Oversigt
Det er normalt at have dage, hvor du føler dig trist eller dage, hvor du er overlykkelig. Så længe dine humørsvingninger ikke forstyrrer dit liv i ekstrem grad, anses de generelt for at være sunde.
På den anden side kan du have en medicinsk tilstand, hvis du regelmæssigt skifter fra ekstremt glad til ekstremt deprimeret. Hvis du har alvorlige og hyppige humørsvingninger, skal du fortælle din læge om dem. De kan diskutere de mulige årsager til, at du oplever dem.
Nogle årsager til hurtige ændringer i adfærd kan være relateret til mental sundhed, hormoner, stofbrug eller andre sundhedsmæssige forhold.
Hvornår skal du kontakte din læge
Det er almindeligt at opleve en ændring i humør lejlighedsvis eller at gennemgå en kort periode med at være opstemt eller blå. Men hvis din opførsel er uforudsigelig i et antal dage eller længere, kan det være et tegn på noget mere alvorligt.
Du kan føle dig grumset det ene minut og glad det næste. Du kan også have følelser, der kan skade dit liv.
For eksempel kan du:
- være så spændende, at du finder dig ikke i stand til at kontrollere trang til at bruge penge, konfrontere mennesker eller deltage i anden ukontrollerbar eller risikabel opførsel
- føles som om du vil skade dig selv eller afslutte dit liv
- ikke være i stand til at besøge venner, få nok søvn, gå på arbejde eller endda komme ud af sengen
Mønstre af disse typer humørsvingninger kan være symptomer på en mere alvorlig helbredstilstand. Du skal planlægge en aftale med din læge for at diskutere dine følelser. De kan arbejde sammen med dig for at bestemme, hvorfor du føler dig sådan, og hvad du kan gøre for at løse det.
Hvis du i øjeblikket er i en krise, eller overvejer selvskading eller selvmord, kan du ringe til National Suicide Prevention Lifeline 24/7 på 1-800-273-8255.
Hvilke forhold er forbundet med alvorlige humørsvingninger?
I mange tilfælde er skift i humør et symptom på et mere alvorligt helbredsproblem. De kan forekomme på grund af mentale helbredstilstande, hormonelle ændringer eller problemer med stofbrug blandt andet.
Psykiske sundhedsmæssige forhold
Mange psykiske helbredsforhold kan forårsage alvorlige humørsvingninger. De kaldes ofte humørforstyrrelser. De inkluderer følgende:
- Maniodepressiv. Hvis du har bipolar lidelse, spænder dine følelser fra ekstremt glade til ekstremt triste. Men ændringer i humør forbundet med bipolar lidelse forekommer generelt kun et par gange om året, selv ved hurtig cyklisk bipolar lidelse.
- Cyklothymisk lidelse. Cyklothymisk lidelse, eller cyklothymi, er en mild stemningsforstyrrelse svarende til bipolar II lidelse. I det har du følelser, der går op og ned, men som er mindre alvorlige end dem, der er forbundet med bipolar lidelse.
- Major depressiv lidelse (MDD). I MDD oplever du ekstrem tristhed i lang tid. MDD kaldes også undertiden klinisk depression.
- Dysthymia. Dysthymia, nu kaldet vedvarende depressiv lidelse (PDD) er en kronisk form for depression.
- Personlighedsforstyrrelser. I visse personlighedsforstyrrelser kan du opleve hurtige ændringer i humør i en relativt kort periode.
- Forstyrrende humørsysreguleringsforstyrrelse (DMDD). DMDD er typisk kun diagnosticeret hos børn. I det har dit barn udbrud, der ikke er i mål med deres udviklingsstadium.
Du kan også opleve ekstreme humørsvingninger, hvis du har andre psykiske helbredstilstande, såsom skizofreni og ADHD (ADHD).
Ifølge en anmeldelse fra 2011 menes børn med alvorlige humørsvingninger ofte at have bipolar lidelse, men har faktisk en anden tilstand. Dit barns læge vil være i stand til at evaluere dit barn og hjælpe dig med at fastlægge en passende behandlingsplan.
Alle psykiske helbredstilstande kan håndteres med et antal eller kombinationer af medicin, livsstilsændringer og psykoterapi.
Hormonelle forhold
Hormoner kan også forårsage humørsvingninger. Dette har at gøre med hormoner, der påvirker hjernens kemi. Teens og kvinder, der er gravide eller gennemgår overgangsalderen, kan opleve skift i humør på grund af de hormonelle ændringer, der er forbundet med denne fase af deres kropsudvikling.
Skift i humør kan også forekomme på grund af mere end bare hormoner. Hvis du oplever ekstreme humørsvingninger, skal du tale med din læge om den bedste behandlingsplan for dig.
Stofbrug
Du kan opleve betydelige skift i humøret, hvis du bruger narkotika eller drikker alkohol. Overdreven brug af stof eller alkohol kan føre til afhængighed, som alvorligt kan forstyrre dit liv. Der er mange programmer til rådighed til behandling af forstyrrelser i stofbrug.
Forstyrrelser i stofbrug kan være hårde for både den person med sygdommen og kære. Det kan være nødvendigt at hjælpe en elsket med deres lidelse. Deres læge kan tilbyde nyttige behandlingsplaner, der hjælper dig med at få dem den hjælp, de har brug for. Hvis du ikke er sikker på, hvordan du skal tale med nogen med en afhængighed eller en stofforstyrrelsesforstyrrelse, er her noget at tænke på.
Andre sundhedsmæssige forhold
Andre sundhedsmæssige forhold kan forårsage skift i humør. Dette inkluderer tilstande, der påvirker dine lunger, hjerte-kar-system og thyroidea. Forhold, der påvirker dit centrale nervesystem, kan også forårsage skift i humør.
Almindelige triggere
Uanset om dine ekstreme humørsvingninger forekommer på grund af en underliggende medicinsk tilstand eller en anden faktor, kan visse ting udløse dem. Dette inkluderer:
- stress
- en betydelig ændring i dit liv
- din kost
- dine søvnvaner
- medicin
Hvis du oplever hyppige og alvorlige humørsvingninger, skal du kontakte din læge. Det kan være nyttigt for dig at bemærke, når du har et humørskifte, og hvad du gjorde, før det skete. Dette kan hjælpe din læge med at vurdere, om du reagerede på en livsstilsændring, eller om det er resultatet af et underliggende problem.
Hvordan behandles skift i humør?
Hvis du oplever alvorlige humørsvingninger eller humørsvingninger, der medfører ekstrem forstyrrelse i typisk adfærd, skal du tale med din læge. De kan hjælpe dig med at bestemme årsagerne til dine humørsvingninger og hjælpe dig med at finde passende behandling. Du har muligvis brug for professionel terapi eller medicin for at lindre disse livsændrende skift i humør. Enkle livsstilsændringer kan også hjælpe.
Hvis dine op- og nedture ikke påvirker andre aspekter af dit liv negativt, kan du muligvis arbejde igennem dine humørsvingninger uden lægehjælp. Du kan muligvis regulere dine humør, hvis du gør følgende:
- Hold en tidsplan. Prøv at skabe en rutine for dig selv, især når det kommer til at spise og sove.
- Træn regelmæssigt. Træning regelmæssigt har adskillige fordele for næsten alle aspekter af dit helbred, inklusive humør.
- Få tilstrækkelig søvn. En god nats søvn er vigtig, og søvnmangel kan påvirke dit humør.
- Spis en sund kost. En afbalanceret, sund kost kan forbedre dit humør og holde dig sund. Her er nogle tip til at holde sig til en sund kost.
- Øv afslapning. Deltag i beroligende praksis som yoga eller meditation.
- Undgå stress. Lettere sagt end gjort, ikke? Hvis du ikke kan undgå det, skal du sigte mod at styre og lindre stress, som det kommer.
- Udtryk dig selv. Find et kreativt afsætningsmarked for at udtrykke dig selv.
- Tal det ud. Find nogen at tale med, f.eks. En ven, et familiemedlem eller en professionel rådgiver.
At holde en dagbog for at registrere dine betydelige humørsvingninger kan også hjælpe dig med at bestemme årsagerne til, at du oplever dem. Kig efter mønstre, og prøv at undgå situationer eller aktiviteter, der direkte påvirker dit humør. Deling af humørjournal med din læge kan også hjælpe med din diagnose.
Bundlinjen
Husk, at skift i humør kan variere i sværhedsgrad. At opleve en række følelser er en del af livet. Det kan være nødvendigt at justere din livsstil for at komme tilbage til at føle sig normal, hvis du lejlighedsvis får humørsvingninger.
Du skal tage humørsvingninger, der ændrer din adfærd og negativt påvirker dit liv eller de omkring dig alvorligt. Kontakt din læge, hvis du føler, at alvorlige humørsvingninger har overtaget dit daglige liv, eller hvis du har følt dig unødvendig i en længere periode. Dette kan være symptomer på en helbredstilstand.
