Sådan Reduceres Hurtigt Hævelse I Knæene

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Hvorfor opsvulmer knæet?

Knæ hævelse er et tegn på, at der er et problem i knæet. Det kan være kroppens reaktion på skader på en del af knæet, en overforbrugsskade eller et symptom på en underliggende sygdom eller tilstand. Knæ hævelse sker, når væske samles i eller omkring leddet i et knæ.

En anden betegnelse for et hævet knæ er knæudstrømning eller vand på knæet. Hvis hævelse i knæet vedvarer i mere end tre dage, hvis hævelsen forværres, eller hvis du oplever alvorlige smerter ved siden af hævelsen, skal du kontakte en læge.

I mellemtiden er her otte måder at behandle knæ hævelse hurtigt derhjemme.

1. Hvil

Det første trin er at hvile knæet. Undgå sport og andre vægtbærende aktiviteter i 24 timer eller mere for at give dit knæ en pause og en chance for at heles.

Det er dog stadig godt at forsigtigt rette ud knæet og bøje det flere gange om dagen. Dette vil hjælpe knæet med at bevare en række bevægelser.

2. Is

Påfør is på knæet i 15 til 20 minutter hver to til fire timer i de første to til tre dage efter en knæskade. Dette vil hjælpe med at kontrollere smerterne og reducere hævelsen. Husk at bruge et håndklæde mellem isposen og din hud for at undgå at beskadige din hud.

3. Komprimere

Pakk en elastisk bandage eller ærme rundt om dit knæ tæt for at forhindre, at væske bliver værre. Vær forsigtig med ikke at pakke den for tæt, hvilket kan forårsage hævelse i underbenet og foden.

4. Løft

Sid eller lig med benet løftet, mens du iser dit knæ. Læg benet op på en forhøjet afføring eller puder for at mindske blodgennemstrømningen til det berørte knæ. Dette hjælper med at reducere betændelse.

Sørg for, at dit ben er højere end hjertet. Dette er det sidste trin i den populære RICE-metode, der står for hvile, is, kompression og elevation.

5. Tag antiinflammatoriske medikamenter

Over-the-counter medicin kan hjælpe med smerter i knæet. Smertestillende midler såsom acetaminophen (Tylenol) og ibuprofen (Advil, Motrin) er let tilgængelige muligheder i købmands- og dagligvarebutikker såvel som online.

Handle efter acetaminophen.

Handle efter ibuprofen.

Mens acetaminophen kun er en smertestillende middel, er ibuprofen, aspirin og naproxen (Aleve) også antiinflammatoriske. Disse medikamenter hører til en klasse, der kaldes ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID). Det er godt at bruge en antiinflammatorisk smertestillende middel til at lindre hævelse i knæet.

Handle efter aspirin.

Handle efter naproxen.

I tilfælde, hvor en medicinsk intervention er nødvendig, kan en læge give dig en receptpligtig smertestillende middel eller en oral kortikosteroid, som prednison. Der er også steroider, der kan injiceres direkte i knæleddet. Disse vil hjælpe med at reducere betændelse.

6. Skift til varme

Efter 72 timers intermitterende glasur kan du tilføje noget varme. Overvej at tage et varmt bad, eller brug en varmepude eller et varmt håndklæde i 15 til 20 minutter, et par gange om dagen. Hvis hævelsen bliver værre, skal du stoppe varmen.

7. Prøv massage

Masserer knæet kan hjælpe væske dræne fra leddet. Du kan give dig selv en blid selvmassage eller få en massage fra en professionel.

For en selvmassage kan du vælge at anvende smøring på knæet med ricinusolie. Ikke kun vil olien hjælpe dine hænder med let at glide over dit knæ, men også den aktuelle anvendelse af ricinusolie er kendt for at reducere smerter og betændelse.

Køb ricinusolie.

8. Lav knæøvelser

Når skaden er helet lidt, kan du udføre isometriske øvelser for at styrke musklerne, der understøtter dit knæ. Når musklerne omkring et led er stærke, kan de hjælpe med at lindre ledtrykket. Disse øvelser kan også hjælpe med at reducere væske i knæet.

Det er ofte en god ide at holde knæene stærke som en forebyggende foranstaltning mod knæskader og hævelse. Visse øvelser kan være nyttige til at opretholde stærke knæ, herunder:

• fleksibilitetstræning
• vægt træning
• øvelser med lav påvirkning som vand-aerobic og svømning

Opretholdelse af en sund vægt kan også hjælpe med at forhindre unødvendige slidskader, der kan resultere i et hævet knæ.

Årsager

Mens en almindelig årsag til hævelse i knæet er betændelse fra overforbrug, kan store kvæstelser også forårsage væskeopbygning. Disse kan omfatte:

• revet ACL
• revet menisk
• Brækkede knogler

En sygdom eller tilstand kan også være den grundlæggende årsag til et hævet knæ. Underliggende årsager kan omfatte:

• slidgigt
• rheumatoid arthritis
• en infektion
• gigt eller pseudogout
• tumorer
• knæskal
• cyster

Hvornår skal man læge

Mens de fleste knæsmerter kan behandles derhjemme, kan hævelse i knæet også være et tegn på en større skade, eller symptomet på en underliggende medicinsk tilstand.

Det er vigtigt at kontakte en læge, hvis:

• du har svær hævelse eller smerter
• du kan ikke helt rette eller bøje knæet
• din tilstand forbedres ikke med RICE-metoden inden for tre dage
• du har en feber på 100,4 ° F eller højere
• knæet bliver rødt og føles varmt at røre ved
• knæet kan ikke bære vægt og føles som om det vil "give ud" (dette kan være et tegn på et revet ledbånd)
• du har en skarp smerte, når du rejser dig fra en squat position (dette kan være et tegn på en revet menisk)

Reumatoid arthritis og gigt kan også forårsage hævelse. Hvis du har symptomer som feber eller rødme, er det vigtigt at søge lægehjælp.

Nogle betydelige kneskader kan kræve operation. Genopbygningsprocedurer kan variere fra minimalt invasive artroskopiske reparationer til knæudskiftning.

Bundlinjen

I mange tilfælde af hævelse i knæene er RICE-metoden en god måde at hjælpe med at lette betændelse og reducere hævelse. Brugen af anti-inflammatoriske medicin, der ikke er købt, kan også være nyttig.

Hvis du er bekymret for hævede knæ, har kroniske smerter i knæet, eller du oplever andre symptomer, skal du søge hjælp fra en læge.