Oversigt
Hårbrud har mange forskellige årsager. Sundt hår afhænger af en indre neglebånd med overlappende vægte, der holder dine tråde sammen. Når disse vægte falder fra hinanden, kan dit hår blive tørt og til sidst adskilt, hvilket kan føre til skader. Dette medfører brud sammen med andre symptomer, såsom krusning og tørhed.
Lær mere om nogle af de mest almindelige årsager til hårbrud, og hvad du kan gøre ved dem.
1. Diæt
Der er faktisk meget ved det gamle ordsprog “du er hvad du spiser”, især når det kommer til hår og hud sundhed. Visse næringsstoffer hjælper dit hår med at vokse og afværge brud fra skader. Sørg for, at du får nok zink, jern og folsyre i din daglige diæt. Tilstrækkelige proteiner og antioxidanter (findes i plantemad) kan også holde dit hår skadeligt. Her er de fem bedste vitaminer til hårvækst.
2. Stress
Der er en lang række beviser, der viser forbindelser mellem stress og hårtab, men det er også kendt, at stress kan føre til hårbrud. Telogen effluvium er den type stress, der sandsynligvis er forbundet med hårskader. Denne type stress får dine follikler til at gå i dvale, så hår, der er midt i en vækstcyklus, kan bryde ud. Du kan også se, at gammelt hår falder ud. Håndtering af din stress kan resultere i sundere hår.
3. Tørhed
Usædvanligt tørt hår er en af forløberne for skader og brud. Det er også forårsaget af en række faktorer, herunder tørt vejr, lav luftfugtighed og for meget varme. Sørg for at bruge varmt og ikke varmt vand, når du vasker dit hår - sidstnævnte fører til yderligere tørring.
Hvis dine ender er tørre, skal du overveje at koncentrere shampoo kun på din hovedbund. Spring over balsam er også et nej. Hvis du bliver presset i tide, skal du spritz på et orlov-balsam, inden du kæmmer vådt hår. (Som en bonus tilbyder denne fra It's a 10 også varmebeskyttelse.) Tjek disse ekstra tricks for at fjerne tørhed.
4. Varmeskade
For at få de bedste resultater fra din hårtørrer, fladjern eller krøllejern har du brug for høj varme. Når du bruger disse værktøjer forkert eller for meget, risikerer du dog at beskadige neglebåndet fra ekstreme temperaturer.
En måde at forhindre generelle varmeskader er at give dine strenge en pause fra alle stylingsværktøjer mindst en gang om ugen. For at reducere den faktiske varmeskade fra dine stylingværktøjer skal du vælge keramiske versioner - disse opvarmes mere jævnt, så du ikke behøver at bruge dem på de samme hårsektioner gentagne gange. Det er også vigtigt at beskytte dit hår, inden du påfører varmen. Tjek denne varmebeskyttende spray for at minimere skader.
5. Overforarbejdning
Perms, relaxers, professionel glatning og farvelægning kan alle få dit hår til at virke som om det er sundere efter den første session eller to. Men hvis du udfører disse tjenester for ofte, kan neglebåndet gå i stykker og forårsage hårskader.
American Academy of Dermatology (AAD) anbefaler at forlænge tiden mellem dine sessioner til 8-10 uger, hvis det er muligt. I mellemtiden kan du prøve en hårmaske for at udvide dine resultater, f.eks. Denne farvebeskyttelsesmaske.
6. Overvask
Hvis du har fedtet hud, er det også mere sandsynligt, at du får overskydende produktion af sebum (naturlig olie) i din hovedbund. Dette kan føre til fristelsen til at vaske dit hår oftere, end du har brug for.
Mens daglig vask er fint, hvis du har fedtet hår, skal du ikke vaske dit hår flere gange om dagen. På flipsiden kan ekstremt tørt hår muligvis kun bruge ugentlig shampoo, ifølge Nemours Foundation. Sørg også for, at du shampoo forsigtigt i hovedbunden og anvende balsam glat fra dine ender til dine rødder. Hvis du har brug for ekstra reduktion af olie i løbet af dagen, kan du prøve Living Proof's Perfect Hair Day Dry Shampoo.
7. Forkert håndklædetørring
Når du træder ud af bruser, er det en naturlig reaktion at gnide et håndklæde på din hud og hår. Imidlertid skader denne gnidningsbevægelse faktisk dit hår, når det er mest sårbart (efter at have været våd). I stedet for at gnide vand ud af dit hår, skal du sprøjte et absorberende håndklæde rundt om dit hår i stedet. Du kan også efterlade et håndklæde i dit hår som en midlertidig foranstaltning for at absorbere overskydende vand.
8. Elastiske hårbånd
Elastiske hårbånd er must-haves for at holde dit hår ude af dit ansigt, mens du træner. Og lad os indse det, de kan komme godt med på dårlige hårdage, eller når du har travlt.
Problemet med hårbånd er, at de trækker på din hovedbund og hårbenshåret. Du kan endda bemærke, at noget hår falder ud, hver gang du fortryder din hestehale. Du kan løse dette ved at bære dit hår ned en gang imellem eller ved at gøre dit up-do lidt løsere, så det ikke trækker dit hår så meget. Sørg også for, at du har ægte hårbånd, og ikke kun gummibånd, der kan beskadige dit hår.
9. Forkert børstning og kæmning
Du har måske hørt, at børstning af dit hår 100 slag om dagen er godt for dit hår, men AAD siger, at det ganske enkelt er en myte. De anbefaler, at du i stedet kun børster og kam, når du styler dit hår. Sørg for, at du brugte brede tandkamre for at forhindre brud. Du bør også kun bruge en børste til, når dit hår er tørt, og undgå at bruge plastbørster. Prøv i stedet en børste med naturlige børstehår.
10. Mangel på hårklip
Det kan virke som om at klippe dit hår kan skade det. Ironisk nok hjælper hårklipning med at holde dit hår sundt og frit for opdelte ender. Du kan tænke på et hårtrim, som du ville affolde for huden - i begge tilfælde skal du fjerne nogle af de gamle celler for at hjælpe nye med at vokse. Når du har splittede ender, kan disse opdelinger i neglebåndet rejse sig op resten af længden af dit hår og føre til brud.
Se din stylist mindst hver otte uge. Selv hvis du vokser dit hår ud, kan beskæring af beskadigede ender forhindre yderligere brud.
11. Hypothyreoidisme
Hypothyroidisme (lav skjoldbruskkirtelforstyrrelse) opstår, når din skjoldbruskkirtel ikke producerer tilstrækkeligt med skjoldbruskkirtelhormoner. Selvom skjoldbruskkirtlen i sig selv er lille i størrelse, spiller den en stor rolle i at holde din krop fungerer. Dette inkluderer dit stofskifte, hjerterytme og endda din hårvækst.
Mennesker med lav skjoldbruskkirtel bemærker muligvis overdreven hårskade og -tab, især i bruser eller efter børstning. Hvis du har tørt, beskadiget hår kombineret med lav energi, pludselig vægtøgning og depression, skal du kontakte din sundhedsudbyder for en thyreoideacheck. Lær mere om virkningen af hypothyreoidisme på kroppen.
12. Spiseforstyrrelser
Hvis du eller en kendt har et usundt forhold til mad, er hårskade et muligt symptom. Dette gælder især spiseforstyrrelser, der forårsager underernæring, såsom anoreksi og bulimia nervosa. I sådanne tilfælde har hårsækkene ikke de næringsstoffer, de har brug for for at producere nyt hår, og processen afsluttes helt. Du kan endda bemærke nye hår, der går i stykker midt i vækstcyklussen.
Spiseforstyrrelser kan føre til endnu mere alvorlige konsekvenser og kræve medicinsk behandling. At læse personlige historier om dem, der har overvundet spiseforstyrrelser, kan hjælpe dig med at inspirere dig eller din kære til at søge behandling.
Tips til sundt hår
For at forhindre fremtidig hårbrud skal du overveje følgende tip til hårpleje:
- Vask og konditioner dit hår dagligt, men forsigtigt.
- Brug en svømmerens shampoo og balsamssæt, når du går i en pool.
- Prøv at lade dit hår lufttørre, når det er muligt. Tjek Redken's No Blow Dry-produkter til lufttørret hår uden at ofre stil.
- Sørg for, at alle vævninger og forlængelser er lette, så de ikke trækker i hovedbunden.
- Overvej en ny hårstil, der kræver mindre ødelæggende vedligeholdelse fra din side.
- Spis en afbalanceret diæt for at sikre, at dit hår får alle de næringsstoffer, det har brug for.
- Undgå at bære stramme hatte til mode - spar disse kun til solbeskyttelse.
Takeaway
Hårbrud kan være frustrerende. Den gode nyhed er, at de fleste underliggende årsager kan korrigeres med livsstilsændringer. Hvis du stadig oplever hårbrud efter at have foretaget ændringer i din diæt og hårrutine, kan det være tid til at se en sundhedsfaglig personale for at udelukke eventuelle underliggende medicinske problemer.
