Vi har valgt disse apps baseret på deres kvalitet, brugeranmeldelser og generelle pålidelighed som en kilde til støtte for folk, der håndterer knæsmerten. Hvis du vil nominere en app til denne liste, e-mail os på [email protected].
I disse dage er der en app til alting - inklusive dine knæ. Uanset om du forbereder dig til operation, kommer dig efter operationen, eller leder efter rehabiliterende øvelser og strækninger, er dette de bedste apps til knæsmerter.
Min knævejledning
iPhone- vurdering: ★★★★★
Pris: Gratis
En ortopædisk kirurg skabte denne omfattende ressource. Det var designet til at hjælpe folk under deres knæudskiftningsrejse. Appen hjælper dig med at forberede dig til operation og er også nyttig under bedring. Det tilbyder sikkerhedsmeddelelser, uddannelse, tjeklister og specifikke påmindelser. Appen giver dig mulighed for at gemme relevante kontaktoplysninger og hjælper dig med at finde de rigtige ressourcer til din knæudskiftning. Du kan også læse beretninger fra første person om andre mennesker, der har oplevet knesmerter. Send kommentarer, og del også din egen historie i appen.
BrianColeMD KneeGuide
iPhone- vurdering: Ikke bedømt endnu
Pris: $ 1,99
Tænk på denne app som en personlig beskadiget app til dine knæ. Det giver detaljerede oplysninger, identifikation af de mest almindelige knæskader (herunder billeder, beskrivelser, årsager og symptomer) og behandlingsforslag. Med denne app er du i en meget bedre position til effektivt at styre din egen skade. Det indeholder også skadespecifikke øvelser, der skal hjælpe dig med at forbedre styrke og fleksibilitet under behandling og rehabilitering.
Yoga til reduktion af knesmerter
Android- vurdering: ★★★★ ✩
Pris: Gratis
Spar dig selv tid og hovedpine ved at kæmpe internettet til yogavideoer, der kan hjælpe med de ømme knæ. Denne app gør det hårde arbejde for dig. Det kombinerer de bedste yoga asana-videoer til et praktisk sted. Hvis du beskæftiger dig med gigt eller kroniske knæsmerter, kan det at praktisere yoga være en god måde at finde lettelse på.
Øvelser med fleksibilitetstræning
Android- vurdering: ★★★★ ✩
Pris: Gratis
Selvom det ikke specifikt målretter knæene, er denne app designet til at forbedre fleksibiliteten overalt. Ved at blive lidt mere lun, kan du øge dit bevægelsesområde og smidighed, forbedre træning og forhindre skader. Vælg mellem begynder-, mellem- eller avanceret træning. Følg med med animerede demonstrationer og fryserammeindstillinger. Appen tilbyder ændringer, hvis du også mangler udstyr. Det leveres også med et aktivt samfund af coaches, fitnessentusiaster, trænere og endda ernæringseksperter.
Knæfysioterapi - styrke og fleksibilitet
Android- vurdering: ★★★★ ✩
Pris: Gratis
Denne app er designet til at hjælpe dig med at rehabilitere dit knæ gennem fleksibilitet og styrketræningsøvelser. Du kan vælge mellem mange forskellige træningspas. Gem dine favoritter i dit træningsbibliotek, og opret endda en personlig profil.
Track + React
iPhone- vurdering: ★★★ ✩✩
Android- vurdering: ★★★★ ✩
Pris: Gratis
Track + React er designet til at overvåge indvirkningen af dine daglige aktiviteter på din arthritis smerte. Brug det til at forstå, hvilke aktiviteter der udløser dine knæsmerter og identificere tendenser over tid. Du kan logge oplysninger om din kondition og ernæring og spore symptomer. Appen giver konkret feedback om sandsynlige skyldige bag dine knæsmerter.
Jessica skriver om graviditet, forældre, fitness og mere. For cirka 10 år siden var hun kopiregner i et annoncebureau, før hun skiftede til freelanceskrivning og redigering. Hun kunne spise søde kartofler hver dag. Find ud af mere om hendes arbejde på hendes hjemmeside.
