Smerter på indersiden af dit knæ
Knesmerter er almindelige og kan være et symptom på mange forskellige knætilstande eller skader. Indersiden af dit knæ, også kaldet det mediale knæ eller det mediale rum, er det område af knæet, der er tættest på dit modsatte knæ.
Mediale knæsmerter forekommer typisk på grund af en forringelse af brusk. Det kan også følge en sportsskade eller anden type traumer på dit knæ.
Dit knæ er let skadet, fordi det er et af de mest komplekse led i kroppen. Knæet består af krydset mellem fire knogler, fire ledbånd, flere sener, to menisker og brusk.
Almindelige årsager til indre smerter i knæet
Der er forskellige årsager til indre knesmerter. Mange af dem kan være knyttet til en skade. Nogle af de mest almindelige hændelser, der forårsager knæskader og smerter, inkluderer fald, sportsskader eller øget aktivitet.
Voksne - især dem, der er ældre end 60 - oplever mest sandsynligt knæsmerter. Imidlertid kan indre knesmerter også forekomme hos børn og unge.
Ifølge American Academy of Family Physicians er de mest almindelige årsager til indre knesmerter hos børn:
- patellær subluxation
- patellar senebetændelse, eller "jumper's kne"
- Osgood-Schlatter sygdom
Her er syv af de mest almindelige mulige årsager til indre knesmerter.
1. Slidgigt (OA)
Slidgigt (OA) er en degenerativ sygdom, der nedbryder brusk, der får knoglerne i dine led til at slibes sammen.
Hvis du oplever indre smerter i knæet, mens du lægger pres på dit led, f.eks. Når du går op og ned ad trapper eller sidder ned i en stol, kan du have OA. Fordi dette pres forårsager smerterne, kan dine symptomer blive mere alvorlige efterhånden som dagen går.
2. Reumatoid arthritis (RA)
Reumatoid arthritis (RA) er en autoimmun sygdom, der også kan forårsage indre knesmerter.
RA forårsager betændelse i dine led, så folk med RA kan opleve alvorlige indre knesmerter om morgenen, med symptomerne faldende hele dagen.
3. Medial collateral ligament (MCL) skade
Det mediale kollaterale ledbånd (MCL) løber langs ydersiden af dit indre knæ for at stabilisere leddet. Hvis ligamentet strækker sig ud, kan du have en MCL-forstuvning.
MCL kan også rive delvis eller fuldstændigt. En MCL-skade forekommer oftest, når der er påført kraft på det ydre knæ, såsom i kontaktsport.
Symptomer på en MCL-skade inkluderer:
- hævelse
- ustabilitet mens du står eller går
- låsning af knæ
- en popping lyd på tidspunktet for påvirkningen
4. Medial meniskskade
Menisken er brusk, der giver en pude mellem knogler i et led. Der er to menisker i hvert knæ. De tjener som puder mellem dit lår og skinnebenet.
Din menisk kan rive eller blive beskadiget, hvis knæet drejes eller sættes under pres, oftest under sport eller atletiske aktiviteter.
Der er fire hovedtyper af menisk tårer:
- spandhåndtag
- klap
- radial
- degenerativ
Afhængig af alvorligheden af skaden, kan du også føle:
- stivhed
- en skarp smerte, når du vrider dit knæ
- låsning af knæ
- følelse af ubalance
5. Pes anserine bursitis
En bursa er en lille, væskefyldt sæk, der hjælper med at reducere friktion mellem leddene. Der er flere bursae placeret i hele din krop.
Bursae er også placeret i dine knæ mellem MCL og tre sener: sartorius, gracilis og semitendinosus. De kaldes samlet pes anserinus.
Hvis bursa bliver overforbrugt eller irriteret, kan det producere ekstra væske, der forårsager hævelse og pres på dit knæ. Denne betændelse er kendt som pes anserine bursitis.
Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons er der flere årsager til pes anserine bursitis:
- OA
- fedme
- medial menisk tåre
- dreje dit knæ eller underben ud, mens du står eller går
- stramme hamstringsmuskler
6. Medial plica-irritation
Plica er små fold i ledforet. Mediale plicae dækker dit indre knæ. Overforbrug, såsom ved gentagne gange at bøje dit knæ, kan irritere den mediale plicae.
Dette får foldene til at blive tykkere og sidder fast mellem knoglerne. Ud over kedelige indre knesmerter kan du opleve låsning af knæ og muligvis en revnende lyd. Lær mere om plica-syndrom.
7. Knækontusion
Hvis du får et direkte slag på dit knæ, såsom at blive ramt af en stump genstand eller falde hårdt, kan du knæse knæbenet. Dette er også kendt som en knækontusion.
En knækontusion kunne forårsage indre knesmerter, afhængigt af hvor du blev ramt. Andre symptomer på knækontusioner inkluderer:
- forslået hud
- hævelse
- problemer med at bøje knæet
- stivhed
Behandling af indre smerter i knæet
Knæskader er ret almindelige, og mange kan løses derhjemme.
Hvis du har symptomer i mere end tre dage, kan du have en mere alvorlig skade og bør besøge en læge. Læger kan anbefale mere involverede behandlingsmetoder afhængigt af årsagen til din smerte.
Hjemmesag
Mindre knæsmerter er meget almindelige og kan ofte behandles derhjemme.
Et af de mest almindelige midler mod mindre knæsmerter er hvile, is, kompression og forhøjning eller RICE. Prøv følgende RICE-metoder:
- Undgå den aktivitet, der får dig smerter.
- Brug krykker til at holde vægten væk fra knæet.
- Is området tre eller fire gange om dagen i 20 minutter ad gangen.
- Pakk dit knæ ved hjælp af en elastisk kompressionsbandage.
- Placer puder under dit knæ for at løfte det til samme niveau eller højere end dit hjerte.
Du kan også tage ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler såsom ibuprofen (Advil) for at lindre hævelse. Hvis symptomerne vedvarer efter tre dage på trods af denne behandling, eller hvis din smerte forværres, skal du tale med din læge.
Andre indre knesmertsbehandlinger
Hvis din indre smerter i knæet forværres efter flere dage, eller hvis basale retsmidler i hjemmet ikke lindrer symptomer, skal du gå til din læge.
Nogle behandlingsmetoder til mere alvorlige knæskader inkluderer:
- Steroidinjektion. Denne injektion bruges til behandling af pes anserine bursitis.
- Fysisk terapi. Terapi involverer ofte strækning, øvelser og ultralydsterapi.
- Hjælpemiddel. At bære en knæbøjle under atletiske aktiviteter eller hverdagsaktiviteter kan hjælpe. Oplev de bedste knæbånd til mennesker med OA.
- Kirurgi. Arthroskopisk kirurgi i knæet er mest almindeligt anvendt efter en menisk tåre.
Øvelser for indre smerter i knæet
Selvom ikke alle årsager til indre smerter i knæet kan forebygges, anerkender læger og fysioterapeuter styrkelse af benmusklerne, især quadriceps og hamstrings, som en af de mest effektive måder at behandle og forhindre knæskade.
Ifølge en undersøgelse fra 2008 fra University of Minnesota's afdeling for ortopædkirurgi inkluderer nyttige øvelser:
- lige benløfter
- benpresser
- mini squats
- stationær eller liggende cykling
- svømning
- gå eller løbe på en elliptisk maskine
- benforlængelser
Derudover bør du altid begynde og afslutte træning af enhver art med at strække alle involverede muskler, især quadriceps og hamstrings. Tjek disse quad- og hamstringøvelser for at styrke dårlige knæ.
