Lækholdige Tarmtilskud: Zink, Probiotika, Fiber Og Mere

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber gennem links på denne side, tjener vi muligvis en lille provision. Her er vores proces.

Hvad er utæt tarmsyndrom?

Tarmforingen bestemmer, hvilke stoffer der kan komme ind i blodbanen fra fordøjelseskanalen. I en sund tarm er tarmene modstandsdygtige over for skadelige stoffer.

Hos nogen med forøget tarmpermeabilitet kan disse skadelige stoffer begynde at lække gennem tarmvæggen og ind i blodomløbet. Denne øgede tarmpermeabilitet er kendt som lækkende tarmsyndrom.

Lækrig tarmsyndrom har været forbundet med flere kroniske tilstande, herunder:

• mad følsomhed
• hudforhold
• autoimmune forhold
• psykiske helbredsforhold

Hvis du har utæt tarmsyndrom, er der mange kosttilskud såvel som andre muligheder, der kan hjælpe dig med at føle dig bedre.

Tilskud til at hjælpe lækkende tarmsyndrom

Tilskuddene nedenfor har alle vist lovende forskning i behandlingen af utæt tarmsyndrom.

Zink

Zink er et nødvendigt element i mange metaboliske processer og er kendt for sin evne til at øge immunsystemet.

En undersøgelse fra 2001 fandt, at zinktilskud bidrog til at styrke tarmslimhinden hos patienter med Crohns sygdom.

Undersøgelser fra 2015 antyder, at zink er i stand til at modificere de tætte forbindelser i tarmforingen, hvilket hjælper med at begrænse tarmpermeabiliteten.

Handle efter zink.

L-glutamin

Glutamin er en vigtig aminosyre. I fordøjelseskanalen er det bedst kendt for at hjælpe med at reparere tarmforingen.

Forskning fra 2015 har vist, at glutamin kan forbedre væksten og overlevelsen af enterocytter eller tarmceller. Det kan også hjælpe med at regulere funktionen af tarmbarrieren under stress.

I en lille nylig undersøgelse fandt forskere, at selv en lav dosis oral glutamin kunne forbedre tarmpermeabiliteten efter anstrengende træning.

Handle efter L-glutamin.

Kollagenpeptider

Kollagen er et vigtigt protein, der findes i næsten ethvert væv i kroppen. Det kan også spille en gavnlig rolle i tarmsundheden.

Kollagenpeptider er en lettere fordøjelig og biotilgængelig form af kollagen. En nylig undersøgelse fandt, at kollagenpeptider var i stand til at forhindre yderligere nedbrydning af tarmforingen.

En undersøgelse fra 2012 med gelatin-tannat, et supplement, der indeholder naturligt forekommende kollagen, demonstrerede kollagens antiinflammatoriske egenskaber i tarmen.

Køb collagenpeptider.

Probiotika

Probiotika er velkendt for deres terapeutiske anvendelse til behandling og behandling af mave-tarmsygdomme. Disse levende mikroorganismer er med til at forbedre tarmens mikrobiome, hvilket kan have positive systemdækkende virkninger.

I et 14-ugers forsøg fra 2012 undersøgte forskerne nytten af et flerstam-probiotisk supplement efter intens træning. De fandt, at zonulin, en markør for tarmlækage, var markant lavere i den probiotiske supplementeringsgruppe.

Handle efter probiotika.

Fiber og butyrat

Kostfiber er en vigtig komponent i en sund kost. Fiber fungerer på samme måde som probiotika for at forbedre mikrobiomet.

Når fiber fermenteres af tarmfloraen, skaber det en kortkædet aminosyre kaldet butyrat. Forskning fra 2015 har antydet, at butyrattilskud kan stimulere slimproduktion og forbedre tætte knudepunkter i foringens vej.

Køb butyrat.

Deglycyrrhizineret lakrids (DGL)

Lakridsrød indeholder næsten 75 bioaktive forbindelser. Dette inkluderer glycyrrhizin (GL), en forbindelse, der er kendt for at producere uheldige virkninger hos mennesker. DGL er et stof, der har fjernet GL til konsum.

DGL kan have forskellige gastriske fordele, såsom reduktion af betændelse og øget slimproduktion. Imidlertid er der stadig brug for mere forskning på dette supplement til lækkende tarmsyndrom.

Køb DGL.

Curcumin

Curcumin er den plantebaserede forbindelse, der giver mange velkendte krydderier deres lysegule farve - gurkemeje inkluderet. Mange af de sundhedsmæssige fordele ved gurkemeje skyldes tilstedeværelsen af dets aktive bestanddel: curcumin.

Curcumin har i sig selv dårlig biotilgængelighed, hvilket betyder, at det er dårligt optaget af kroppen. Nylig forskning har imidlertid vist, at når curcumin absorberes, har den en tendens til at koncentrere sig i GI-kanalen. I betragtning af dens kraftige antiinflammatoriske virkninger kan dette muligvis forklare, hvorfor curcumin gavner slimhinden i fordøjelseskanalen.

Køb curcumin.

Berberin

Berberine er en anden bioaktiv plantebaseret forbindelse, der kan være gavnlig som et utæt tarmtilskud. Denne alkaloid har antioxidant, antiinflammatorisk, antibakteriel og antiviral egenskaber.

Historisk set er berberin blevet anvendt til behandling af inflammatoriske tarmsygdomme.

I en nylig dyreundersøgelse undersøgte forskere brugen af berberintilskud hos rotter med ikke-alkoholisk fedtlever. De fandt, at berberine var i stand til at lindre ændringerne i tarmslim hos disse rotter.

Køb berberine.

Andre behandlingsmuligheder for lækkende tarmsyndrom

Der er et par kostændringer, der kan gøres for at hjælpe i behandlingen af utæt tarmsyndrom.

• Forøg fiberindtagelsen. Naturligt stigende fiber er en af de bedste måder at forbedre det vigtige tarmmikrobiom. Nogle måder at øge fiber inkluderer at spise mere frugt, grøntsager og fuldkorn.
• Reducer sukkerindtagelsen. Nylig undersøgelse af mus antyder, at en diæt med sukker med meget sukker kan forårsage epitelbarriere dysfunktion. Forsøg at holde dit sukkerindtag under henholdsvis 37,5 gram og 25 gram om dagen for mænd og kvinder.
• Reducer indtagelse af inflammatoriske fødevarer. Betændelse og tarmpermeabilitet kan være forbundet. Det er bedst at holde sig væk fra for mange inflammatoriske fødevarer, som rødt kød, mejeri og andre stegt og forarbejdede fødevarer.

Hvad er symptomer på utæt tarmsyndrom?

Alle oplever maveforstyrrelser fra tid til anden. Dog kan hyppige og smertefulde maveforstyrrelser være noget mere. Andre hyppige symptomer på utæt tarmsyndrom inkluderer følgende:

Mange andre tilstande kan forårsage disse symptomer. Tal med din læge, hvis du oplever nogen af disse symptomer, da din læge måske ønsker at udføre yderligere test.

Hvordan diagnosticeres utæt tarmsyndrom?

Hvorvidt lækkende tarmsyndrom er reelt eller ej er stadig et varmt emne i den medicinske verden.

Nyere undersøgelser tyder imidlertid på, at tarmhyperpermeabilitet er reel og kan have hele systemeffekter. Det er vigtigt at få en diagnose fra en sundhedsperson, hvis du tror, du har utæt tarmsyndrom.

Tre af de test, som din læge kan bruge til at diagnosticere utæt tarmsyndrom, er:

• vurdering af tarmpermeabilitet (lactulose mannitol)
• IgG-mad-antistoffer (fødevarefølsomhed) -test
• zonulin test

Tarmpermeabilitetsvurderingen måler niveauerne af lactulose og mannitol, to ufordøjelige sukkerarter, i din urin. Tilstedeværelsen af disse sukkerarter kan indikere en nedbrydning af tarmbarrieren.

IgG-fødevareantistoffetesten kan måle både fødevareallergi (IgE-antistoffer) og fødevarefølsomhed (IgG-antistoffer) i op til 87 forskellige fødevarer. Flere fødevareallergier kan indikere en utæt tarm.

Zonulin-testen måler niveauet af zonulin-familieprotein (ZFP) -antigen. ZFP er blevet forbundet med nedbrydningen af de stramme knudepunkter i tarmkanalen.

Bundlinjen

Hvis du er blevet diagnosticeret med utæt tarmsyndrom, kan kosttilskud hjælpe med at genoprette tarmbarrierefunktionen.

Nogle kosttilskud og behandlinger, der kan være gavnlige i behandlingen af utæt tarmsyndrom, kan omfatte:

• zink
• L-glutamin
• kollagenpeptider
• probiotika
• fiber
• DGL
• curcumin
• berberine

Diætændringer for lækkende tarmsyndrom inkluderer også øget fiberindtagelse og faldende indtag af sukker og andre inflammatoriske fødevarer.

Som altid skal du kontakte din sundhedspersonale for at få flere oplysninger om tilføjelse af kosttilskud til din behandlingsplan for utæt tarmsyndrom.