Er det almindeligt?
Endometriose er en kronisk tilstand, der opstår, når endometriecellevæv - cellerne, der vokser og udgydes som en del af din menstruationscyklus - opbygges på andre steder end din livmoder. Når disse celler prøver at forlade din krop med resten af dit endometrievæv, kvælder de og bliver betændte. Over tid kan dette væv udvikle sig til knuder og læsioner.
Endometriose påvirker så mange som 1 ud af 10 kvinder i USA. Symptomerne varierer meget fra sag til sag, men smerter i benene er et af de mere almindelige symptomer. I en klinisk undersøgelse oplevede over halvdelen af kvinder med endometriose dette symptom.
Fortsæt med at læse for at lære mere om, hvorfor det sker, og hvordan man behandler det.
Hvordan føles det?
Endometriose-smerter i benene føles anderledes end den sædvanlige muskelkrampe eller ømhed. Du føler måske en udstrålende og varm smerte, der spreder sig ud over det ene eller begge ben. Denne smerte kan forværres, før din menstruationsperiode starter, og smerten kan blive mere alvorlig, når du bliver ældre.
Hvorfor sker det?
Forskere er ikke helt sikre på, hvad der forbinder endometriose med smerter i benene, men de er på vej til at finde ud af det. En nylig laboratoriemodellestudie i rister med wisteria med endometri fandt, at endometrieceller forårsagede nervebetændelse i områder tæt på livmoderen. Vævets hævelse udløste rotternes nervesystem, og det blev behandlet som smerter.
Det er også muligt, at nerverne i sig selv bliver fanget i endometriose-vævet.
Sådan finder du lettelse
Når du oplever endometriose-relaterede smerter i benene derhjemme, er der mange ting, du kan prøve at få smertelindring.
Hurtige tip
- Påføring af en varmt vandflaske eller varmepude direkte på stedet for din smerter i benene kan hjælpe med at lette dine symptomer.
- At lægge på din side og hvile kan også hjælpe dine udløste nerver med at slappe af.
- At tage en over-the-counter (OTC) smertestillende middel, såsom aspirin (Ecotrin) eller acetaminophen (Tylenol), kan midlertidigt kede dine smerter i benene.
- Selvom det måske er den sidste ting, du vil gøre, kan yoga eller gå på løb stimulere din krops endorfiner, som dæmper smerter naturligt.
- Regelmæssig træning har også vist sig at reducere betændelse, forbedre cirkulationen og hjælpe din krop med at håndtere endometriose over tid.
1. Stræk dine benmuskler ud
Nogle specifikke strækningssekvenser kan målrette smerter i benene. Disse strækninger er designet til at slappe af musklerne omkring dit bækken.
Ben-til-bryst strækning
At gøre dette:
- Start denne strækning fladt på ryggen med begge ben udstrakte.
- Træk vejret dybt ind og løft langsomt dit højre ben op.
- Bøj benet ind mod maven.
- Kram dit ben til dit bryst, udånd og slip.
- Gentag med det modsatte ben.
Flat frog stretch / Liggende sommerfuglestræk
At gøre dette:
- Når du ligger på ryggen, skal du bringe dine fødder sammen, så dine ben får en diamantform.
- Med dine fødder stadig presset sammen, træk vejret dybt ind og træk fødderne op mod din bagdel.
- Udånder og prøv at holde dine knæ presset ned mod gulvet.
- Gentag efter behov.
2. Spis en antiinflammatorisk diæt
Nogle kvinder finder ud af, at det at spise en antiinflammatorisk diæt kan hjælpe med at lindre endometriose-relaterede smerter i benene.
Selvom forskere har været interesseret i at finde forbindelsen mellem fiskeolieforbrug, forarbejdede fødevarer, koffein, frugt og grøntsager og rødt kød som mulige triggere til endometriose, blandes resultaterne i bedste fald.
Forskere har dog bestemt, at det at spise en glutenfri diæt kan hjælpe med at reducere risikoen for endometriose-symptomer.
Hvis du vil prøve at ændre din diæt for at håndtere dine smerter i benene, skal du fokusere på at skære ned på inflammatoriske fødevarer.
Dette inkluderer:
- rødt kød
- smør
- raffinerede melprodukter
- Majsolie
- sukker
- fødevarer, der er tunge på konserveringsmidler
Fremhæv bladgrøntsager, olivenolie og fedtholdige fisk i dine daglige valg. At skære ned på mejeri og gluten og bytte ud kaffe for grøn te, kan også hjælpe med at reducere betændelse i din krop.
3. Tag medicin efter behov
Selvom OTC-medicin kan hjælpe med at lette endometriose-smerter i benene, kan smerten stadig bryde gennem disse medicin. Det er ikke almindelig praksis at ordinere smertemedicin til endometriose, men det betyder ikke, at de er ude af spørgsmålet. Hvis OTC-smertestillende midler ikke drager fordel af dine symptomer, skal du tale med din læge om dine muligheder.
De kan muligvis ordinere ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) som:
- celecoxib (Celebrex)
- oxaprozin (Daypro)
- receptpligtig ibuprofen
Hvis du ikke prøver at blive gravid, skal du tale med din læge om hormonbehandling. De kan anbefale p-piller eller en intrauterin enhed (IUD) for at lette din endometriose-smerte.
Andre behandlingsstrategier forsøger at reducere mængden af østrogen i din krop. For eksempel har triptorelin (Trelstar) vist sig at reducere smerter, og danocrine (Danazol) kan hjælpe med at regulere dine hormoner for at forhindre ophobning af væv.
Hvornår skal du kontakte din læge
Hvis dine smerter i benene er så alvorlige, at du ikke er i stand til at gå, eller hvis du har lyst til, at dine ben kan give ud, læg dig og ring straks til din læge. At have endometriose betyder ikke, at nogen smerter i dine ben er forårsaget af denne tilstand, og din læge vil være i stand til at udelukke andre underliggende årsager.
Hvis dine smerter i benet udløses af din menstruationscyklus og forekommer konsekvent hver måned, skal du kontakte din læge. De kan muligvis anbefale specifikke terapistrategier og livsstilsændringer eller henvise dig til en fysioterapeut. Hormonbehandling eller andre farmaceutiske muligheder er tilgængelige.
Hvis din smerte vedvarer, kan din læge muligvis anbefale laparoskopisk operation for at fjerne vævsopbygning. Dette kan hjælpe med at lindre dine symptomer.
