Selvom søvnlammelse kan resultere i høje angstniveauer, betragtes den ikke generelt som livstruende.
Mens der er behov for mere forskning på langtidseffekterne, varer episoder normalt kun mellem få sekunder og få minutter.
Hvad er søvnlammelse?
En episode af søvnlammelse opstår, når du bare falder i søvn eller bare vågner. Du føler dig lam og er ikke i stand til at tale eller bevæge dig. Det kan vare et par sekunder eller et par minutter og føles ganske foruroligende.
Mens du oplever søvnlammelse, kan du hallucinere levende vågne drømme, hvilket kan føre til følelser af intens frygt og høje niveauer af angst.
Når dette sker, mens du vågner op, kaldes det hypnopompisk søvnlammelse. Når det sker, mens du falder i søvn, er det kendt som hypnagogisk søvnlammelse.
Hvis du har episoder med søvnlammelse uafhængigt af andre tilstande, kaldes det isoleret søvnparalyse (ISP). Hvis ISP-episoder forekommer med hyppighed og forårsager udtalt uro, kaldes det tilbagevendende isoleret søvnparalyse (RISP).
Årsager til lammelse af søvn
Ifølge en artikel i 2018 i International Journal of Applied & Basic Medical Research har søvnlammelse fået mere opmærksomhed fra det ikke-videnskabelige samfund end fra den videnskabelige verden.
Dette har begrænset vores nuværende viden om søvnlammelse med hensyn til:
- risikofaktorer
- triggere
- langvarig skade
Kulturel
Der er i øjeblikket en større mængde kulturel information end klinisk forskning, for eksempel:
- I Cambodja mener mange, at søvnlammelse er et spirituelt angreb.
- I Italien er et populært folkemiddel at sove med forsiden nedad med en bunke sand på sengen og en kost ved døren.
- I Kina mener mange, at søvnlammelse bør håndteres ved hjælp af en spiritualist.
Videnskabelig
Fra et medicinsk perspektiv identificerede en gennemgang i 2018 i tidsskriftet Sleep Medicine Reviews et stort antal variabler forbundet med søvnlammelse, herunder:
- genetiske påvirkninger
- fysisk sygdom
- søvnproblemer og forstyrrelser, både subjektiv søvnkvalitet og objektiv søvnforstyrrelse
- stress og traumer, især posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og paniklidelse
- stofbrug
- symptomer på psykiatrisk sygdom, hovedsageligt angstsymptomer
Søvnlammelse og REM-søvn
Hypnopompisk søvnlammelse kan være relateret til overgangen fra REM (hurtig øjenbevægelse) søvn.
Ikke-hurtig øjenbevægelse (NREM) søvn forekommer i begyndelsen af den normale proces med at falde i søvn. Under NREM går din hjerne bølger langsomt.
Efter ca. 90 minutters NREM-søvn ændres din hjerneaktivitet, og REM-søvn begynder. Mens dine øjne bevæger sig hurtigt, og du drømmer, forbliver din krop helt afslappet.
Hvis du bliver opmærksom inden afslutningen af REM-cyklussen, kan der være opmærksomhed på en manglende evne til at tale eller bevæge sig.
Søvnlammelse og narkolepsi
Narkolepsi er en søvnforstyrrelse, der forårsager alvorlig døsighed om dagen og uventede søvnanfald. De fleste mennesker med narkolepsi kan have problemer med at holde sig vågne i længere perioder uanset deres situation eller omstændighederne.
Et symptom på narkolepsi kan være søvnlammelse, men ikke alle, der oplever søvnlammelse, har narkolepsi.
Ifølge en undersøgelse fra 2013 er en måde at muligvis skelne mellem søvnlammelse og narkolepsi at søvnlammeangrebet er mere almindelig ved vågner op, mens narkolepsianfald er mere almindelige, når de falder i søvn.
Selvom der ikke er nogen kur mod denne kroniske tilstand, kan mange symptomer håndteres med livsstilsændringer og medicin.
Hvor udbredt er søvnlammelse?
En undersøgelse fra 2011 konkluderede, at 7,6 procent af den samlede befolkning oplevede mindst en episode af søvnlammelse. Antallet var især højere for studerende (28,3 procent) og psykiatriske patienter (31,9 procent).
Tag væk
Selvom det kan være utroligt irriterende at vågne op med en manglende evne til at bevæge sig eller tale, fortsætter søvnlammelse normalt ikke i meget lang tid og er ikke livstruende.
Hvis du oplever, at du oplever søvnlammelse mere end periodisk, skal du besøge din læge for at se, om du muligvis har en underliggende tilstand.
Fortæl dem, hvis du nogensinde har haft nogen anden søvnforstyrrelse, og fortæl dem om eventuelle medicin og kosttilskud, du i øjeblikket tager.
