Hvis kaffe er en integreret del af din AM-rutine, ved du sandsynligvis allerede produktivitet og sundhedsmæssige fordele, som en kop joe giver os.
Nogle gange bliver vores afhængighed af kaffe og koffeinoptimering alt for åbenlyse, når vi stormer i køkkenet og søger efter den sidste dråbe kold bryg.
For nogle er denne afhængighed et tegn, det er på tide at se efter en erstatning. Men er der virkelig et alternativ, der tilbyder den samme store smag og fordele, som vores morgen lattes?
Måske ikke nøjagtigt - men der er masser af kaffealternativer, der kan give de energi- og sundhedsmæssige fordele, du har brug for om morgenen. Det store spørgsmål er dog: Arbejder de?
Vi talte med 9 personer, der opgav kaffe, deres grunde til at gøre det, og hvordan de har det nu.
Matcha og grøn te
Del på Pinterest
Lauren Sieben, 29, selvstændig
Hvorfor de afslutter:
På det tidspunkt beskæftigede jeg mig med bihulebetændelse og øvre luftvejssymptomer, og som regel, når jeg er under vejret, sprang jeg over min morgenkaffe. Men et par uger med afholdenhed fra kaffe blev et skift væk fra kaffe helt, især da jeg indså, efter at jeg holdt op, at min kaffevan havde forstyrret min mave og gjort mig til at være irriterende.
Udskiftning af kaffe:
Jeg erstattede kaffe med te af alle slags, skønt jeg drikker meget matcha og grøn te.
Virkede det?
Nu hvor jeg er stoppet, har jeg ikke disse symptomer meget ofte. Jeg er ikke sikker på, om det er surhedsgraden, koffeinet eller en kombination af begge dele, men for en som mig med en følsom mave har jeg det bedre at få et mildt koffein-spark fra te og undgå den maveforstyrrelse, der ofte fulgte med kaffe.
Jeg drikker stadig gitter hver nu og da - jeg tror, at mælken hjælper med at 'mildne' espressoen ud, ikke kun med hensyn til smag, men med hensyn til koffein og surhedsgrad. Jeg savner ikke min daglige kop sort kaffe, og på dette tidspunkt ser jeg ikke mig selv gøre det til en almindelig vane igen.
Melissa Keyser, 34, forfatter og naturforsker
Hvorfor de afslutter:
Jeg holdt op med kaffe for mere end et år siden. Jeg havde virkelig dårlig angst og følte næsten konstant, at jeg ikke fuldstændigt kunne inhalerer en dyb indånding.
Udskiftning af kaffe:
Jeg kunne godt lide ritualet om noget varmt, så jeg fandt en grøn te, jeg kunne lide. Jeg har siden opdaget, at selv sort te eller chai vil forårsage angsten, men en ristet brun risgrøn te (Genmaicha) er en perfekt mængde.
En anden god ting er, at jeg har gemt penge! Jeg kunne aldrig lide lige kaffe, men min morgenlatte med frihandels espresso og økologisk mælk spiste en betydelig mængde af mine kontanter.
Virkede det?
Jeg følte mig bedre med det samme.
Sort te
Del på Pinterest
Indien K., 28, marketingkonsulent
Hvorfor de afslutter:
Jeg holdt op, fordi jeg gik på et homøopatisk middel, der forhindrede mig i at drikke det, men jeg nød heller ikke det meget.
Udskiftning af kaffe:
Jeg drikker primært sort te (ofte Assam eller Darjeeling) og matcher lejlighedsvis matcha i disse dage.
Virkede det?
Nu hvor jeg har skåret det ud, føler jeg mig meget god - kaffe ville gøre mig rystende og overdreven. Jeg vil aldrig drikke det igen.
Sara Murphy, 38, forfatter og redaktør
Hvorfor de afslutter:
Jeg gik på en eliminationsdiet i ca. 6 måneder, og kaffe var den eneste mad eller drikke, der fik mig til at føle mig syg, da jeg igen indlemmet den i mit liv.
Udskiftning af kaffe:
Jeg drikker udelukkende sort te i disse dage - jeg kan ikke lide smagen på hvid eller grøn. Da jeg også altid har elsket te, skar jeg kaffen ud.
Virkede det?
Jeg ville ikke sige, at ophør gav mig nogen uventede fordele, da jeg fuldt ud forventede, at mavesmerter og fordøjelsesbesvær forsvandt, når jeg stoppede med at drikke kaffe. Jeg føler heller ikke, at jeg overhovedet går glip af en koffein boost.
Folk har foreslået, at jeg kigger efter lav-syre kaffe og sikrer, at jeg kun drikker den på en fuld mave, men jeg savner ikke nok kaffe til at gøre det. Plus, min favorit arbejdskafé er faktisk en tebutik med en 80-siders menu, så det er utroligt nemt at holde fast ved en cuppa i stedet for en cappuccino!
Om at være i Italien om et par uger, så det kan være interessant …
Enhver væske med nul koffein
Del på Pinterest
Stefani Wilkes, 27, freelancer på deltid
Hvorfor de afslutter:
Jeg stoppede med kaffe, fordi det forstyrrede min medicin. Jeg har BPD (borderline personlighetsforstyrrelse), så det ville påvirke min angst, der gjorde mig cranky - hvilket derefter fik mig til at svinge mellem stemninger eller blive dysreguleret.
Udskiftning af kaffe:
I disse dage har jeg vand, juice, cannabis, koffeinfri soda, dybest set alt, der har nul koffein - undtagen chokolade. Jeg spiser stadig chokolade.
Virkede det?
Jeg har det så meget bedre, da jeg slutter!
Øl
Del på Pinterest
Nat Newman, 39, driftsleder
Hvorfor de afslutter:
Mærkeligt nok vågnede jeg bogstaveligt talt en morgen og kunne ikke tåle mere lugten. Det lugter nu som en frisk turd for mig, og jeg aner ikke hvorfor.
Udskiftning af kaffe:
Jeg drikker ikke mere kaffe, men erstattede den ikke med noget - jeg stoppede bare med at drikke den.
Virkede det?
Det har gjort nul forskel i mit liv, selvom det er sværere at finde noget at bestille, når jeg går på caféer.
I så fald antager jeg, at jeg har erstattet kaffe med øl (og ja, jeg har været kendt for at drikke øl kl. 10). Vil jeg nogensinde drikke det igen? Afhænger af om denne underlige lugtreaktion ændrer sig.
Rå kakao
Laurie, 48, forfatter
Hvorfor de afslutter:
Jeg skar kaffe ud af medicinske grunde.
Udskiftning af kaffe:
I stedet for min morgenkop laver jeg smoothies med rå kakao.
Virkede det?
De er gode, men manglen på koffein gør, at jeg aldrig ønsker at komme ud af sengen, fordi jeg ikke har den samme mængde energi, som jeg plejede at bruge kaffe.
På plussiden ser min hud meget bedre ud. Når det er sagt, planlægger jeg bestemt at gå tilbage til kaffe i fremtiden.
Koldt kalkun eller sukker
Catherine McBride, 43, redaktør for medicinsk forskning på universitetet
Hvorfor de afslutter:
Min læge fortalte mig, at jeg overdrev det med koffeinet, hvorfor jeg holdt op.
Jeg har kæmpet med anæmi og koffein rod med din krops evne til at absorbere jern fra fødevarer, så jeg var nødt til at ændre mig.
Udskiftning af kaffe:
Jeg har ikke rigtig en kaffeudskiftning. Min læge fortalte mig, at det at drikke meget koffein er dårligt for mig, så jeg har prøvet at lytte til min krop og sove.
Lejlighedsvis bruger jeg sukker til at skubbe mig op, når jeg har brug for det.
Virkede det?
Jeg føler mig somme tider mindre produktiv, mindre i stand til at kontrollere mine energiniveauer - men jeg sover også meget bedre, og jeg er meget mindre irritabel. Jeg kan ikke forestille mig, at jeg nogensinde vil vende tilbage.
Cailey Thiessen, 22, oversætter
Hvorfor de afslutter:
Jeg kan ikke lide afhængighedsfølelsen eller få hovedpine, hvis jeg ikke har kaffe en dag.
Udskiftning af kaffe:
Ingen
Virkede det?
Jeg har skåret ud et par gange, men til sidst går jeg tilbage til den. Langsigtet, efter et par uger føler jeg mig som regel mere vågen generelt, men i den første uge eller to har jeg altid intens hovedpine. Jeg har dog ikke oplevet mange andre fordele end at holde op.
Jeg ender med at føle det samme og tager kaffe igen, fordi jeg bare elsker smagen. Det er sådan en integreret del af min tidsplan at nippe til en kop kaffe om morgenen. Te føles som en eftermiddagsdrink.
Klar til at gå kaffe-fri?
Hvis du er klar til at tage springet, er det vigtigt at vide, at du kan opleve nogle ubehagelige bivirkninger i starten.
Hvor let eller vanskeligt din postkaffe-periode er, afhænger naturligvis af, hvor stor en kaffedrikker du var, og hvad du erstatter din morgenbrygning med.
Når alt kommer til alt kan koffein være vanedannende for nogle, så det at skære det koldt kalkun ikke altid går glat. I det mindste ikke med det samme.
At gå over til grøn eller sort te kan hjælpe dig med at klare dig lidt bedre under overgangen.
Og hej, husk, at disse bivirkninger er midlertidige og falmer, når du er på den anden side.
Jennifer Still er en redaktør og forfatter med bylines i Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider og mere. Hun skriver om mad og kultur. Følg hende på Twitter.
