Hvad er en ischial tuberositet?
Hvis du nogensinde har siddet i lang tid og bemærket en smerte i din bagdel, kan det være et problem relateret til tuberositeten i dit bækken. Det kaldes også dine sidde knogler eller sæde knogler, fordi det absorberer din vægt, når du sidder.
Den smerte, du føler, når du har siddet for længe, kan være irritation eller betændelse i ischialbursaen, en væskefyldt sac placeret mellem den ischiale tuberositet og de sener, der forbinder hamstringmusklen til knoglen. Alvorlig betændelse i dette område kaldes ischial bursitis, også kendt som væverens bund eller skræddersæde.
Ischial tuberosity-anatomi
Den ischiale tuberositet er en afrundet knogle, der strækker sig fra ischium - den buede knogle, der udgør bunden af dit bækken. Den er placeret lige under den ischiale rygsøjle, som er en spids knogle, der strækker sig op på bagsiden af dit bækken.
Tre sener forbinder hamstring, en muskel i bagsiden af dit lår, til den ischiale tuberositet. Gluteus maximus-musklen dækker den ischiale tuberositet, når dit ben er lige og dit lår forlænges. Når dit knæ er bøjet, og låret er bøjet, bevæger gluteus maximus sig og lader den ischiale tuberositet afdækkes. Dette forklarer, hvorfor du ikke har den store gluteus-maksimale muskel som ekstra polstring til din ischiale tuberositet, når du sætter dig ned.
Hvad er ischial bursitis?
En bursa er en væskefyldt sæk, der fungerer som en pude mellem sener og knogler i leddene. For eksempel har du bursas i dine hofter, knæ, albuer og skuldre. Alt, der lægger pres på en bursa, kan forårsage betændelse, hvilket kan føre til en smertefuld tilstand kaldet bursitis.
I nogle tilfælde kan gentagne bevægelser forårsage bursitis. En baseballkande kan for eksempel få bursitis i albuen eller skulderen på deres pitchingarm. På lignende måde kan man læne sig mod eller presse mod et led irritere bursaen indeni. At sidde, især på en hård overflade, kan irritere din ischiale bursa og forårsage ischial bursitis.
Ischial bursitis symptomer inkluderer:
- ømhed eller stivhed i dit bækken
- smerter, når du sætter dig ned
- problemer med at sove på den berørte side
- rødme eller hævelse omkring bursaen.
Diagnostisering af ischial bursitis starter med en fysisk undersøgelse og en gennemgang af dine symptomer. Din læge kan få dig til at sidde, stå og bevæge dine ben og hofter, mens du bemærker dine symptomer. Hvis en fysisk undersøgelse ikke antyder nogen åbenbar årsag til dine symptomer, kan du muligvis have et røntgenbillede for at give din læge et bedre overblik over dit bækken. De kan også bruge en MR-scanning eller ultralyd for at kontrollere, om der er betændt bursa, da de er bedre til at vise blødt væv. I nogle tilfælde kan din læge tage en lille væskeprøve fra det berørte bursa.
Hvordan kan jeg lindre smerter i æggetuberositeten?
Bursitis løser ofte sig selv med hvile. Imidlertid kan ischial bursitis tage længere tid at heles, da det er svært at helt undgå at sidde. Når du heles, er der flere ting, du kan gøre for at håndtere ischiale tuberositetssmerter.
Medicin
Her er smertestillende medicin, som f.eks. Acetaminophen (Tylenol) eller et ikke-steroidt antiinflammatorisk lægemiddel, såsom naproxen (Aleve) eller ibuprofen (Advil), det kan være nok til at lette dine symptomer.
Hvis disse medicin ikke er effektive, kan du drage fordel af en injektion af en kortikosteroid for at reducere betændelsen i bursaen.
Dyrke motion
Fysioterapi til at hjælpe med at styrke muskler og forbedre fleksibiliteten kan være nyttigt. Bare det at klatre trapper kan også være nyttigt - bare sørg for at holde fast i et gelænder, hvis du føler smerter, der påvirker din balance.
Du kan også gøre nogle strækninger for at øge fleksibiliteten i din hamstring og lindre trykket på den ischiale bursa. Nyttige strækninger inkluderer:
- Gluteus-strækning. Lig liggende på din ryg med dit hoved understøttet af en pude. Bøj det ene knæ. Med begge hænder rundt om knæet, træk det langsomt mod dit bryst og hold positionen i 5 til 10 sekunder. Ret langsomt dit ben ud, og gør det samme med dit andet knæ. Gentag 5 til 10 gange.
- Piriformis strækning. Sid på gulvet med begge ben lige. Kryds det ene ben over det andet med din fod langs knæet. Træk forsigtigt dit bøjede knæ over midten af din krop med den modsatte hånd. Hold denne position i 10 til 30 sekunder. Du skal føle en strækning i musklerne på dit ydre lår. Gentag med det andet ben.
Bundlinjen
Din ischiale tuberositet er den nederste del af dit bækken, der undertiden benævnes dine sitben. Det hjælper med at absorbere din vægt, når du sidder. Det kan imidlertid også forårsage smerter, når en nærliggende væskefyldt sac, kaldet ischial bursa, bliver betændt og forårsager ischial bursitis. Dette løses normalt på egen hånd, men smertelindring uden skranke og blid strækning kan hjælpe med at lette din smerte.
