Omega-3s og Psoriasis
Psoriasis er en autoimmun tilstand, der forårsager betændelse. Det mest almindelige symptom på psoriasis er tør, skællende pletter med kløende hud. Der er flere behandlingsmuligheder for psoriasis, men der er ingen kur mod det.
At have psoriasis er en risikofaktor for hjertesygdomme og psoriasisartrit. Det er vigtigt at have din psoriasis diagnosticeret korrekt, inden du begynder traditionel eller holistisk behandling.
Hvis du er blevet diagnosticeret med psoriasis, har du måske hørt, at visse diætjusteringer kan mindske symptomerne. Omega-3'er er en af de mest beviste og populære kostindeslutninger, som læger anbefaler til psoriasis.
Hvad er Omega-3'er?
Omega-3-fedtsyrer er fedt, der påvirker mange kropslige funktioner, fra blodkoagulation til betændelse. Omega-3 fedtsyrer er næringsstoffer, som du kun kan få gennem visse fødevarer. Den menneskelige krop producerer ikke disse næringsstoffer naturligt.
Der er tre slags omega-3-fedtsyrer:
- alfa-linolsyre (ALA): findes i olier, grøntsager og nødder
- eicosapentaensyre (EPA): findes hovedsageligt i fisk
- docosahexaensyre (DHA): findes i fisk og skaldyr
ALA, EPA og DHA er flerumættede fedtstoffer. Umættede fedtstoffer bidrager muligvis ikke til opbygning af plak i dine arterievægge. De fremmer et sundt hjerte, fordi de sænker triglyceridniveauer og blodtrykniveauer hos nogle mennesker.
Langkædede Omega-3'er
De to omega-3'er, der er kendt som”marine”, er EPA og DHA. De findes mest i fisk og skaldyr. De kaldes langkæde på grund af strukturen i deres kemiske sammensætning. De marine omega-3'er er af særlig interesse for forskere for deres fordel for hjernevækst og deres antiinflammatoriske egenskaber.
Omega-3s og Psoriasis
Omega-3s hjælper psoriasis-symptomer ved at reducere betændelse. Når de kommer ind i blodbanen, smører de cellerne i kroppen. Denne smøring kan have en helende effekt på celler, der især har brug for det, såsom hjerneceller og celler, der udgør dine led. Denne smøring kan også reducere betændelse.
Når en person har psoriasis, fortæller immunsystemet hudceller at vende sig med en unormalt hurtig hastighed. Ingen ved, hvorfor det sker nøjagtigt. Resultatet er rødme, betændelse og tørre, skællende hudpletter, der kan dække næsten enhver del af din krop. Brug af omega-3'er kan gøre denne betændelse mere håndterbar og mindre irriterende.
Omega-3'er bruges ofte sammen med medicinsk behandling til en lang liste over tilstande, hvoraf mange er autoimmune og inflammatoriske sygdomme, herunder:
- reumatoid arthritis: en anden type autoimmun sygdom
- Crohns sygdom: en inflammatorisk tarmtilstand
- ulcerøs colitis: betændelse i fordøjelseskanalen
- lupus: en autoimmun sygdom
- atopisk dermatitis: en hudtilstand
Kilder til Omega-3
Frugt og grønt
En række fødevarer, herunder bær, grønne grøntsager og tofu, indeholder ALA omega-3s. Chiafrø, valnødder, hørfrø og hampfrø er også rige på ALA omega-3'er. Tang og havgrøntsager har også et højt indhold af omega-3.
kød
To ud af de tre typer omega-3-fedtsyrer findes mest i fisk og skaldyr. For dem, der elsker skaldyr, kan det være let at øge forbruget af dette essentielle næringsstof. Laks, torsk og makrel er de fisk, der vides at have de højeste niveauer af DHA og EPA omega-3'er. Sardiner og sild er også rige på omega-3'er.
Kosttilskud
Af alle de kosttilskud, der undersøges for deres effekt på psoriasis, erklærede American Academy of Dermatology fiskeolie som den mest lovende. Tal med din læge eller ernæringsfysiolog om at tage fiskeoljetilskud, hvis din kost mangler omega-3s.
Tag væk
Omega-3'er i enhver form er en væsentlig del af enhver sund kost. De fremmer hjernecellevækst og hukommelsesfunktion. De er også gavnlige for at regulere indholdet af blodbanen. Den ekstra fordel af deres antiinflammatoriske egenskaber er noget, som mennesker med psoriasis bør overveje. Omega-3'er er værd at prøve som et supplement til enhver psoriasis-behandlingsplan, med tilladelse fra din læge.
Q:
Er der advarsler eller bekymringer, du skal være opmærksom på, når du tager omega-3-kosttilskud?
EN:
Der kan være en øget risiko for blødning med omega-3s og aspirin eller clopidogrel. Omega-3s skal undgås, hvis du har fiskeallergi. Overdreven dosering af fiskebaserede omega-3'er kan øge koncentrationen af toksiner (kviksølv) i kroppen.
Mark R. Laflamme, MDAnswers repræsenterer udtalelser fra vores medicinske eksperter. Alt indhold er strengt informativt og bør ikke betragtes som medicinsk rådgivning.
