O-positiv Blodtype: Hvad Man Skal Spise Og Undgå, Fordele Og

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Oversigt

Diæt med blodtype blev gjort populært af Dr. Peter D'Adamo, en naturopatisk læge og forfatter af bogen "Eat Right 4 Your Type."

I sin bog og på sin hjemmeside hævder han, at det at følge en bestemt diæt og træningsregime baseret på din blodtype kan optimere dit helbred og reducere din chance for at udvikle bestemte helbredsforhold.

Selvom der ikke er noget videnskabeligt bevis bag denne diæt, er den ikke desto mindre blevet meget populær.

Dette kan skyldes, at kosten fremmer sund kost og motion, som giver sundhedsmæssige fordele for mennesker, uanset deres blodtype.

D'Adamo hævder også, at blodtyper repræsenterer vores forfædres genetiske træk, og hans diætplaner er baseret på hvilke fødevarer disse forfædre trives med.

For eksempel hævder han, at blodtype O er den ældste blodtype, der er forbundet med forfædre, der var jægerindsamlere. Han siger, at mennesker med blodtype O har en tendens til at have styrke, være magre og have et produktivt sind.

Dette er videnskabeligt uprøvet. En undersøgelse siger endda, at A-blodtypen er den ældste.

Derudover forbinder D'Adamo visse sundhedsmæssige tilstande med blod af type O, såsom fordøjelsesproblemer, insulinresistens og en dårligt fungerende skjoldbruskkirtel. Disse forbindelser med blodtype er heller ikke videnskabeligt bevist.

De forskellige blodtyper

D'Adamos blodtype-diæt anbefaler at indtage visse fødevarer baseret på de fire blodtyper.

Din blodtype bestemmes af din genetik. Der er fire forskellige blodtyper:

• O
• EN
• B
• AB

Der er også en anden kategorisering af blod, som blodtypestykket ikke udgør. Dit blod har muligvis ikke et protein, der kaldes Rh. Dette resulterer i, at der er otte forskellige blodtyper.

Type O-positivt blod er den mest almindelige type, hvilket betyder, at du har O-blod med en Rh-faktor. Bemærk, at D'Adamos diæt med blodtype kun inkluderer en type O-diæt, ikke en type O-positiv diæt.

Hvad man skal spise til blodtype O

Ifølge D'Adamo bør de med type O-blod fokusere på at spise masser af protein, som man ville gøre i en paleo- eller lavt kulhydratdiæt.

Han anbefaler, at du forbruger:

• kød (især magert kød og skaldyr til vægttab)
• fisk
• grøntsager (bemærker, at broccoli, spinat og tare er gode til vægttab)
• frugter
• olivenolie

Diæt af O-blodtypen bør også parres med kraftig aerob træning, siger D'Adamo.

Hans diætplan anbefaler også at tage kosttilskud. Disse kosttilskud er beregnet til at målrette mod de sundhedsmæssige forhold, der er forbundet med type O-blod, som fordøjelsesproblemer.

Hvilke fødevarer der skal undgås med blodtype O

Den paleoorienterede eller lavt kulhydratdiæt, som D'Adamo anbefaler til dem med type O-blod, fokuserer på at undgå:

• hvede
• majs
• bælgfrugter
• kidneybønner
• mejeri
• koffein og alkohol

Virker blodtypestykket?

Der er ingen videnskabelige beviser, der understøtter blodtypediet. Mange undersøgelser har afbrudt kosten, mens andre undersøgelser har fundet nogle fordele ved kosten ikke relateret til blodtype.

En undersøgelse fra 2014 hedder, at kosten kan være populær, fordi den understreger at spise hele fødevarer, undgå forarbejdede fødevarer og træne.

Disse principper er forbundet med mange diæter og er anbefalinger, der ofte gives af læger og ernæringseksperter for at forbedre eller opretholde helbredet.

I 2013 gennemgik en systematisk gennemgang i American Journal of Clinical Nutrition 16 tidligere undersøgelser af blodtype-diæter. Undersøgelsen konkluderede, at der ikke er noget aktuelt bevis, der understøtter diæt med blodtype.

Derudover skal teorier bag dietten studeres ved at have to forskellige grupper af deltagere i en undersøgelse, en der deltager i kosten og en der ikke gør det, alle med den samme blodtype. Dette vil bestemme effektiviteten af blodtypediet.

En anden undersøgelse i PLOS One hævdede, at O-blodtypen sænkede serum triglycerider, hvilket var i overensstemmelse med andre diæt med lavt kulhydrat. Undersøgelsen fandt imidlertid ikke en forbindelse mellem den anbefalede diæt og blodtype.

Sundhedsmæssige forhold forbundet med blodtyper

På trods af manglen på bevis for, at blodtype kan bestemme en sund diæt for dig, er der mange undersøgelser af, hvordan din blodtype kan bestemme særlige sundhedsmæssige forhold.

Nogle undersøgelser har forbundet blodtyper med visse sundhedsrisici:

• En undersøgelse fra 2012 knyttet en lavere risiko for koronararteriesygdom til at have en O-blodtype.
• En anden undersøgelse fra 2012 viste, at blodtypen kan knyttes til din reaktion på visse bakterier og tilstande som bugspytkirtelkræft, dyb venetrombose og hjerteanfald.

Der er stadig mere at forstå om blodtype og tilknyttede helbredsforhold, der kan opdages i fremtidige videnskabelige studier.

Risici ved at følge en blodtype-diæt

På trods af manglen på videnskabelig bevis for blodtypediet er det stadig et diskussionsemne i diætkulturen.

De fire diæter i blodtypen lægger vægt på at spise sunde hele fødevarer og træne, hvilket kan være gavnligt for dit helbred. Men kosten kan stadig være risikabelt.

F.eks. Lægger O-blodtypen vægt på et højt indtag af animalske proteiner, hvilket kan føre til andre sundhedsmæssige problemer.

Din blodtype alene bestemmer ikke dit generelle helbred, og du kan risikere dig selv ved at deltage i blodtypediet uden din læge råd.

Takeaway

Der er ingen bevis for, at blodtypediet fungerer.

Du tror måske, at din O-blodtype giver din krop en vis profil, men denne teori og den kost, der understøtter den, er ikke valideret af forskere og medicinske fagfolk.

Hvis du har brug for at tabe sig eller opretholde en sund vægt, skal du kontakte en læge for at bestemme det bedste handlingsforløb for dig som individ. Stol ikke på populære, men ikke-beviste dieter, der styrer dine spisevaner og træningsvaner.