Mennesker, der lever med problemer som autoimmune sygdomme, fra Crohns til reumatoid arthritis (RA), eller humørforstyrrelser som depression har stærkt effektive medicin derude for at hjælpe med at minimere eller eliminere deres symptomer, så de kan leve komfortabelt.
Alligevel har nogle af de almindelige medikamenter til disse problemer - som prednison og andre kortikosteroider og bupropion (Wellbutrin) og andre antidepressiva - bivirkninger, som ikke er ønskværdige. En væsentlig bivirkning af disse lægemidler er vægtøgning.
Og selvom du skal gå let på dig selv - kæmper du trods alt for en sygdom - kan det være en frustrerende negativ indvirkning.
Læs videre for at finde ud af de bedste måder at tabe uønskede pund med på medicin, du har brug for.
Hvilke medicin forårsager vægtøgning?
Antipsykotiske stoffer, antidepressiva og stemningsstabilisatorer er almindelige medikamenter, der har størst potentiale til at øge vægtøgningen. Alle 12 af de førende antidepressiva, inklusive fluoxetin (Prozac), sertralin (Zoloft) og escitalopram (Lexapro), gør det mere sandsynligt at gå på vægt.
Med cirka 13 procent af amerikanerne i øjeblikket tager antidepressiva - og uden medicinindstillinger, der ikke forårsager udsving i vægt - kan mange mennesker ikke undgå at blive udsat for større risiko for usund vægtøgning.
Steroider som prednison kan også have lignende effekter. Alanna Cabrero, MS, en registreret diætist ved NYU Langone Health's IBD Center, siger, at steroider ofte "bruges til at tackle inflammatoriske tilstande som IBD, Crohns, gigt, lupus og slidgigt."
For nogle af disse medicin rapporterede næsten 70 procent af brugerne vægtøgning som en bivirkning.
Du kan antage, at du vil bemærke, at pundene glider med det samme, hvis din krop er følsom over for denne bivirkning. Men en nylig undersøgelse fandt, at det ikke er tilfældet. Mennesker, der tager antidepressiva, er mest udsat for vægtøgning i to til tre år til behandling.
Medicin, der forårsager vægtøgning, inkluderer:
-
Antidepressiva, såsom:
- selektive serotonin genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er), inklusive fluoxetin (Prozac), sertralin (Zoloft), escitalopram (Lexapro), citalopram (Celexa) og paroxetin (Paxil)
- serotonin-norepinephrin genoptagelsesinhibitorer, herunder duloxetin (Cymbalta) og venlafaxin (Effexor)
- tricykliske antidepressiva (TCA'er), inklusive desipramin (Norpramin)
-
Kortikosteroider, såsom:
- budesonid, inklusive Pulmicort og Symbicort
- prednison
- methylprednisolon
-
Lægemidler, der almindeligvis er ordineret til bipolar lidelse og skizofreni, såsom:
- olanzapin
- risperidon
- quetiapin
Del på Pinterest
Hvorfor gør nogle medikamenter mere sandsynligt at lægge ekstra pund på?
Medikamenter som kortikosteroider ændrer kroppens elektrolyt- og vandbalance såvel som stofskifte.
"Medikamenter som steroider mindsker kroppens skylning af natrium," forklarer Cabrero.
Mange mennesker, der tager steroider, rapporterer øget fedt i maven, ansigtet og nakken. Selv hvis du kan kontrollere den steroiddrevne vægtøgning, er det muligt at se tungere ud på grund af omfordelt fedt.
Antidepressiva-induceret vægtøgning er bundet til appetitændringer.”Med medicin mod depression forekommer stigninger i appetit. Generelt bliver alt så lidt mere velsmagende - og vores trang falder normalt ikke under frugt og grøntsager,”påpeger Cabrero.
Sådan kontrolleres vægtøgning forårsaget af medicin
Hvis du vil tabe et par ekstra pund, som du har lagt på, siden du tog medicin til vægtforøgelse, er du allerede på rette vej.
Bevæbnet med den viden om, at det at få vægt er en potentiel bivirkning, kan du træffe mere bevidste valg, når det kommer til måltider og motion.
”Hvis du ved, at disse medicin har den potentielle bivirkning af vægtøgning, kan du tage de passende skridt, der skal klargøres,” siger Cabrero.
Her er syv måder, hun anbefaler, at du starter - eller bekæmper - uønskede pund.
1. Foretag bevidste valg om natrium
At undgå for meget natrium i din diæt er smart for enhver, der ønsker at spise sundere. Men patienter på steroider eller antidepressiva vil måske overveje at være ekstra opmærksomme.
Det betyder at man undgår forarbejdede fødevarer, konserves og fastfood, da de ofte er fyldt med natrium.
”Otte procent af vores natriumindtag kommer fra disse fødevarer,” siger Cabrero.”Den almindelige befolkning i USA har 3.300 til 3.500 mg natrium pr. Dag, hvor den skulle falde mere end 2.300 mg. Reducer disse fødevarer, der naturligt har et ton natrium.”
Cabrero anbefaler, at du lærer, hvordan du læser ernæringsetiketter for at forstå, hvad der er i din mad.
Personer, der tager antidepressiva, skal også være opmærksomme på hyponatræmi, som er lavt natrium i blodet. Dette er især vigtigt i de første 28 dage efter start af antidepressiva, da lave natriumniveauer kan føre til mere alvorlige sundhedsmæssige problemer.
Hvis du for nylig har fået ordineret et antidepressivt middel, skal din læge overvåge dig for tegn på hyponatræmi, herunder:
- svimmelhed
- kvalme
- sløvhed
- forvirring
- kramper
- anfald
Din læge kan hjælpe dig med at undgå hyponatræmi.
2. Forøg kalium i din diæt
At spise en kaliumrig diæt er godt for folk, der ønsker at tabe sig på grund af medicin - kalium skyller ud natrium. Og en kaliumrig diæt er knyttet til andre sundhedsmæssige fordele, såsom reduceret blodtryk, beskyttelse mod slagtilfælde og forebyggelse af osteoporose.
Kaliumrige fødevarer inkluderer:
- bananer
- søde kartofler
- avocado
- kokosmælk
- spinat
- sorte bønner
- edamame
- kartofler
- roer
3. Spørg din læge om dine muligheder
Håndtering af din tilstand er en prioritet, så der er muligvis endnu ikke nogen muligheder, der medfører lidt eller ingen vægtøgning.
Spørg stadig din læge, om der er andre medicin eller behandlinger, der kan opretholde dit helbred uden de ekstra pund.
Spørg for mennesker på steroider, om der er mulighed for den korteste, mest effektive dosis.
Hvis du tager antidepressiva, er bupropion (Wellbutrin) muligvis mindre sandsynlig for at forårsage vægtøgning.
4. Spis små, hyppige måltider
Din appetit kan stige, mens du tager specifik medicin, så du kan blive fristet til at spise mere.
I stedet for at spise tre massive måltider i løbet af dagen, kan opdeling af din mad i mindre, hyppigere måltider få dig til at føle, at du spiser flere kalorier, fordi du har lidt tid mellem snacks til at være sulten.
Cabrero foreslår, at du prøver at integrere ikke-arkivgrøntsager, eller hvad hun kalder "volumenrige fødevarer" i din diæt.”De er næringsrige og har ikke meget kalorier,” siger Cabrero. Eksperiment ud over afskårne gulerødder: prøv veggiesuppe og salater.
5. Forbliv aktiv
At være aktiv er vigtigt for det samlede helbred såvel som vægttab eller vedligeholdelse. Afhængigt af dit sundhedsniveau eller aktuelle symptomer, kan du først konsultere din læge.
”Afhængigt af hvilke andre symptomer der sker, er fysisk aktivitet noget at være sikker på at gøre,” siger Cabrero. "Du er måske ikke så aktiv, som du var før, men let yoga, gåture eller noget i retning af disse linjer hjælper med at holde dig mobiliseret og forbedrer det generelle helbred."
6. Prøv periodisk faste
For mennesker, der er afbrudt medicin, kan periodisk faste være en effektiv måde at tabe sig, forudsat at det er anbefalet af dine læger.
”Jeg foreslår normalt en tarmhvil. Dette er et 12-timers vindue, når du ikke spiser, som bør starte ca. 2 til 3 timer før sengetid,”siger Cabrero.”Mange gange efter middagen ender vi med at snacks på fødevarer, der ikke er ernæringsmæssige og heller ikke engang relateret til sult.”
7. Få noget lukket øje
En god nats søvn kan gøre vidundere, når du prøver at tabe sig, især hvis du tager steroider til enhver tilstand.
"Ved steroidbrug finder patienter, at de ikke sover godt, og det øger din appetit på sukkerholdige fødevarer, fordi du har brug for den energi, der brister," siger Cabrero.
Her er 10 ideer til naturlige måder at sove bedre på.
Meagan Drillinger er en rejse- og wellnessforfatter. Hendes fokus er på at få mest muligt ud af oplevelsesmæssige rejser og samtidig bevare en sund livsstil. Hendes forfatter er blandt andet optrådt i Thrillist, Men's Health, Travel Weekly og Time Out New York. Besøg hendes blog eller Instagram.]
