Oversigt
Multipel sklerose (MS) triggere inkluderer alt, der forværrer dine symptomer eller forårsager et tilbagefald. I mange tilfælde kan du undgå MS-triggere ved blot at vide, hvad de er, og gøre en indsats for at undgå dem. Hvis du ikke kan undgå visse triggere, kan du finde andre tilgange, der inkluderer en sund livsstil, regelmæssig motion og en god diæt.
Ligesom ingen mennesker vil have den samme oplevelse med MS, har ingen mennesker sandsynligvis de samme MS-triggere. Du har måske nogle triggere til fælles med andre, der har MS, såvel som nogle, der er unikke for dig.
Over tid kan du og din læge muligvis identificere triggere, der forværrer dine symptomer. At føre journal over dine symptomer, når de forekommer, og hvad du gjorde på forhånd, kan hjælpe dig med at identificere potentielle triggere.
Her er nogle af de mest almindelige triggere, du kan opleve med MS og tip til at undgå dem.
1. Stress
At have en kronisk sygdom som MS kan etablere en ny kilde til stress. Men stress kan også stamme fra andre kilder, herunder arbejde, personlige forhold eller økonomiske bekymringer. For meget stress kan forværre dine MS-symptomer.
Sådan undgås: Find en afslappende, stressreducerende aktivitet, som du nyder. Yoga, meditation og åndedrætsøvelser er alle praksis, der kan hjælpe med at reducere stress og eliminere risikoen for at forværre symptomer.
2. Varme
Varmen fra solen såvel som kunstigt opvarmede saunaer og varme bade kan være for intens for mennesker med MS. De kan ofte føre til en periode med forværrede symptomer.
Sådan undgås: Spring alle miljøer med høj varme som saunaer, varme yogastudioer og varme bade helt over. Hold dit hjem køligt og kør ekstra fans om nødvendigt. På varme dage skal du undgå direkte sollys, bære løst, let farvet tøj og hold dig så meget som muligt i skyggen.
3. Fødsel
Gravide kvinder med MS kan opleve tilbagefald efter fødslen af deres baby. Faktisk kan 20 til 40 procent af kvinderne have en opblussen i perioden lige efter fødslen.
Sådan undgås: Du er muligvis ikke i stand til at forhindre en opblussen efter fødsel, men du kan tage skridt for at reducere dens sværhedsgrad og påvirkning. I de umiddelbare dage efter fødslen skal du lade venner og familiemedlemmer hjælpe dig med din nye baby, så du kan få hvile og pleje dig selv. Dette vil hjælpe din krop med at komme sig mere effektivt.
Amning kan ifølge en begrænset undersøgelse have en potentiel beskyttende virkning mod postpartum-opblussen, men beviset er ikke klart. Hvis du tager medicin modificerende medicin, kan du muligvis ikke amme. Tal med din OB-GYN og neurolog om dine muligheder efter fødslen.
4. Bliv syg
Infektioner kan forårsage opblussen i MS, og MS er også mere tilbøjelige til at forårsage visse typer infektion. For eksempel er mennesker med nedsat blærefunktion mere tilbøjelige til at udvikle urinvejsinfektioner. Infektionen kan forværre andre MS-symptomer. Infektioner som influenza eller endda en forkølelse kan også forværre MS-symptomer.
Sådan undgås: En sund livsstil er en vigtig del af behandlingen af MS. Desuden hjælper det med at forhindre andre sygdomme og infektioner. Vask hænderne i sæsonen med forkølelse og influenza. Undgå mennesker, der er syge, når du oplever et bluss. Kontakt din læge, hvis du tror, du bliver syg.
5. Visse vacciner
Vacciner er generelt sikre - og anbefales - for mennesker med MS. Visse vacciner, der indeholder levende patogener, har imidlertid potentialet til at forværre symptomerne. Hvis du oplever et tilbagefald eller tager visse medicin, kan din læge også anbefale, at du udsætter vaccination.
Sådan undgår du: Tal med din neurolog om enhver vaccine, du overvejer. Nogle vacciner, som influenzavaccine, kan hjælpe dig med at forhindre en fremtidig opblussen. Din læge kan hjælpe dig med at bestemme, hvilke er det sikreste for dig.
6. D-vitaminmangel
En undersøgelse fandt, at mennesker med lavere vitamin D-niveauer har en højere risiko for opblussen i forhold til mennesker med tilstrækkeligt vitamin D-niveau. Der er allerede stigende bevis for, at D-vitamin kan beskytte mod udvikling af MS. Der er stadig brug for mere forskning på, hvordan dette vitamin påvirker sygdomsforløbet.
Sådan undgås: For at hjælpe med at forhindre dette kan din læge muligvis overvåge dine D-vitamin-niveauer regelmæssigt. Tilskud, mad og sikker soleksponering kan hjælpe. Sørg for at tale med din læge om dine sikreste tillægsmuligheder, før du prøver noget.
7. Mangel på søvn
Søvn er afgørende for dit helbred. Din krop bruger søvn som en mulighed for at reparere din hjerne og helbrede andre skadeområder. Hvis du ikke får nok søvn, har din krop ikke denne nedetid. Overdreven træthed kan udløse symptomer eller gøre dem værre.
MS kan også gøre søvn vanskeligere og mindre afslappende. Muskelspasmer, smerter og prikken kan gøre det vanskeligt at falde i søvn. Nogle almindelige MS-medicin kan også afbryde din søvncyklus og forhindre dig i at blive lukket, når du føler dig træt.
Sådan undgår du: Tal med din læge om eventuelle søvnproblemer, du måtte have. Søvn er afgørende for dit generelle helbred, så dette er et vigtigt behandlings- og observationsområde for din læge. De kan udelukke andre forhold og give dig tip til håndtering af træthed.
8. Dårlig diæt
En sund kost såvel som regelmæssig træning kan hjælpe dig med at undgå en opblussen og lette MS-symptomer. En diæt med høj forarbejdede fødevarer giver sandsynligvis ikke din krop den ernæring af høj kvalitet, den har brug for.
Sådan undgås: Arbejd med en diætist for at udvikle en sund spiseplan, du kan holde fast ved. Fokus på gode proteinkilder, sunde fedtstoffer og kulhydrater. Mens forskning endnu ikke er klar over den bedste diæt for mennesker med MS, antyder undersøgelser, at det at spise sunde fødevarer kan have en positiv effekt.
9. Rygning
Cigaretter og andre tobaksvarer kan forøge dine symptomer og kan få fremskridt til at ske hurtigere. Ligeledes er rygning en risikofaktor for en række medicinske tilstande, der kan forværre dit generelle helbred, inklusive lungesygdom og hjertesygdom.
En undersøgelse fandt, at tobaksrygning er forbundet med mere alvorlige MS. Det kan også fremskynde handicap og sygdomsprogression.
Sådan undgås: At holde op med at ryge, selv efter din diagnose, kan forbedre dit resultat med MS. Tal med din læge om effektive indstillinger for rygestop.
10. Visse medicin
Visse medikamenter har potentialet til at forværre dine MS-symptomer. Din neurolog vil arbejde tæt sammen med alle dine læger for at sikre dig, at du ikke tager medicin, der kan udløse en opblussen.
På samme tid kan din neurolog nøje se antallet af medicin, du tager som helhed. Medicin kan interagere med hinanden, hvilket kan forårsage bivirkninger. Disse bivirkninger kan udløse et MS-tilbagefald eller forværre symptomerne.
Sådan undgås: Rapporter alle medicin, du tager til din læge, inklusive kosttilskud og medicin, der ikke er købt. De kan hjælpe dig med at indsnævre din liste til nødvendighederne, så du kan forhindre problemer.
11. Stop af medicin for tidligt
Nogle gange kan MS-medicin give bivirkninger. De kan heller ikke virke så effektive, som du håber. Men dette betyder ikke, at du skal stoppe med at tage medicinen uden din læge godkendelse. Stop af dem kan øge din risiko for opblussen eller tilbagefald.
Sådan undgås: Stop ikke med at tage dine medicin uden at tale med din læge. Selvom du muligvis ikke er klar over det, arbejder disse behandlinger ofte for at forhindre skader, reducere tilbagefald og stoppe ny læsionsudvikling.
12. Skub dig for hårdt
Træthed er et almindeligt symptom på MS. Hvis du har MS og konstant skubber dig selv til at gå uden søvn eller overanstrenge dig selv fysisk eller mentalt, kan du opleve konsekvenser. Anstrengelse og træthed kan udløse et tilbagefald eller få blusser til at vare længere.
Sådan undgås: Tag det roligt med dig selv og lyt til kroppens signaler. Langsomt ned, når du føler dig træt. Hvil så længe du skal. At skubbe dig selv ud til udmattelsesforholdet vil kun gøre bedring vanskeligere.
Tag væk
Når du har MS, skal du muligvis foretage et par livsstilsændringer for at forhindre tilbagefald og reducere dine symptomer. Nogle triggere kan let undgås, men andre kan kræve mere arbejde. Tal med din læge, hvis du har svært ved at håndtere dine MS-symptomer.
