Hvad er blodsukkerniveauet?
Hvis du har diabetes, er styring af dit blodsukkerniveau en vigtig del af styringen af din tilstand. Det skyldes, at høje blodsukkerniveauer kan forårsage komplikationer på lang sigt.
Når du har diabetes, er din krop ikke i stand til at få sukker fra blod ind i cellerne, eller skabe nok eller noget insulin. Dette medfører høje niveauer af blodsukker eller høje glukoseniveauer. Kulhydraterne i fødevarer får blodsukkeret til at stige efter måltiderne.
Når du spiser mad, der indeholder kulhydrater, forvandler fordøjelsesprocessen dem til sukkerarter. Disse sukkerarter frigøres i blodet og transporteres til cellerne. Bugspytkirtlen, et lille organ i maven, frigiver et hormon kaldet insulin for at møde sukkeret i cellen.
Insulin fungerer som en "bro", så sukkeret kan gå fra blodet ind i cellen. Når cellen bruger sukkeret til energi, falder blodsukkerniveauet.
Hvis du har diabetes, er der enten et problem med, at bugspytkirtlen producerer insulin, eller cellerne, der bruger insulin, eller begge dele.
De forskellige typer diabetes og diabetesrelaterede tilstande inkluderer:
Type 1-diabetese, når kroppen holder op med at fremstille insulin.
- Diabetese af type 2 normalt en kombination af bugspytkirtlen, der ikke producerer nok insulin, og at cellerne ikke bruger insulin godt, hvilket kaldes insulinresistens.
- Prediabetes er normalt, når cellerne ikke bruger insulin godt.
- Graviditetsdiabetes er, når du udvikler diabetes i dit andet eller tredje trimester af graviditeten.
Fortsæt med at læse for at lære mere om kontrol og styring af dine glukoseniveauer.
Hvornår skal blodsukkerniveauet kontrolleres
Tal med din læge eller sundhedsudbydere om de bedste tider for at kontrollere dit blodsukker. Optimale tider varierer for hver person.
Nogle muligheder inkluderer:
- efter faste (efter at have vågnet eller ikke spist i otte til 12 timer) eller før måltider
- før og efter måltider for at se, hvilken indflydelse måltidet havde på dit blodsukker
- før alle måltider, for at beslutte, hvor meget insulin, der skal injiceres
- ved sengetid
Bring en oversigt over dine blodsukkerresultater til aftaler med din læge, så du kan gennemgå det og foretage ændringer i din behandling om nødvendigt.
Sådan kontrolleres
Du skal tage en blodprøve for at kontrollere dine blodsukkerniveauer. Du kan gøre dette hjemme ved hjælp af en blodsukkermonitor. Den mest almindelige type blodsukkermåler bruger en lancet til at stikke fingerspidsen til at trække en lille dråbe blod. Derefter placerer du denne dråbe blod på en engangs teststrimmel.
Du indsætter teststrimlen i en elektronisk blodsukkermåler før eller efter at blodet er påført. Måleren måler glukoseniveauet i prøven og returnerer et tal ved en digital aflæsning.
En anden mulighed er en kontinuerlig glukosemonitor. En lille ledning indsættes under huden på maven. Hvert femte minut måler tråden blodsukkerniveauer og leverer resultaterne til en monitorenhed, der bæres på dit tøj eller i en lomme. Dette gør det muligt for dig og din læge at holde en realtidslæsning af dit blodsukkerniveau.
Anbefalede blodsukkermål
Blodglukosetallet måles i milligram pr. Deciliter (mg / dL).
American Diabetes Association (ADA) og American Association of Clinical Endocrinologists (AACE) har forskellige anbefalinger til blodsukkermål for de fleste mennesker med type 2-diabetes:
| Timing | ADA anbefalinger | AACE anbefalinger |
| faste og før måltider | 80-130 mg / dL til ikke-gravide voksne | <110 mg / dL |
| 2 timer efter at have spist et måltid | <180 mg / dL til ikke-gravide voksne | <140 mg / dL |
Tal med din læge for at lære mere om dine blodsukkermål. Din læge kan hjælpe dig med at bestemme, hvilke retningslinjer du skal målrette mod. Eller de kan arbejde sammen med dig for at indstille dine egne glukosemål.
Hvad skal jeg gøre, hvis mine glukoseniveauer er for høje?
Du skal udarbejde en behandlingsplan med din læge. Du kan muligvis styre dine glukoseniveauer gennem diæt og andre livsstilsændringer, som vægttab. Træning kan også hjælpe med at sænke dine glukoseniveauer.
Medicin kan eventuelt føjes til din behandling. De fleste mennesker med type 2-diabetes vil begynde med metformin som deres første medicin. Der er mange forskellige typer diabetesmedicin, der fungerer på forskellige måder.
Injektion af insulin er en måde at hurtigt reducere dine glukoseniveauer. Din læge kan ordinere insulin, hvis du har brug for hjælp til at styre dine glukoseniveauer. Din læge bestemmer din dosering og følger med dig, hvordan du injicerer den, og hvornår.
Fortæl din læge, om dine glukoseniveauer er konstant høje. Dette kan betyde, at du er nødt til at tage regelmæssig medicin eller foretage andre ændringer i din diabetesbehandlingsplan. Det er vigtigt at arbejde med din læge for at få dine glukoseniveauer under kontrol. Konsekvent høje niveauer kan føre til alvorlige komplikationer, som diabetisk neuropati eller nyresvigt.
Diabetes spiseplan
De fødevarer, du spiser, kan have en stor indflydelse på dine glukoseniveauer.
Spring ikke over måltider. Uregelmæssige spisemønstre kan forårsage pigge og dyppe i blodsukkeret og gøre det vanskeligt at stabilisere sig.
Medtag sunde kulhydrater, fiberrige fødevarer og magre proteiner i din diæt. Sunde kulhydrater inkluderer:
- frugter
- grøntsager
- fuldkorn
- bønner og andre bælgplanter
Administrer mængden af sunde kulhydrater, du spiser til måltider og snacks. Tilsæt protein og fedt for at bremse fordøjelsen og undgå blodsukkerspidser.
Begræns fødevarer med højt indhold af mættet og transfedt, cholesterol og natrium. Spis i stedet sunde fedtstoffer, som er vigtige for en afbalanceret diæt. De omfatter:
- nødder
- frø
- avocado
- oliven
- olivenolie
Begræns dit forbrug af forarbejdede fødevarer. De fordøjer ofte hurtigt og øger blodsukkerniveauet. Disse fødevarer kan være høje i:
- natrium
- sukker
- mættet
- transfedt
- kalorier
Kog sunde fødevarer i bulk og opbevar dem derefter i containere med en enkelt serveringsstørrelse i køleskabet eller fryseren. At have sunde valg, der er nemme at gribe, kan hjælpe dig med at undgå at vælge mindre sunde indstillinger, når du har travlt eller virkelig er sulten.
Ud over at spise sunde fødevarer, skal du huske at medtage regelmæssig motion i din daglige rutine. Hvis du er ny med at træne, skal du kontakte din læge, inden du starter. Start derefter langsomt og arbejd dig op til mere energiske rutiner.
Du kan også tilføje mere træning gennem små ændringer, herunder:
- tage trapper i stedet for en elevator
- gå rundt om blokken eller dit kontor i pauserne
- parkering længere fra butikens indgange, når man handler
Over tid kan disse små ændringer tilføje store gevinster for dit helbred.
Outlook
Overvågning af dine blodsukkerniveauer er et vigtigt skridt i håndteringen af din diabetes. At kende dit antal vil også hjælpe med at informere din læge om ændringer, du muligvis skal foretage i din behandlingsplan.
Hvis du følger en sund og afbalanceret diæt, skal du træne og tage medicin som ordineret hjælpe dig med at opretholde normale glukoseniveauer. Tal med din læge, hvis du har brug for hjælp til at komme med en diæt eller en træningsplan, eller hvis du er uklar på, hvordan du tager medicin.
