Hvordan endometriose kan påvirke dit sexliv
Endometriose opstår, når det væv, der normalt linjer din livmoder, begynder at vokse uden for det. De fleste mennesker ved, at dette kan forårsage smertefuld krampe under menstruation og pletter mellem perioder, men dens virkninger stopper ikke der.
Mange kvinder oplever kroniske smerter og træthed uanset tidspunktet i måneden - og for nogle kvinder kan samleje forstærke dette ubehag. Det skyldes, at penetration kan skubbe og trække enhver vævsvækst bag vagina og nedre livmoder.
For New York-baserede fotograf Victoria Brooks var smerten fra sex”så meget, at det ikke syntes værd at nå et højdepunkt,” sagde hun.”Smerten opvejer fornøjelsen ved seksuel kontakt.”
Selvom symptomerne varierer fra kvinde til kvinde, er der ting, du kan gøre for at mindske din smerte. At prøve forskellige positioner, bruge smøremiddel, udforske alternativer til samleje og åben kommunikation med din partner kan hjælpe med at bringe fornøjelsen tilbage til dit sexliv. Fortsæt med at læse for at lære mere.
1. Spor din cyklus, og prøv på bestemte tidspunkter af måneden
For de fleste kvinder er ubehag forårsaget af endometriose konstant. Men smerten bliver endnu mere uærlig i din periode - og undertiden under ægløsning, som i Brooks 'tilfælde. Når du holder styr på din cyklus, kan du også holde styr på alle symptomer, der er relateret til endometriose. Dette vil hjælpe dig med at give dig en bedre forståelse af, hvilket tidspunkt i måneden der påvirker potentiel smerte mest, og hvornår du er mere tilbøjelig til at være smertefri.
Der er gratis mobile apps, som du kan downloade, såsom Clue eller Flo Period Tracker, for at logge din cyklus. Eller du kan holde styr på din periode ved at oprette din egen menstruationskalender. Center for Unge kvinders helbred har også et ark med min smerter og symptomer, som du kan udskrive for at kortlægge enhver smerte eller ubehag, du føler.
Uanset metode, skal du sørge for også at vurdere den smerte, du føler, så du kan spore, hvilke tider i måneden smerten er værre.
2. Tag en dosis smertestillende en time før
Du kan muligvis reducere den smerte, du føler under sex, hvis du tager en over-the-counter smertestillende middel, såsom en aspirin (Bayer) eller ibuprofen (Advil), mindst en time før samleje. Du kan også tage en smertestillende middel som anført efter sex, hvis dit ubehag vedvarer.
3. Brug glidemiddel
Hvis du har endometriose, så er glidemiddel din bedste ven, fortalte Brooks til Healthline. Nogle kvinder med endometriose føler smerter under sex på grund af vaginal tørhed eller mangel på smøring - uanset om de bliver vækket eller fra en kunstig kilde. Brooks fortalte Healthline, at hun også følte, som om hendes vagina var "ekstremt stram."
Men at bruge vandbaserede eller silikonebaserede smøremidler under sex kan virkelig hjælpe med at lette ubehag. Du skal bruge så meget glidemiddel som muligt, så du er tilstrækkelig våd, og husk at anvende igen, når du føler din vagina tørre ud.”Vær ikke bange for smøremiddel, selvom du ikke tror, du har brug for det,” sagde Brooks. "Smøremiddel, smøremiddel, smøremiddel, og smid derefter mere glidemiddel."
4. Prøv forskellige positioner
Hvis du har endometriose, kan du opleve, at nogle kønspositioner vil forårsage dig intens smerte. Missionærpositionen har en tendens til at være den mest smertefulde for kvinder med endometriose på grund af, hvordan din livmoder er vippet og dybden af penetration.
Eksperimentering med forskellige positioner kan lære dig og din partner, hvilke der har skadet, og hvilke der skal undgås for evigt, så du kan få mest glæde under sex.
Selv om hvilke positioner, der betragtes som bedre, vil variere fra person til person, sagde Brooks, at de, der havde lav penetration, fungerede bedst for hende. Tænk ændret doggy-stil, ske, hævede hofter, ansigt til ansigt eller med dig på toppen.”Lav et spil med sex,” sagde Brooks til Healthline.”Det kan faktisk være rigtig sjovt.”
5. Find den rigtige rytme
Dyb penetrering og hurtig presning kan forværre smerter for mange kvinder med endometriose. At finde den rigtige rytme kan hjælpe dig med at opleve mindre ubehag under sex.
Tal med din partner om at bremse og ikke trække så dybt under samleje. Du kan også skifte positioner, så du kan kontrollere hastighed og begrænse gennemtrængning til en dybde, der føles bedst for dig.
6. Plan for potentiel blødning
Blødning efter sex, kendt som postcoital blødning, er et almindeligt symptom på endometriose. Postcoital blødning kan ske, fordi penetration får livmodervævet til at blive irriteret og ømt. Oplevelsen kan være frustrerende, men der er måder, du kan forberede dig på potentiel blødning.
Du kan:
- læg et håndklæde ned inden du påbegynder sex
- hold klude i nærheden for nem oprydning
- fokus på positioner, der forårsager mindre irritation
Du skal også forberede din partner på forhånd, så de ikke bliver ude af vagten og spekulerer på, hvad der skete under sex.
7. Udforsk alternativer til samleje
Sex behøver ikke at betyde samleje. Forspil, massage, kys, gensidig onani, gensidig fondling og andre vække alternativer til penetration kan bringe dig og din partner tættere sammen uden at udløse dine symptomer. Tal med din partner om de ting, der tænder dig for, og eksperimenter med alle de mange aktiviteter, der kan give dig glæde. "Tillad dig selv at nyde alle de forskellige niveauer af intimitet," sagde Brooks.
Bundlinjen
Selvom endometriose kan have en negativ indflydelse på dit sexliv, behøver det ikke at forblive sådan. Brooks fortalte Healthline, at kommunikation med din partner om at have endometriose og dens indflydelse på dit seksuelle lyst såvel som glæde er nøglen til et åbent og ærligt forhold.”Lad ikke [din partner] se dig som en skrøbelig dukke,” rådede Brooks.
Når du taler med din partner om at have endometriose og dens virkninger på dit sexliv, tilbyder Brooks følgende tip:
Du burde
- Fortæl din partner, hvordan du føler dig fysisk og følelsesmæssigt, selv i de mest smertefulde tider.
- Sæt dig sammen for at finde ud af, hvordan du kan gøre sex arbejde, men centrer dine oplevelser og symptomer.
- Tal åbent om dine følelser omkring sex og penetration, og hvad der ville hjælpe med at lette dine bekymringer.
- Hold din partner ansvarlig, hvis de ikke følger eller lytter til dine problemer. Vær ikke bange for at tage problemet op så ofte som du har brug for.
Men i sidste ende er der en vigtig ting at huske:”Døm aldrig dig selv for at have endometriose,” sagde Brooks til Healthline. "Det definerer ikke dig eller dit sexliv."
