Glem mod dejlige diæter eller disse ekstreme renser - Chris Freytag er en forfatter, certificeret personlig træner, sundhedscoach og fitnessinstruktør med over 25 års erfaring med at hjælpe folk med at ændre deres kroppe og deres liv. Og hun gør det med praktiske, videnskabsbaserede råd, der hjælper folk med at foretage bæredygtige ændringer.
Chris grundlagde Get Healthy U, et gratis websted med rådgivning om fitness og ernæring sammen med Get Healthy U TV, en workout-streaming-service, der lader medlemmer streame fra enhver enhed til enhver tid. Den er fuld af hundreder af forskellige træning - fra Pilates til cardio kickboxing og enhver styrketræning og yogaklasse imellem. Det giver medlemmerne en fantastisk blanding af rutiner, der passer ind i deres travle tidsplaner.
Vi bad Chris om en roundup af hendes foretrukne fitnessprodukter og værktøjer - ingen moter, renser eller genveje tilladt. Her er, hvad hun anbefaler:
Elektrolyt-tabletter
Del på Pinterest
Jeg tilføjer disse Nuun-elektrolyttabletter til mit vand til min preworkout-drink. De indeholder fire vigtigste elektrolytter, der kan påvirke din træningsevne: natrium, kalium, magnesium og calcium. De er også lavt kalorieindhold - kun 10 kalorier hver - og kun 1 gram sukker. De kommer i en masse smag og tilføjer dem til mit vand, inden min træning holder mig hydreret og klar til at sparke lidt røv. Du kan finde dem her.
Proteinpulver
Del på Pinterest
Efter min træning brænder jeg op med BiPro proteinpulver. Det er vigtigt at tanke dine muskler inden for to timer efter en god træning i styrketræning, hvis du vil se resultater. Og for mig bliver det en hurtig protein smoothie. Jeg har været BiPro-fan for evigt, da det er en ren proteinkilde med alle de essentielle aminosyrer, du har brug for. Vanilla er min favorit, men de er alle gode. Du kan finde det her.
Modstandsbånd
Del på Pinterest
Jeg er en stor tilhænger af at bruge modstandsbånd i dine træninger. De kan nemt transporteres - bare pop dem i din taske, eller tag dem med på en tur. De arbejder også hele kroppen og kan hjælpe dig med at træne i forskellige bevægelsesområder. Du kan finde dem her.
Vandflaske
Del på Pinterest
At blive hydreret er ikke kun gavnligt for dit fysiske helbred, men også dit humør! Hydrering er nøglen til at slå hjerne træthed og opretholde dit energiniveau hele dagen - noget jeg bestemt har brug for. Jeg elsker disse søde S'well-vandflasker. De gør det sjovere at få din daglige mængde vand. Du kan finde en her.
Skumrulle
Del på Pinterest
En skumrulle er et must-have. Så mange mennesker springer over "bedring" -trinnet i deres fitnessrutine, men det er måske det vigtigste. Skumrullning hver dag hjælper med myofascial frigivelse - en dekorativ betegnelse for selvmassage, der frigiver muskeltæthed og triggerpunkter. (Her er en hurtig artikel om, hvordan man skummer rulle, hvis du er en nybegynder.) Jeg elsker, at denne SPRI EVA skumrulle er antibakteriel - det sparer dig trinnet med at udslette endnu et stykke fitnessredskab. Du kan finde det her.
Tabata Pro Timer
Del på Pinterest
Jeg er en stor fan af intervalltræning, der kombinerer bursts af arbejde efterfulgt af korte perioder med hvile. Denne type træning gør dine træningspunkter mere interessante og er nøglen til at forbrænde fedt. Du kan oprette dit eget intervalprogram ved hjælp af denne app. Uanset om jeg løber, går eller cykler, skifter jeg intervaltimeren lige på min smartphone, og jeg er klar til at gå.
Under rustningsko
Del på Pinterest
Jeg er forelsket i Threadborne Fortis! De er perfekte til alle slags træning - især løb og gymnastik. Jeg elsker at de har ankel- og bueunderstøttelse, men også har den fleksible tåboks til mesh for komfort. De har stor trækkraft, hvilket gør dem antislip og robuste nok til enhver type bevægelse. Du kan finde et par her.
Få et sundt U-tv-medlemskab
Del på Pinterest
Montering i dine fitness-sessioner er blevet så meget lettere takket være online træning. Du kan gøre dem derhjemme fra enhver enhed, og det gør fitness tilgængeligt for alle. Jeg startede Get Healthy U TV til netop dette formål - det er en streamingtjeneste, du kan bruge til at udføre min træning fra din bærbare computer, telefon eller smart TV. Vi har masser af 10, 20, 30 og 45 minutters træning for at hjælpe dig med at forbrænde kalorier og opbygge muskler på din egen tid. Tag ansvaret for din egen tidsplan, og spar også penge. Brug kuponkode CHRIS10 for at tilmelde dig $ 10 for dit første år.
