Ser du nogensinde på din partner og føler dig frakoblet både fysisk og følelsesmæssigt? Vi ved alle, at det kræver tid og kræfter at opbygge en forbindelse. Det kræver også en vilje til at åbne op og være sårbare over for hinanden.
Når vores liv er fyldt med uendelige to-do lister, arbejdsopgaver og familieansvar, kan du undre dig over, hvordan du skulle udskifte tid i din tidsplan til at arbejde på dit forhold. Vi har to ord til dig: pillow talk.
Hvad er puderprat?
”Pillow talk er en intim, autentisk, ubevogtet samtale, der opstår mellem to elskere,” forklarer Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT.
Bash siger, at denne type sikker, kærlig, ægte forbindelse og kommunikation normalt forekommer i sengen eller mens du kører. Det kan også ske før eller efter sex med en partner, men sex behøver ikke at være en del af ligningen.
Allen Wagner, LMFT, der er specialiseret i par og parforhold, siger, at disse samtaler ofte ikke involverer øjenkontakt, hvilket giver dig mulighed for at tale mere ubevidst, uvidende om din partners ikke-verbale signaler. En af grundene til, at pillow-tale fungerer, siger han, er fordi det giver mulighed for mere dybdegående samtaler uden selvcensur.
For nogle mennesker kan denne type samtale forekomme naturligt, men for andre kan det være sværere at åbne op. Vi giver vejledning i, hvordan man får samtalen - og intimitet - til at flyde.
Pillow snak kontra taler beskidt
Mens det at tale beskidt under forspil og sex kan føre til en øget oplevelse og mere intim tid med din partner, er det ikke det samme som puderprat.”Pillow talk er mere følelsesmæssigt intim og sårbar,” forklarer Wagner.
Du oplever puderprat oftest før eller efter sex, når du og din partner er afslappede og behagelige. Bash påpeger, at fokus for pillow-tale er på positiv og opløftende kommunikation, der bringer folk tættere på.
”Det handler meget mere om at styrke følelsesmæssig intimitet og skabe et sikkert miljø, som også kan forbedre sex,” tilføjer hun. Bash forklarer, at når begge partnere føler sig følelsesmæssigt sikre, forståede og tilsluttede, bliver sex mere kærlig og bedre generelt. Selv om det kan være sensuelt eller baseret på seksualitet, siger Bash, at pillow talk ikke forekommer under sex.
At tale beskidt bruges strengt til at forbedre seksuel aktivitet og er ofte mere eksplicit og seksuelt ladet og spændende.”At tale beskidt kan forbedre sexhandlingen, hvis og når begge partnere er komfortable og vække det,” siger Bash.
Hvad kan puderprat gøre for dit forhold?
Hvis dit sexliv ikke ser ud som om det sker for nylig, kan du undre dig over, om puderprat kan hjælpe med at øge din aktivitet i soveværelset. Det korte svar er ja, det kan det.
”Pillow talk får i sidste ende begge parter til at føle, at de kan lægge deres vagt ned og føle sig tættere, hvilket øger kærligheden til hinanden såvel som selvkærlighed,” siger Bash.
Da de fleste puderprat sker, når du ligger ned, slapper af og kutter, siger Bash, at det er almindeligt at opleve en stigning i oxytocin, det bindende kærlighedshormon. Dette hormon hjælper naturligvis to mennesker med at føle sig tæt og forbundet og hjælper med at skabe følelser af at være forelsket.
I sidste ende, siger Bash, hjælper puderprat med at stabilisere et forhold.”Det kan være broen mellem afslappet sex og at blive forelsket, da vores følelsesmæssige forbindelse i sidste ende er det, der får et par til at forblive sammen og føle sig forelsket i hinanden,” tilføjer hun.
Men det er ikke kun pillow-samtalen før sex, der forbedrer et forhold: Hvad du gør og siger efter betyder lige så meget, hvis ikke mere. Faktisk viste en undersøgelse fra 2014, at snuggling, tale og kærtegn alt sammen bidrager til bedre sex og en højere bedømmelse af forholdet tilfredshed.
Eksempler på puderprat
Stadig ikke sikker på, hvad puderprat involverer? Vores eksperter deler nogle eksempler, som du og din partner kan bruge som udgangspunkt:
- taler om, hvad du elsker om hinanden
- dele drømme for fremtiden, rejser og eventyr og ting, du vil prøve som et par
- mindes om specielle øjeblikke, som når du først blev forelsket
- taler om frygt, der har brug for trøst
- minde hinanden om din kærlighed
- deling af positive egenskaber og bevægelser, der kan hjælpe din partner med at føle sig mere sikker og mere selvsikker
- anerkender vigtigheden af ting fra din fortid
Sådan kommer du i gang
For at komme i gang siger Wagner, at par nogle gange er nødt til at planlægge for disse ting.”Som parrådgiver foreslår jeg ofte en planlagt samtale i 10 minutter, hvor du ikke kan tale om problemer med dit forhold, dit job, dine venner (eller deres forhold), børn, andre familiemedlemmer, politik, sociale medier osv.,”Forklarer Wagner.
Han ser dette som et tidspunkt at vende tilbage til, hvem du plejede at være, og finde ud af, hvad der bevægede dig, hvad der fodrede dig, og hvad du håbede på som et par.
Selvom intimitet kan være skræmmende for nogle mennesker, især i de indledende stadier af et forhold, siger Bash, at det er den vigtigste måde, hvorpå vi opretholder langvarige forhold. Nogle måder at hjælpe på er at:
- røre ved
- se ind i hinandens øjne
- kram
- grine
- berolige den anden person
Bash siger også, at det kan være en god måde at begynde at afsløre vores egne usikkerheder på.
Andre måder at føle sig tæt på
Selvom puderprat kan gøre fantastiske ting for et forhold, er det også en god ide at have andre værktøjer til at vifte med flammen.
- Brug mere tid på at røre hinanden. Wagner siger, at par skal være mere taktile.”Et bevidst forsøg på at røre ved din partner kan udløse følelsesmæssig sikkerhed og give mulighed for mere sårbarhed,” forklarer han.
- Ingen elektroniske enheder i sengen. Smarttelefoner og evnen til at streame live 24 timer i døgnet hjælper ikke vores kærlighedsliv. I stedet for at gå i seng med din telefon til underholdning, hvorfor ikke gribe din partner i stedet?
- Massage kan også være rart. Begge eksperter er enige om, at parmassage er en fantastisk måde at bringe dig tættere på.
- Holde i hånden. Wagner siger, at noget så enkelt som at holde hænder kan gøre en stor forskel i, hvordan du har det for hinanden.
- Kommunikere dine behov. Bash siger, at det at bruge tid på at tale om, hvad du kan lide eller vil prøve seksuelt, kan hjælpe dig med at føle dig tættere som et par. Dette inkluderer at lytte til vores partnere og prøve nye ting uden for soveværelset.
- Deling af dine følelser. At skabe et sikkert rum for dig og din partner til at udtrykke følelser er det ultimative udtryk for følelsesmæssig intimitet, siger Bash.
Bundlinjen
At forpligte sig til at bruge mere tid på pudssamtaler med din partner kan hjælpe med at styrke dit forhold, bringe dig nærmere og skabe et miljø, der fremmer intimitet. Plus, det er noget, du kan arbejde sammen, og jo mere du gør det, jo lettere bliver det.
