Der er ingen kur mod reumatoid arthritis, men der er behandlinger. Eksperter råder folk til at konsultere en reumatolog om de bedste medicineringsmuligheder for deres symptomer.
Det er gode råd. Men selv hvis du er afhængig af farmaceutiske lægemidler, er der en række naturlige, holistiske og komplementære måder at behandle din RA på. Jeg er meget opmærksom på disse holistiske metoder, fordi jeg bruger mange af dem selv.
Top 10 alternative retsmidler
Her er mine personlige top 10 foretrukne naturlige måder at bekæmpe RA-symptomer og leve en sund livsstil af wellness, selv mens jeg takler RA.
1. Æteriske olier
Æteriske olier og aromaterapi er blevet brugt siden gamle tider - nogensinde hørt om røgelse og myrra? De bruges ofte til at lindre symptomerne på tilstande som RA.
Jeg synes lavendel fungerer godt til afslapning. Pebermynte og eukalyptus hjælper mig med smertelindring. Jeg har prøvet hvidløgsolie, fordi det menes at have antibiotiske egenskaber og ingefærolie, fordi det menes at reducere betændelse. Der er et andet stort essentielt oliebaseret produkt, som jeg stoler på, kaldet Deep Blue Rub, en aktuel smertelindringssalve.
Vær altid opmærksom på, hvordan du bruger eteriske olier. Vær opmærksom på instruktioner eller advarsler på produktets pakke, og konsulter en ekspert eller producenten, hvis du er i tvivl. Nogle olier bør ikke anvendes topisk eller indtages. Mange æteriske olier er designet til brug i en diffuser til aromaterapi.
Typisk bruger jeg olier topisk og aromatisk til mine egne behov. Topisk hjælper de ofte med smerter. Aromatisk hjælper de med at slappe af og forbedre mit humør.
2. Flydende
Floatation terapi, også kendt som sensorisk deprivationsterapi, er en ny tendens inden for naturlige sundhedsbehandlinger. Under en svævende session flyder du på toppen af varmt vand med høj densitet i en græs-sort, mørklagt og lydisoleret "pod." Tanken er, at det slapper af sindet og kroppen, frigiver muskelspænding og fjerner pres fra leddene.
Jeg kan kun sige gode ting om det. Min mand - som er en personlig træner og den amerikanske Ninja Warrior-konkurrent! - gik lige i sidste uge og er også fan. Mange mennesker på min Arthritis Ashley online-community har også kommenteret fordelene ved at flyde. Det er vidunderligt, men fortsæt med forsigtighed, hvis du er lidt klaustrofob, som jeg er. Det tager nogle at vænne sig til - men jeg får dårlige muskelspasmer, så jeg er alt for noget, der vil lindre nogle spændinger!
3. Kryoterapi
Kryoterapi og isbade lyder måske ubehageligt, men de kan være gode for mennesker med muskuloskeletale kroniske smerter og inflammatoriske tilstande, såsom RA. Faktisk blev kryoterapi først opfundet med RA-patienter i tankerne!
Under en kryoterapisession træder du ind i en cryosauna-tank, der er fyldt med flydende nitrogen. Din krop udsættes for temperaturer under –200ºF (–128ºC). (Ja, du læser det rigtigt!) Du er for det meste nøgen, med undtagelse af undertøj, sokker, votter og handsker. Dette gøres ideelt i en varighed på to til tre minutter, eller i hvor lang tid du end kan tolerere det. Jeg varede i under to minutter første gang og tættere på tre minutter anden gang.
Ideen bag kryoterapi er at sætte din krop i "reparations" -tilstand som en del af din naturlige flyve-eller-kamp-proces. Du har sandsynligvis hørt, at du skulle ise et hævet led eller lægge is på en skade. Dette gælder det samme antiinflammatoriske kølekoncept, men for hele kroppen. Manglen på fugt, fugtighed, fugtighed eller vind gør den kolde temperatur mere tålelig.
For mig var kryoterapi langt mere behageligt end et isbad ville være - og jeg kunne godt lide det bedre end vores kolde vinters i Pittsburgh! Jeg ved ikke, hvor meget det virkede, men jeg følte mig bestemt fornyet og forfrisket, ligesom jeg kunne erobre verden!
4. urtete
Urtete kan have mange beroligende fordele. Mange mennesker, der lever med RA, vælger te som grøn te, ingefærte, gurkemeje-te og blåbærte. Nogle firmaer laver endda "arthritis-venlige" eller "fælles komfort" urtete.
Jeg drikker flere kopper te om dagen, inklusive kamille eller Sleepytime-te om natten for at hjælpe mig med at slappe af før sengetid. Jeg kan ikke gå uden min te!
5. Akupunktur
Et gammelt middel, der har været tidens prøve, er akupunktur. Det er en del af traditionel kinesisk medicin, men har også kørt ind i vestlig medicin.
Under en akupunktur session bruger en akupunktur meget tynde nåle på bestemte punkter i kroppen. Normalt indsættes nålene ikke meget dybt. Hver nål koordinerer med en kropsdel, kropssystem eller organ. Det menes, at nålene afbalancerer eller afbryder strømmen af god og dårlig energi i kroppen, også kendt som kroppens chi eller qi.
Akupunktur er noget relateret til praksis med akupressur. (Det er slags fætre). Selvom nutidens videnskab ikke har bekræftet, at akupunktur fungerer som en behandling af RA, anbefaler nogle læger det. Det er ikke klart hvorfor, men nogle mennesker med RA rapporterer at have det bedre efter akupunktur eller akupressurbehandlinger.
Jeg elsker det absolut og anbefaler det - så længe du går til en certificeret praktiserende læge. Det er ikke skræmmende, og det er ikke smertefuldt. For mig visualiserer jeg, at det frigiver giftstoffer og lader "gode vibber" suge ind i min krop! Jeg har bestemt lyst til, at det hjælper med smerter, stress og generelt helbred.
6. Kiropraktik
Forestillingen om kiropraktik til RA er en vanskelig en - og det er ikke for alle. Nogle reumatologer og personer med RA vil fraråde at se en kiropraktor. Andre har det godt. Jeg kan godt lide det med moderation, men nogle mennesker gør det ikke. Det er op til den enkelte og deres læge at beslutte, om det er en god mulighed.
De fleste kiropraktorer fraråder at gennemføre kiropraktikbehandlinger under en RA-bluss, især på nakken. Jeg engagerer mig i behandlinger, men ikke på min hals, fordi jeg havde en kirurgi i nakken i 2011. Dog finder jeg, at mildt kiropraktisk arbejde i moderation og til vedligeholdelsesformål kan være en stor kilde til smertelindring for mig.
Jeg kan normalt fortælle, hvornår min krop har brug for en kiropraktisk finjustering. Hvis du beslutter at prøve denne mulighed, skal du bare sørge for at tale med din læge først. Hvis din læge godkender det, skal du sørge for at gøre dit hjemmearbejde og finde en velrenommeret kiropraktor.
7. Fysioterapi (PT)
For mig er fysioterapi (PT) en gave. Tidligere var øvelse uden for grænserne for folk, der beskæftiger sig med RA. Men i dag er det fuldt ud omfattet af de fleste læger. Jeg ville ønske, at jeg var begyndt på fysioterapi allerede i gymnasiet, da jeg først fik diagnosen!
Som mange mennesker, der lever med RA, finder jeg ud af, at jeg har det bedre med moderat aktivitet. Et mildt træningsprogram sammen med PT efter behov hjælper med at holde mine led mobile og mine muskler stærke og hurtige.
PT er også vigtig efter nogle typer operationer. Jeg fik udskiftet mit knæ i september 2017, og jeg ser stadig frem til at gå til PT tre gange om ugen, i to timer eller mere pr. Session. Jeg laver en times hydroterapi i poolen - inklusive en cool aqua-løbebånd! - og derefter en times tid på land. Dette inkluderer vægtbærende og rækkebevægelsesøvelser.
Jeg nyder virkelig det. PT har inspireret mig til at fortsætte med at bevæge mig!
8. Massage
Jeg ved ikke, hvordan jeg ville klare mig uden min månedlige 90-minutters dyb vævsmassage. Mange mennesker med RA synes, at forskellige typer massage er nyttige. Men som med kiropraktisk arbejde, bør massage kun udføres, som det tolereres.
Der er forskellige typer massagebehandlinger, der spænder fra varm stenmassage til afslappende spa-lignende massage, triggerpunktmassager, dybt vævsmassage og mere. Du kan få en massage udført i en spa- eller salonindstilling, på fysioterapeutens kontor eller på en kiropraktikklinik.
Jeg har personligt et månedligt medlemskab af et massage- og wellnesscenter og går til den samme massageterapeut hver gang. Denne rutine er vigtig for min egenpleje med RA.
9. Infrarød varmeterapi og LED-lysterapi
Jeg bruger både infrarød varmeterapi og LED-lysterapi. Begge muligheder bruger forskellige typer lys og varme for at reducere betændelse i kroppen. En god, mikrobølgeovn, varmepude, kan også gøre det!
Hvis du undersøger infrarød varmeterapi, bruger jeg personligt og anbefaler Thermotex-produkter.
10. Biofeedback og meditation
Biofeedback og meditation går hånd i hånd. Der er cd'er, podcasts og apps, der hjælper nogen med at lære at meditere. Nogle tager endda hensyn til dem med kronisk smerte. Gennem biofeedback og smertehåndteringsmeditation har jeg lært, hvordan jeg flytter mit fokus væk fra smerter.
Det hjælper mig også med at lette stress og angst. Jeg har prøvet guidet meditation via en CD, som min neurolog anbefalede til smertehåndtering. Jeg har også brugt en Muse biofeedback-pandebånd. Begge er værd at prøve efter min mening.
Takeaway
Det er altid en god ide at konsultere en læge eller en ekspert, før du prøver naturlige tilgange til styring af dit helbred. De forskellige muligheder, som jeg har diskuteret, kan generelt bruges i forbindelse med receptpligtig medicin - men det er stadig en god ide at tjekke.
Jeg foretrækker personligt en blanding af traditionelle og naturlige tilgange til mit helbred. Jeg tror, at en integrerende og translationel, hel-krops tilgang til sind, krop og ånd er bedst. Jeg tager medicin når det er nødvendigt, men jeg prøver at bruge naturlige muligheder, når jeg kan. En nærende diæt er også meget vigtig for en sund livsstil, mens du lever med RA.
Det er vigtigt at huske, at enhver person, der har RA, er unik. Hvad der fungerer for en person kan muligvis ikke arbejde for en anden. Nogle gange er vi nødt til at stole på forsøg og fejl sammen med god medicinsk rådgivning for at se, hvad der fungerer for os. Når vi først har fundet ud af, hvad der fungerer, skal al den tid og kræfter, der bruges på vores rejse til wellness være værd.
Ashley Boynes-Shuck er en offentliggjort forfatter, sundhedscoach og patientadvokat. Kendt online som Arthritis Ashley, blogger hun på arthritisashley.com og abshuck.com og skriver for Healthline.com. Ashley arbejder også med Autoimmune Registry og er medlem af Lions Club. Hun har skrevet tre bøger: "Syg idiot", "Kronisk positiv" og "At eksistere." Ashley bor med RA, JIA, OA, cøliaki og mere. Hun er bosiddende i Pittsburgh med sin Ninja Warrior-mand og deres fem kæledyr. Hendes hobbyer inkluderer astronomi, fuglekikkeri, rejser, udsmykning og ture på koncerter.
