Hvad er en normal læsning?
For en normal aflæsning skal dit blodtryk vise et topnummer (systolisk tryk), der er mellem 90 og mindre end 120 og et bundtal (diastolisk tryk), der er mellem 60 og mindre end 80. American Heart Association (AHA) overvejer blod pres for at være inden for det normale interval, når både dit systoliske og diastoliske antal er i disse intervaller.
Aflæsninger af blodtryk udtrykkes i millimeter kviksølv. Denne enhed er forkortet til mm Hg. En normal aflæsning ville være ethvert blodtryk under 120/80 mm Hg og over 90/60 mm Hg hos en voksen.
Hvis du er inden for det normale interval, er det ikke nødvendigt med nogen medicinsk indgriben. Du bør dog opretholde en sund livsstil og en sund vægt for at hjælpe med at forhindre, at hypertension udvikler sig. Regelmæssig motion og sund kost kan også hjælpe. Du skal muligvis være mere opmærksom på din livsstil, hvis hypertension løber i din familie.
Forhøjet blodtryk
Tal over 120/80 mm Hg er et rødt flag, som du har brug for ved hjertesunde vaner.
Når dit systoliske tryk er mellem 120 og 129 mm Hg, og dit diastoliske tryk er mindre end 80 mm Hg, betyder det, at du har forhøjet blodtryk.
Selvom disse tal ikke teknisk betragtes som højt blodtryk, er du flyttet ud af det normale interval. Forhøjet blodtryk har en god chance for at blive til faktisk højt blodtryk, hvilket giver dig en øget risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde.
Ingen medicin er nødvendig for forhøjet blodtryk. Men det er her, du skal vedtage sundere livsstilsvalg. En afbalanceret diæt og regelmæssig træning kan hjælpe med at sænke dit blodtryk til et sundt område og hjælpe med at forhindre forhøjet blodtryk i at udvikle sig til fuldgyldig hypertension.
Hypertension: trin 1
Du diagnosticeres generelt med højt blodtryk, hvis dit systolisk blodtryk når mellem 130 og 139 mm Hg, eller hvis dit diastoliske blodtryk når mellem 80 og 89 mm Hg. Dette betragtes som fase 1 hypertension.
AHA bemærker dog, at hvis du kun får en, der læser dette højt, har du muligvis ikke rigtigt højt blodtryk. Det, der bestemmer diagnosen af hypertension på ethvert trin, er gennemsnittet af dine tal over en periode.
Din læge kan hjælpe dig med at måle og spore dit blodtryk for at bekræfte, om det er for højt. Det kan være nødvendigt, at du begynder at tage medicin, hvis dit blodtryk ikke forbedres efter en måned efter at have fulgt en sund livsstil, især hvis du allerede har en høj risiko for hjertesygdom. Hvis du har en lavere risiko, kan din læge muligvis følge op i tre til seks måneder, efter at du har indført mere sunde vaner.
Hvis du er 65 år eller ældre og ellers sund, vil din læge sandsynligvis anbefale behandling og livsstilsændringer, når dit systolisk blodtryk er større end 130 mm Hg. Behandlingen til voksne over 65 år, der har betydelige sundhedsmæssige problemer, bør foretages fra sag til sag.
Behandling af højt blodtryk hos ældre voksne ser ud til at mindske hukommelsesproblemer og demens.
Hypertension: trin 2
Højt blodtryk i fase 2 indikerer en endnu mere alvorlig tilstand. Hvis din blodtryksmåling viser et toptal på 140 eller mere, eller et nederste antal på 90 eller mere, betragtes det som trin 2-hypertension.
På dette tidspunkt vil din læge anbefale en eller flere medicin til at holde dit blodtryk under kontrol. Men du skal ikke udelukkende stole på medicin til behandling af hypertension. Livsstilsvaner er lige så vigtige i trin 2 som i de andre faser.
Nogle medikamenter, der kan supplere en sund livsstil, inkluderer:
- ACE-hæmmere til at blokere stoffer, der strammer blodkar
- alfablokkere brugt til afslappende arterier
- betablokkere for at reducere hjerterytmen og blokere stoffer, der strammer blodkar
- calciumkanalblokkere til at slappe af blodkar og mindske hjertets arbejde
- diuretika for at reducere mængden af væske i din krop, inklusive dine blodkar
Farezone
En blodtryksmåling over 180/120 mm Hg indikerer et alvorligt helbredsproblem. AHA omtaler disse høje målinger som en "hypertensiv krise." Blodtryk i dette område kræver akut behandling, selvom der ikke er ledsagende symptomer.
Du skal søge akut behandling, hvis du har blodtryk i dette område, som kan ledsage symptomer som:
- brystsmerter
- stakåndet
- visuelle ændringer
- symptomer på slagtilfælde, såsom lammelse eller tab af muskelkontrol i ansigtet eller en ekstremitet
- blod i din urin
- svimmelhed
- hovedpine
Nogle gange kan der dog forekomme en høj aflæsning midlertidigt, og derefter vil dine numre vende tilbage til det normale. Hvis dit blodtryk måler sig på dette niveau, vil din læge sandsynligvis tage en anden læsning efter et par minutter. En anden højlæsning indikerer, at du har brug for behandling enten så hurtigt som muligt eller straks afhængig af, om du har nogle af de ovenfor beskrevne symptomer eller ej.
Præventive målinger
Selv hvis du har et sundt antal, skal du tage forebyggende forholdsregler for at holde dit blodtryk i det normale interval. Dette kan hjælpe dig med at sænke din risiko for at udvikle hypertension, hjertesygdom og slagtilfælde.
Når du bliver ældre, bliver forebyggelse endnu vigtigere. Systolisk tryk har en tendens til at krybe op, når du er ældre end 50, og det er langt vigtigere at forudsige risikoen for koronar hjertesygdom og andre tilstande. Visse sundhedsmæssige forhold, såsom diabetes og nyresygdom, kan også spille en rolle. Tal med din læge om, hvordan du kan håndtere dit generelle helbred for at forhindre indtræden af hypertension.
Følgende forebyggende foranstaltninger kan hjælpe med at sænke eller afværge forhøjet blodtryk:
Reducer natriumindtagelse
Reducer dit natriumindtag. Nogle mennesker er følsomme over for virkningen af natrium. Disse personer bør ikke forbruge mere end 2.300 mg pr. Dag. Voksne, der allerede har hypertension, er muligvis nødt til at begrænse deres natriumindtag til 1.500 mg pr. Dag.
Det er bedst at starte med ikke at tilsætte salt til dine fødevarer, hvilket vil øge dit samlede natriumindtag. Begræns også forarbejdede fødevarer. Mange af disse fødevarer har lav næringsindhold, mens de også indeholder fedt og natrium.
Reduktion af koffeinindtagelse
Reducer dit koffeinindtag. Tal med din læge for at se, om koffeinfølsomhed spiller en rolle i din blodtryksmåling.
Udøver
Træning oftere. Konsistens er nøglen til at opretholde en sund blodtrykslæsning. Det er bedre at træne 30 minutter hver dag i stedet for kun et par timer i weekenden. Prøv denne blide yogarutine for at sænke dit blodtryk.
Opretholdelse af en sund vægt
Hvis du allerede har en sund vægt, skal du opretholde den. Eller tab om nødvendigt. Hvis du er overvægtig, kan du miste selv 5 til 10 pund have indflydelse på dine blodtryksmålinger.
Håndtering af stress
Administrer dine stressniveauer. Moderat træning, yoga eller endda 10-minutters meditationssessioner kan hjælpe. Tjek disse 10 enkle måder at afhjælpe din stress på.
Reduktion af alkoholindtagelse og ophør med at ryge
Reducer dit alkoholindtag. Afhængig af din situation kan det være nødvendigt at du holder op med at drikke helt. Det er også vigtigt at holde op eller afstå fra at ryge. Rygning er utroligt skadeligt for dit hjertesundhed.
Blodtryk, der er for lavt
Lavt blodtryk kaldes hypotension. Hos voksne betragtes en blodtryksmåling på 90/60 mm Hg eller derunder ofte som hypotension. Dette kan være farligt, fordi blodtrykket, der er for lavt ikke forsyner din krop og hjerte med nok oxygeneret blod.
Nogle potentielle årsager til hypotension kan omfatte:
- hjerteproblemer
- dehydrering
- graviditet
- blodtab
- alvorlig infektion (septikæmi)
- anafylaksi
- underernæring
- endokrine problemer
- visse medikamenter
Hypotension er normalt ledsaget af let svimmelhed eller svimmelhed. Tal med din læge for at finde ud af årsagen til dit lave blodtryk, og hvad du kan gøre for at hæve det.
Tag væk
At holde dit blodtryk i det normale interval er afgørende for at forhindre komplikationer, såsom hjertesygdomme og slagtilfælde. En kombination af sunde livsstilsvaner og medicin kan hjælpe med at sænke dit blodtryk. Hvis du er overvægtig, er vægttab også vigtigt for at holde dine tal nede.
Husk, at en enkelt blodtryksmåling ikke nødvendigvis klassificerer dit helbred. Et gennemsnit af blodtrykmålinger, der er taget over tid, er den mest nøjagtige. Derfor er det ofte ideelt at få dit blodtryk taget af en sundhedsfaglig professionel mindst en gang om året. Du kan muligvis kræve hyppigere kontrol, hvis dine målinger er høje.
