overvåges for kvalitet af Food and Drug Administration. Når du vælger EPO, skal du undersøge tillægget såvel som det firma, der sælger produktet.
Bivirkninger af EPO er normalt milde og kan omfatte:
- dårlig mave
- mavesmerter
- hovedpine
- bløde afføring
At tage den mindst mulige mængde kan hjælpe med at forhindre bivirkninger.
I sjældne tilfælde kan EPO forårsage en allergisk reaktion. Nogle symptomer på allergisk reaktion er:
- betændelse i hænder og fødder
- udslæt
- åndedrætsbesvær
- hvæsen
Hvis du tager blodfortyndere, kan EPO øge blødningen. EPO kan muligvis sænke blodtrykket, så tag det ikke, hvis du tager medicin, der sænker blodtrykket eller blodfortyndere.
Topisk EPO bruges ofte til at hjælpe med at forberede livmoderhalsen til levering. Men ifølge Mayo Clinic rapporterede en undersøgelse, der tog EPO mundtligt udvidet og var forbundet med længere arbejdskraft. Der er ikke nok forskning på EPO til at bestemme dets sikkerhed til brug under graviditet eller amning og kan ikke anbefales.
Bundlinjen
Der er bevis for, at EPO kan være til gavn for nogle forhold alene eller som en komplementær terapi, men mere forskning er nødvendig. Indtil dommen er klar, bør EPO ikke bruges i stedet for en behandlingsplan, der er anbefalet af din læge.
Der er ingen standardiseret dosering for EPO. De fleste doseringsanbefalinger er baseret på, hvad der er blevet brugt i forskning. Tal med din læge for at veje risiciene og fordelene ved at tage EPO og få råd om den rigtige dosering for dig.
Brug altid den lavest mulige dosis for at reducere dine risici for bivirkninger. Hvis du begynder at have usædvanlige eller vedvarende bivirkninger, skal du afbryde brugen og se din læge.
