Oversigt
For en forælder med en nyfødt baby i husstanden, kan søvn kun virke som en drøm. Selv hvis du er forbi vågnen hver par timer til fodringsfasen, kan din baby stadig have nogle problemer med at falde (eller blive) i søvn.
For at hjælpe din baby med at sove bedre om natten anbefaler børnelæger afslappende aktiviteter, såsom varme bade. Når intet ser ud til at virke, kan forældrene muligvis henvende sig til alternative forhold som hvid støj.
Mens hvid støj kan hjælpe din baby med at falde i søvn, er der nogle potentielle langsigtede konsekvenser.
Det er vigtigt at se på både fordele og ulemper, før du bruger hvid støj som din søvnmål til babyen.
Hvad er der med hvid støj til babyer?
Hvid støj henviser til lyde, der maskerer andre lyde, der kan forekomme naturligt i et miljø. Hvis du for eksempel bor i en by, kan hvid støj hjælpe med at blokere støj i forbindelse med trafik.
Specifikke lyde kan bruges til at hjælpe med at tilskynde til søvn uanset miljølyde. Eksempler inkluderer regnskov eller beroligende strandlyde.
Der er endda maskiner specifikt designet til brug sammen med spædbørn. Nogle er udstyret med instrumental vuggevise eller endda en hjerteslagsstøj, der bruges til at efterligne moderens.
En banebrydende undersøgelse fra 1990, der blev offentliggjort i Archives of Disease in Childhood, fandt, at hvid støj kunne være nyttig. Fyrre nyfødte blev undersøgt, og det blev fundet, at 80 procent var i stand til at falde i søvn efter fem minutters hørelse af hvid støj.
Fordele ved hvid støj til babyer
Babyer kan muligvis falde i søvn hurtigere med hvid støj i baggrunden.
Hvid støj kan blokere husholdningsstøj, såsom ældre søskende.
Nogle små hvide støjmaskiner har hjerterytme, der efterligner moderen, hvilket kan være trøstende for nyfødte.
Hvid støj kan hjælpe med at sove
Den mest åbenlyse fordel ved hvid støj til babyer er det faktum, at det kan hjælpe dem med at falde i søvn. Hvis du bemærker, at din baby har en tendens til at falde i søvn på støjende tidspunkter uden for almindelig luretid eller sengetid, reagerer de muligvis positivt på hvid støj.
Din baby er måske vant til at være omgivet af støj, så et helt stille miljø kan have den modsatte effekt, når det kommer tid til at sove.
Søvnhjælpemidler kan maskere husstøj
Hvide støjmaskiner kan også være til gavn for familier, der har flere børn i forskellige aldre.
For eksempel, hvis du har en baby, der har brug for en lur, men et andet barn, der ikke længere tager lur, kan hvid støj hjælpe med at blokere støj fra søskende for at hjælpe din baby med at sove bedre.
Ulemperne med hvid støj til babyer
- Hvide støjmaskiner kan overskride anbefalede støjgrænser for babyer.
- Babyer kan blive afhængige af hvide støjmaskiner for at kunne falde i søvn.
- Ikke alle babyer reagerer godt på hvid støj.
Potentielle udviklingsproblemer
På trods af de potentielle fordele tilbyder hvid støj ikke altid risikofri fred og ro.
I 2014 testede American Academy of Pediatrics (AAP) 14 hvide støjmaskiner designet til spædbørn. De fandt, at alle oversteg de anbefalede støjgrænser, der er sat til 50 decibel.
Ud over øgede hørselsproblemer fandt undersøgelsen, at brug af hvid støj øgede risikoen for problemer med sprog- og taleudvikling.
Baseret på resultaterne fra AAP anbefaler børnelæger, at enhver hvid støjmaskine skal placeres mindst 7 meter væk (200 cm) fra din babys krybbe. Du skal også holde lydstyrken på maskinen under den maksimale lydstyrkeindstilling.
Babyer kan blive afhængige af hvid støj
Babyer, der reagerer positivt på hvid støj, sover muligvis bedre om natten og under lurene, men kun hvis den hvide støj er konstant tilgængelig. Dette kan være problematisk, hvis din baby er i en situation, hvor de har brug for at sove, og lydmaskinen ikke er med dem.
Eksempler inkluderer ferier, en nat hos bedstemor eller endda dagpleje. Et sådant scenario kan blive yderst forstyrrende for alle involverede.
Nogle babyer kan ikke lide hvid støj
Det er vigtigt at indse, at hvid støj ikke fungerer for alle babyer.
Hver baby er forskellig, når det gælder søvnbehov, så hvid støj kan ende med at blive en prøve- og fejlproces. Hvis du beslutter at prøve hvid støj, skal du sørge for at gøre det sikkert.
Betydningen af søvn for babyer
Når voksne tænker på mangel på søvn, ser de ofte for skrøbelige, nedslidte dage fyldt med adskillige kopper kaffe for at gøre det igennem. Virkningerne af ikke at få nok søvn er muligvis ikke så indlysende hos babyer og børn.
Nogle af de bekymringer, der er forbundet med mangel på søvn hos små, inkluderer:
- kræsenhed
- hyppig uenighed
- ekstreme adfærdsudsving
- hyperaktivitet
Hvor meget søvn har din baby brug for?
For at tackle effekterne af mangel på søvn er det også vigtigt at vide nøjagtigt, hvor meget søvn din baby virkelig har brug for. Her er nogle retningslinjer for hver aldersgruppe:
- Nyfødte: I alt op til 18 timer om dagen, mens de vågner op med få timer til fodring.
- 1 til 2 måneder: Babyer kan sove 4 til 5 timer lige.
- 3 til 6 måneder: Totalt søvn om natten kan variere fra 8 til 9 timer plus korte dagtips.
- 6 til 12 måneder: 14 timers søvn i alt med 2 til 3 lur i løbet af dagen.
Husk, at dette er anbefalede gennemsnit. Hver baby er forskellig. Nogle babyer sover måske mere, mens andre ikke har brug for lige så meget søvn.
Næste skridt
Hvid støj kan være en midlertidig løsning på søvntiden, men det er ikke en helhedsmetode til at hjælpe babyer med at sove.
Når hvid støj ikke altid er en praktisk løsning eller konsekvent tilgængelig kombineret med potentielle farer, kan det gøre det mere problematisk end gavnligt for din baby.
Husk, at babyer, der vågner op om natten, især dem under 6 måneder, sandsynligvis har et ubehag, der skal afhjælpes. Det er ikke altid rimeligt at forvente, at små babyer sover solidt natten igennem uden at have brug for en flaske, en bleieskift eller noget kos.
Tal med din børnelæge, hvis din baby har problemer med at sove alene når de bliver ældre.
