Hvis du nogensinde har foretaget research for at afgøre, om nogen, du kender, er en narcissist, har du sandsynligvis stødt på masser af artikler, der hævder, at narcissister i sig selv er onde og ude af stand til at ændre sig.
Disse antagelser gør imidlertid ikke retfærdighed for narcissismens kompleksitet. Sandheden er, at alle er i stand til forandring. Det er bare det, at mange mennesker med narcissisme mangler lyst eller står over for andre barrierer (inklusive skadelige stereotyper).
Mennesker med narsissistiske tendenser kan vise:
- storslået adfærd og fantasier
- arrogance og ret
- lav empati
- et behov for beundring og opmærksomhed
Selvom disse træk ofte er dybt forankrede, er de ikke altid permanente. Faktisk antyder en undersøgelse fra 2019, at narsissistiske tendenser naturligt har tendens til at falde med alderen.
Det betyder dog ikke, at du er nødt til at vente på, at naturen går sin gang. Hvis nogen er klar til at skifte, tilbyder terapi en hurtigere, mere effektiv vej.
Hvordan man ved, om nogen er klar til at ændre sig
Igen har nogle mennesker med narsissistiske tendenser muligvis ikke en interesse i at ændre sig. Men andre gør det.
Hvordan bestemmer du, om du eller nogen tæt på dig er klar til at skifte? Der er ikke et enkelt svar.
Disse følgende tegn antyder, at nogen er åbne for at undersøge deres adfærd og udforske måder at skabe forandring på.
Anerkender andres følelser
Mange mennesker mener, at "narcissisme" er lig med "ingen empati." Mens folk med narsissistiske tendenser ofte har svært ved at overveje andre menneskers følelser og perspektiver, antyder forskning fra 2014, at empati, selvom den ofte er lav, ikke altid er fraværende.
Mennesker med narcissisme kan udvikle større empati, når de er motiverede til at gøre det, især når de tager perspektivet på en person, de ser, ligner sig selv, eller når man overvejer oplevelserne fra deres børn eller andre, der idealiserer eller værdsætter dem.
En person, der viser kærlighed eller bekymring for visse mennesker, er muligvis klar til at udforske yderligere ændringer i terapi.
Interesse for deres opførsel
En person, der undrer sig over, hvorfor de handler som de gør, kan være åben for at udforske deres opførsel i terapi. Denne interesse kommer muligvis efter at have læst artikler eller bøger om narcissisme, eller når nogen påpeger deres narcissistiske tendenser.
Det er muligt for mennesker med narsissistiske egenskaber at fungere forholdsvis godt i hverdagen. Intelligens og et drivkraft til succes kan skabe interesse for ikke kun deres egen adfærd, men også andres adfærd. Dette kan føre til fremskridt hen imod at se andre mennesker som ligestillede i stedet for underordnede.
Villighed til selvreflektion
Selvreflektion kan være en udfordring for mennesker, der beskæftiger sig med narcissisme, fordi det skader deres beskyttende skal af perfektion.
Et vigtigt kendetegn ved narcissisme er manglende evne til at se blandingen af positive og negative egenskaber, som alle mennesker besidder (kendt som hele objektforhold).
I stedet har de fleste mennesker med narsissistiske træk en tendens til at se mennesker, der selv er inkluderet, som helt gode (perfekte) eller helt dårlige (værdiløse). Hvis deres antagelse om deres egen perfektion udfordres, kan de muligvis udslette eller blive fanget i en spiral af skam og selvhat.
De, der kan undersøge og reflektere over negativ opførsel - uden at reagere ved at devaluere den, der tilbyder kritik eller sig selv - er muligvis klar til mere omfattende efterforskning.
Dobbelt diagnose
Det er ikke ualmindeligt, at folk med narsissistiske tendenser oplever andre problemer med mental sundhed, herunder depression, angst, anorexia nervosa og misbrug af stoffer.
Disse andre spørgsmål, snarere end narcissistiske træk, opfordrer ofte folk til at søge terapi. Ønsket om at lindre eksisterende følelsesmæssig smerte og forhindre fremtidig nød kan være en stærk motivator til at arbejde mod forandring.
Hvordan behandling ser ud
Mens terapi kan hjælpe med at tackle problemer, der er relateret til narcissisme, fungerer den bedst, når den leveres af en terapeut med specialuddannelse til håndtering af narcissisme og narsissistisk personlighedsforstyrrelse (NPD).
Der er flere tilgange til at håndtere narcissisme, men terapi involverer typisk disse vigtige trin:
- identificering af eksisterende forsvarsmekanismer
- undersøge årsagerne bag disse mestringsmetoder
- læring og øvelse af nye adfærdsmønstre
- udforske, hvordan adfærd påvirker andre
- undersøge forbindelser mellem deres interne stemme og deres behandling af andre
Nøglen til varige fremskridt ligger ofte i:
- hjælpe nogen med at se, hvordan positive forandringer kan gavne dem
- hjælpe dem med at udforske årsager til narsissistiske forsvar uden kritik eller dom
- tilbyder validering
- opfordre til selvtilgivelse og selvmedfølelse til at håndtere skam og sårbarhed
At finde den rigtige terapi
Der er et par typer af terapi, der er særligt nyttige til behandling af narcissisme.
Skematerapi, en nyere tilgang til behandling, der viser sig at have gavn for behandlingen af narcissisme, arbejder for at hjælpe folk med at tackle traumer af tidlige oplevelser, der kan have bidraget til narcissistiske forsvar.
Andre gavnlige terapier inkluderer:
- Gestaltterapi
- mentaliseringsbaseret terapi
- overførselsfokuseret psykoterapi
- psykoanalyse
Dr. Wheeler understreger også vigtigheden af gruppeterapi for mennesker med personlighedsrelaterede problemer. Gruppeterapi giver folk mulighed for at se, hvordan andre opfatter dem. Det giver også folk mulighed for at bemærke, hvordan dele af deres personlighed påvirker andre.
Hvordan man støtter nogen under behandlingen
Årsagerne til personlighedsforstyrrelser er ikke fuldt ud kendte, men narsissistiske tendenser opstår typisk som en type selvbeskyttelse.
Med andre ord, mange mennesker med narcissisme havde en narcissistisk forælder eller oplevede en form for misbrug eller forsømmelse tidligt i livet. De negative budskaber og kritik, de optager, bliver deres interne stemme.
For at forsvare sig mod denne negative stemme udvikler de maladaptive mestringsstrategier eller narcissistiske forsvar. Deres behandling af andre afspejler typisk, hvordan de har det med sig selv.
Hvis en, du elsker, har valgt at få hjælp til narcissisme, er her nogle måder, du kan støtte dem på.
Tilby opmuntring og validering
Mennesker med narsissisme reagerer typisk godt på ros. De ønsker måske at gøre det godt for at demonstrere deres evne, især når terapien begynder. Din anerkendelse af den indsats de lægger på kan motivere dem til at fortsætte og øge sandsynligheden for succesfuld terapi.
Forstå, hvornår de gør fremskridt
Terapi for narcissisme kan tage lang tid, og der kan ske langsomt fremskridt. Du vil muligvis bemærke nogle ændringer tidligt, såsom forsøg på at kontrollere udbrud eller undgå uærlighed eller manipulation. Men anden opførsel, som vrede som svar på opfattet kritik, kan fortsætte.
Arbejde med din egen terapeut kan hjælpe dig med at lære at genkende forbedringer og bestemme selv, hvilken adfærdsændring der skal ske for at du kan fortsætte forholdet.
Lær hvordan unnskyldende adfærd ser ud
En del af terapien kan omfatte genkendelse af problematisk adfærd og læring til at ændre. Men personen vil sandsynligvis fortsætte med at have svært ved at indrømme forseelser eller oprigtigt undskylde.
I stedet for at diskutere situationen eller sige, “Jeg er ked af det”, kan de vælge at vise en gestus med undskyldning, såsom at behandle dig til en fancy middag eller gøre noget godt for dig.
Faldgruber at undgå
Når du opretholder et forhold til en person, der har narsissistiske træk, skal du huske, at mentale helbredsforhold ikke undskylder misbrug og anden dårlig opførsel. Dit velbefindende skal forblive din prioritet.
Pas på for misbrug
Narsissistisk adfærd er ikke altid voldelig, men hold øje med:
- nedlægninger, gasbelysning og lydløs behandling
- at lyve
- blive rasende, når de ikke modtager det, de ser som deres skyld
- surres ud, når du føler dig usikker eller ydmyget
Det er aldrig forkert at have medfølelse, men lad det ikke forhindre dig i at bemærke misbrug eller manipulation. Du interesserer dig måske om din partner, men du skal også passe dig selv.
Behandl ikke terapi som en mirakelkur
Terapi kan have en stor fordel, men det er måske ikke nok til at hjælpe dig og din partner til at opretholde et gensidigt opfyldende forhold.
Husk også, at små positive ændringer ikke antyder total forbedring. Prøv at acceptere og opmuntre disse tilfælde af vækst uden at forvente, at mere af det samme følger med det samme.
At skubbe nogen for hårdt kan få dem til at modstå yderligere forandringer, så det hjælper ofte med at vælge dine slag.
Du vælger muligvis at kalde forsøg på manipulation for eksempel, men lade selv-beundrende bemærkninger gå uden kommentar. At afbalancere dette med opmuntring til deres indsats kan også have positive resultater.
Lad ikke grænser glide
Måske har du tidligere sagt, "Hvis du bruger grimt sprog, vil jeg forlade natten." Efter et par måneder, efter at din partner har tilbudt nogle venlige ord uden nedlægninger, devaluerer du dig ved en lejlighed under et argument.
Du føler dig tilbøjelig til at give slip på dette, da de har gjort det så godt. Men dette kan forstærke adfærden, der gør ondt for jer begge. Hold i stedet ved din grænse, mens du tilskynder dem til at fortsætte deres fremskridt.
Bundlinjen
Narcissistiske tendenser kan forbedres med støtte fra en medfølende, uddannet terapeut. Hvis du vælger at forblive i et forhold, en person, der beskæftiger sig med disse problemer, er det vigtigt at arbejde med din egen terapeut for at etablere sunde grænser og udvikle modstandsdygtighed.
Terapi kræver et betydeligt engagement og kræfter. Selv under og efter terapien reagerer din partner muligvis aldrig på den måde, du håber. De kæmper muligvis med sårbarhed gennem livet og fortsætter med at finde empati udfordrende.
Hvis de har interesse i processen og holder sig ved den, kan små forbedringer i deres adfærd og følelsesmæssige syn imidlertid føre til større, varige ændringer.
Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hendes interessefelt inkluderer asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Især er hun forpligtet til at hjælpe med at mindske stigma omkring psykiske problemer.
