Oversigt
Depression er en almindelig humørforstyrrelse, der kan have negativ indflydelse på, hvordan du føler, tænker og handler, hvilket ofte forårsager et generelt tab af interesse for ting og en vedvarende følelse af tristhed.
Mange mennesker føler, at de kan løfte deres humør med urtete. Dette fungerer muligvis også for dig, men forstå, at depression er en alvorlig medicinsk sygdom. Hvis depression griber ind i dit daglige liv, skal du tale med din læge.
Te til depression
Der er studier, der antyder, at det at drikke te kan være nyttigt i behandlingen af depression.
En metaanalyse i 2015 af 11 studier og 13 rapporter konkluderede, at der er en sammenhæng mellem teforbrug og en reduceret risiko for depression.
Kamille-te
En undersøgelse fra 2016 med kamille, der blev givet til patienter med generaliseret angst (GAD), viste en reduktion af moderate til svære GAD-symptomer.
Det viste også en vis reduktion i angstanfald i løbet af den fem-årige studieperiode, skønt forskere sagde, at det ikke var statistisk signifikant.
St. John's wort te
Det er ikke klart, om johannesurt er nyttigt for mennesker med depression. En ældre gennemgang af 2008 af 29 internationale undersøgelser konkluderede, at johannesurt var lige så effektivt til depression som receptpligtige antidepressiva. Men en undersøgelse fra 2011 konkluderede, at johannesurt ikke viste nogen klinisk eller statistisk signifikant fordel.
Mayo Clinic påpeger, at selv om nogle undersøgelser understøtter brugen af johannesurt til depression, forårsager det mange medikamentinteraktioner, som bør overvejes inden brug.
Citronmelisse te
Ifølge en forskningsartikel fra 2014 viste to små undersøgelser, hvor deltagerne drak iste med citronmelisse eller spiste yoghurt med citronmelisse, positive effekter på reduktion af humør og angstniveau.
Grøn te
En undersøgelse fra 2009 med individer fra 70 år og ældre viste, at der var en lavere forekomst af symptomer på depression med det hyppigere forbrug af grøn te.
En dyreundersøgelse fra 2013 antydede, at forbrug af grøn te øger dopamin og serotonin, hvilket har været forbundet med at reducere symptomer på depression.
Ashwagandha te
En række undersøgelser, inklusive en i 2012, har indikeret, at ashwagandha effektivt reducerer symptomer på angstlidelser.
Andre urtete
Selvom der ikke findes nogen klinisk undersøgelse til sikkerhedskopiering af påstandene, antyder fortalere for alternativ medicin, at følgende te kan have en gavnlig effekt for mennesker, der oplever depression:
- pebermynte te
- passionflower te
- steg te
Te og stresslindring
For meget stress kan påvirke depression og angst. Nogle mennesker finder afslapning i ritualet med at fylde kedlen, bringe det i kogepunkt, se teen stejle og derefter sidde stille mens du nipper til varm te.
Ud over hvordan din krop reagerer på ingredienserne i te, kan processen med at slappe af over en kop te undertiden være en stressaflastning på egen hånd.
Tag væk
Ifølge American Psychiatric Association vil ca. 1 ud af 6 personer på et tidspunkt i deres liv opleve depression.
Du kan opleve, at det at drikke te hjælper, men prøv ikke at behandle depression på egen hånd. Uden effektiv, professionel vejledning kan depression blive alvorlig.
Drøft dit forbrug af urtete med din læge, da nogle urter blandt andre overvejelser kan interagere med medicin, som du har fået ordineret, og påvirke dit helbred negativt.
