Hvad udgør et lykkeligt sexliv?
Uanset om du har været i dit forhold i 30 dage eller 30 år, kan du have bekymringer for dit sexliv sammen som et par.
At have et lykkeligt sexliv er blevet knyttet til alt fra bedre hjertesundhed til bedre forholdssundhed. Men hvad udgør et lykkeligt sexliv?
Nogle mennesker tror, at et godt sexliv er baseret på, hvor ofte jer to har sex. Andre mener, at multiple eller gensidige orgasmeringer er nøglen.
I sandhed er ingen af disse ting afgørende for et lykkeligt sexliv.
Der er ikke noget magisk nummer, når det kommer til mængde. Hvad der betyder noget er, at hver partner føler sig trygge og behagelige, og at de har en behagelig sex.
Hvad der er markant er et par par evne til at kommunikere med hinanden om den type sex, de ønsker at have.
Lad os se på måder at forbedre dit sexliv sammen, og hvordan det også kan forbedre kvaliteten af dit forhold.
Sådan taler du med din partner om sex
Nogle gange kan det føles vanskeligt, men at tale med din partner om sex er en investering i dit forhold. Her er måder at tale effektivt på:
- Planlæg tid på forhånd for at tale om sex. Ved at sætte denne samtale på din dagsorden eliminerer du muligheden for, at denne snak opstår af vrede eller frustration.
- Diskuter, hvad der fungerer, og hvad der ikke er. Mange problemer, som par oplever i soveværelset, kan afhjælpes ved at tale det ud. Find måder at gå på kompromis på, så du begge føler dig tryg og hørt.
- Lav forslag til din partner om, hvad du ønsker. Positive forslag fungerer ofte bedre i stedet for at klage over de ting, de allerede laver eller ikke gør.
- Vær ærlig overfor det, du ønsker. Dog ikke snak din partner til noget, de ikke har det godt med at prøve. Tillad heller ikke din partner at gøre det samme med dig.
- Vær åbne for hinandens ideer. Vær også villig til at gå på kompromis med dem, så begge af jer føler sig hørt og får det, I har brug for.
- Vær klar og ærlig. Dette vil forhindre mindre plads til fejlkommunikation. Få ikke din partner til at læse mellem linjerne. Hvis du vil have noget, men er ubehageligt at verbale det, kan du prøve at skrive det ned i stedet.
Tips til glad sex
At forbedre dit sexliv tager arbejde og planlægning. I modsætning til hvad man tror, forårsager dette ikke, at romantikken bliver taget ud af det. Faktisk kan det at arbejde med dit sexliv sammen som et par være en god måde at bringe romantikken tilbage på i dit forhold.
Hold ikke fast med vrede
Vrede er en normal del af livet. Nogle gange har folk endda vred sex. Men uhåndteret vrede kan krænke seksuel lyst, tillid og forbindelse. Det kan være svært at føle sig øm, kærlig eller seksuel overfor en, du er vred på.
Hvis du er vred på din partner, skal du finde sunde måder at finde ud af den følelse på og at lade den gå. Dette kan være en så simpel løsning som at tale om situationer, som de opstår, der forstyrrer dig.
I nogle tilfælde kan dette kræve støtte fra en terapeut eller mægler.
Udforsk din egen krop
At eksperimentere med onani kan være en god måde for dig at lære om, hvad du kan lide og ikke kan lide seksuelt på en sikker og behagelig måde.
Nogle par synes også, at onani sammen er vække og en gavnlig måde at lære om hinandens kroppe på.
Forfalsk ikke det
Nogle gange kan det føles lettere at forfalde en orgasme eller dit ønske i stedet for at tale ud, hvorfor det ikke virkede for dig denne gang.
Det kan være en god ide at undgå at skade din partners følelser. Du vil måske bare ønske at få det over, hvis du er udmattet eller ikke kan lukke tankerne.
Men dette kan være skadeligt for både din intimitet og evnen til at forbedre dine seksuelle møder sammen.
At være ærlig om din seksuelle oplevelse med din partner kan få dig til at føle dig sårbar, udsat eller flov. Det er dog en god måde at få samtalen igang med om dine seksuelle behov, så de kan adresseres og imødekommes.
Skimp ikke på forspil
I film kan to mennesker øje på hinanden i et overfyldt rum og være klar til sex med intet mere end en skyndte, omend lidenskabelig, kys.
I det virkelige liv fungerer det sjældent på den måde. Foreplay er ofte en integreret del af at være klar til andre typer sex.
Den type forspil, du deltager i, er også vigtig. Hjælp din partner med at lære, hvor du kan lide at blive kysset, og hvordan du kan lide at blive rørt. Tal om hvad der vekker jer begge. Giv masser af det, før du går videre til næste trin.
Skimp ikke på efterspil
Den tid, du tilbringer sammen, når du har haft sex, er også vigtig.
Hvis du straks falder i søvn eller springer ud af sengen og væk fra din partner efter at have haft sex, mister du muligheden for at komme tættere på hinanden og skabe større niveauer af intimitet.
At tale, kæle eller holde hinanden efter sex er en måde, du validerer dit forhold på og lader din partner vide, at de er vigtige for dig.
Denne type intimitet er vigtig for dit forhold og for hinandens selvværd. Det hjælper også med at sætte scenen for bedre, mere forbundet sex i fremtiden.
Kom i synkronisering om timing
Ingen's sexliv forbliver statisk. I de tidlige stadier af dit forhold kan du have sex flere gange om dagen eller ugen. Senere kan, hvor ofte du har sex, mindske af mange grunde, herunder tilføjelse af børn i dine liv, stress og planlægning.
Libido ændrer sig også over tid. Planlægning af sex kan lyde som en afkørsel, men for mange par sætter det en ramme, de kan stole på og ser frem til.
Det er vigtigt, at du opretter en tidsplan, som du begge er enige om. Dette kan kræve omprioritering af andre opgaver i dit liv og afsætning af dem til hinanden. Det kan også kræve kompromis, hvis den ene af jer ønsker at have sex oftere end den anden.
Planlægning af sex reducerer også frygt for at få en af jer gentagne gange til at afvise den anden, når man ikke er i humør.
Sæt scenen hele dagen
Hvis sex er på din dagsorden for aftenen, skal du opbygge hinandens forventning og ønske om dagen. Du kan gøre dette ved at sende hinanden sexede tekster eller fotos. Overvej at dele passager fra en seksuelt eksplicit roman, som du begge nyder.
Opbyg din egen følelse af forventning og ophidselse ved også at lade dit sind vandre til nattens kommende aktiviteter.
Eksperiment
Der er en lang række seksuelle aktiviteter, som du måske kan udforske som et par, forudsat at I begge har det godt. Disse kan omfatte alt fra brugen af legetøj og erotik til bondage sex, tantrisk sex med mere.
Edgy eller kinky sex er dog ikke nøglen til et lykkeligt sexliv. At blande det op kan være så simpelt som at bære forskellige typer tøj eller vælge nye placeringer for at have sex.
Det kan også omfatte brugen af nye positioner og typer af sex, såsom oralsex, gensidig onani og analsex.
At eksperimentere med nye måder at give jer begge glæde kan være et vidunderligt eksperiment i parets nærhed, forudsat at du diskuterer og er enige om de ting, du vil prøve.
Fjern sundhedsmæssige problemer, der kan skade dit sexliv
Når folk bliver ældre, kan kropslige ændringer gøre sex smertefuldt eller vanskeligt.
Overgangsalderen kan forårsage vaginal atrofi og tørhed.
Ændringer i hormonelle niveauer kan omfatte reduktioner i testosteronproduktion. Dette kan reducere den seksuelle lyst og forårsage erektil dysfunktion.
Medicin kan mindske libido eller gøre det sværere at få orgasme.
Hvis du har vanskeligheder med sex, der er forbundet med en helbredstilstand, skal du tale med din partner og med din læge.
Fordele ved at have et lykkeligt sexliv
Seksuel tilfredshed er blevet knyttet til flere sundhedsmæssige fordele. Den type køn, du har, kan have indflydelse på de fordele, du får. Her er bare nogle af fordelene:
- Arbejde med dit sexliv kan øge lystfølelsen og forbedre libido.
- Sex frigiver følsomme hormoner som endorfiner, hvilket hjælper med at lindre stress.
- Et lykkeligt sexliv kan uddybe dine følelser af intimitet med din partner.
- Mennesker, der nyder sex med deres partner, oplever øget lykke og mere tilfredshed med livet.
- Sex er en form for træning og kan forbedre hjerte-kar-sundhed.
- Vaginal køn øger blodstrømmen til skeden, hvilket reducerer vaginal atrofi.
- Vaginal sex kan også hjælpe med at styrke vaginale muskler, hvilket reducerer dysfunktionen i bækkenbunden.
- Hyppig ejakulation kan hjælpe med at forhindre prostatacancer.
Tag væk
Et lykkeligt sexliv tager kommunikation og arbejde. Seksuel tilfredshed er en måde at øge den generelle glæde af livet på. Det hjælper også par med at blive følelsesmæssigt forbundet.
