Oversigt
Kropstemperatur måler kroppens evne til at generere og slippe af med varme. Den normale temperatur er ofte angivet som 98,6 ° F, men den kan være lidt lavere eller højere. Den gennemsnitlige temperatur for voksne er mellem 97,8 ° F og 99,0 ° F.
Normalt holder din hypothalamus og det autonome nervesystem din krop inden for en grad eller to af din normale temperatur. Der er dog tidspunkter, hvor din kropsvarme stiger. Denne tilstand kaldes varmestress.
Varmestress kan skyldes ekstrem varme, visse fødevarer eller andre faktorer. Fortsæt med at læse for at lære mere om årsagerne til høj kropsvarme og hvad du kan gøre for at finde lettelse.
Årsager kropstemperatur kan stige
Flere faktorer kan få din kropstemperatur til at stige. Her er et par almindelige årsager til varmestress:
- Har en betændelsessygdom, såsom en infektion. En sådan sygdom kan få dig feber, hvilket er en indikation af, at der sker noget usædvanligt i din krop.
- At have en thyreoideaforstyrrelse kendt som hyperthyreoidisme. Dette får din krop til at producere for meget skjoldbruskkirtelhormon.
- Brug tid i ekstremt varmt og fugtigt vejr. Det er især sandsynligt, hvis du har tilbragt tid i direkte sollys eller har været i fysisk aktivitet.
- Bær tætsiddende, syntetisk tøj. Disse typer stoffer fanger fugt og indånder ikke let, især hvis de er stramme.
- Spise krydret, olieagtig eller stegt mad. Derudover kan nødder, kød og andre fødevarer med højt proteinindhold bidrage til varmestress.
- Forbruger drikkevarer med koffein eller alkohol.
- Udfører intens fysisk træning. Dette kan medføre en stigning i varmen, da aktive muskler og relateret blodcirkulationsaktivitet skaber meget varme.
- Under visse medicinske tilstande, der påvirker din kropstemperatur, såsom arthritis, leukæmi og neurologiske lidelser.
- At tage medicin, der forårsager høje kropstemperaturer, såsom visse antibiotika, opioider og antihistaminer.
- At være dehydreret. Dehydrering kan sænke din krops evne til at svede for at køle dig ned og understøtte en normal temperatur.
Sådan sænkes kropsvarmen hurtigt
Du ved sandsynligvis, hvor vigtigt det er at hydratere med vand, når du har varmestress. Der er mange andre måder at sænke din kropsvarme også hurtigt. Følgende hjemmemedisiner er lette og effektive måder at slå varmen på.
Koldt fodbad
At placere dine fødder i et koldt fodbad afkøler din krop og giver dig mulighed for at læne sig tilbage og slappe af. Tilsæt blot koldt vand og isterninger til en spand vand. Sænk fødderne ned og blød i op til 20 minutter. Tilsæt et par dråber essentiel pebermynteolie for en ekstra køleeffekt.
Kokosmælk
Drikke kokosnødevand er en god måde at opdatere og vitalisere din krop på. Vitaminerne, mineraler og elektrolytter i kokosnødevand gør det til en effektiv måde at rehydrere og genenergisere din krop, når du har varmestress. Kokosnødevand har også mange andre fordele.
Pebermynte
Pebermynte er kendt for sine køleegenskaber på grund af sit høje mentholindhold, hvilket får en til at føle sig køligere. Du kan lave en varm eller is pebermyntete og drikke den hele dagen. Mens varm te kan synes at gøre dig varmere, kan det at drikke varme drikke hjælpe dig med at svede mere og hjælpe med at køle ned din krop.
Køb pebermintte her.
Hydrering af fødevarer
Spis masser af mad med et højt vandindhold. Frugt som kantalup, vandmelon og jordbær er gode muligheder.
Prøv at spise masser af grøntsager såsom selleri, agurk og blomkål. Du kan spise disse fødevarer rå i en salat. Alternativt kan du tilføje lidt is for at indarbejde dem i en sund smoothie, da yoghurt også er en afkøling mad.
Sitali vejret
Denne yoga vejrtrækningsteknik har en afkøling effekt på din krop og dit sind. Sitali-åndedræt hjælper dig med at slappe af og køle ned både fysisk og mentalt.
At gøre dette:
- Sid i en komfortabel siddende position.
- Stik tungen ud og rulle de ydre kanter sammen, svarende til en hotdogbolle.
- Hvis din tunge ikke krøller sig sådan, kan du pucker pung dine læber.
- Indåndes langsomt gennem munden.
- Udånd derefter ud gennem næsen.
- Dette er en runde.
- Fortsæt vejrtrækning som denne i op til 5 minutter.
Klæd dig i overensstemmelse hermed
Spil det køligt i en hat med en bred rand og solbriller, hvis du er i direkte sollys. Du kan endda bære en parasol eller paraply.
Bær løst, let farvet tøj i naturlige stoffer som bomuld, linned eller silke. Halvsyntetiske stoffer som rayon og modal kan også bæres for at bekæmpe kropsvarme. Forskere udvikler stoffer, der er skabt specielt for at holde dig kølig, som f.eks. Stoffer til termisk regulering. Produkter fremstillet med disse typer stoffer er ofte designet til sport og udendørs aktiviteter.
Aloe vera
Bladene og den indre gel fra denne helende plante kan hjælpe med at sænke kropstemperaturen.
Du kan anvende aloe vera gel på din hud for at få en afkøling. Brug enten den indvendige gel i en frisk plante eller en ren aloe vera gel. For yderligere fordele skal du opbevare det i køleskabet, før det påføres.
Aloe vera kan også indtages internt. Brug 2 spsk frisk aloe vera gel pr. Kop vand til at drikke en drink.
Køb forhåndsgodkendte aloe vera drinks her.
Kærnemælk
At drikke kærnemælk kan hjælpe med at køle ned din krop og forbedre stofskiftet. Den er også fuld af probiotika (traditionel kødmælk), vitaminer og mineraler, der vil hjælpe med at genoprette din krops naturlige energi, hvis du føler dig drænet af varmen.
Prøv at drikke et glas kold kærnemælk. Tilsætning af honning eller yoghurt er valgfrit, men kan gøre smagen mere til din smag.
Bukkehorn
At smutte på en kop bukkehornkløver kan muligvis hjælpe med at få sved på, så du kan køle af. Hvis du ikke kan lide ideen om at drikke en varm drink, kan du lave te på forhånd og køle den i køleskabet, før du drikker den.
Bukkehornhorn kan også være nyttigt til at slippe af med lidt overskydende væske og afgifte kroppen.
Køb fenegræk te her.
chili
Selvom at spise krydret mad kan få dig til at føle dig varm, kan det også hjælpe med at sænke din kropstemperatur. Det skyldes, at capsaicin i chili sender beskeder til hjernen for at signalere, at din krop er overophedet. Dette får dig til at svede mere end normalt og får en kølende effekt.
Takeaway
Disse retsmidler bør hjælpe med at køle dig ned, hvis du føler varmen. Hvis din kropstemperatur ser ud til at være høj af en ubestemt grund, eller hvis du ikke køler ned efter at have prøvet nogle af disse midler, skal du kontakte din læge. Dette er især vigtigt, hvis:
- du har en underliggende medicinsk tilstand
- du er over 65 år
- du er gravid eller ammer
- det forekommer hos små børn eller babyer
Varmestress kan have potentiale til at blive varmeudmattelse eller varmeslag, hvis det ikke er behandlet, så søg hjælp, hvis du eller en elsket har ekstremt ubehag, der ikke letter det. Derudover lærer tegnene og symptomerne på varmekriser.
