Hvad er nikotinafhængighed?
Nikotin er et meget vanedannende kemikalie, der findes i tobaksplanten. Afhængighed er fysisk, hvilket betyder, at sædvanlige brugere kommer til at efterspørge det kemiske, og også mentale, hvilket betyder, at brugerne bevidst ønsker nikotinens virkninger. Nikotinafhængighed er også adfærdsmæssig. Folk bliver afhængige af handlinger involveret i brugen af tobak. De er også vant til at bruge tobak i visse situationer, såsom efter måltider eller når de er under stress.
Nikotin forbruges primært ved indånding af røg fra tobakscigaretter. Andre måder at ryge tobak inkluderer rør og cigarer. Røgfri tobak indåndes gennem næsen som et pulver eller holdes i munden.
Tobak er farligt. Ifølge en undersøgelse er rygerelaterede sygdomme ansvarlige for omkring 435.000 dødsfald om året i De Forenede Stater. Det er cirka 1 ud af hver 5 dødsfald i USA. At stoppe med at ryge, uanset hvor længe du har ryget, kan være til stor fordel for dit helbred.
13 ting, der sker, når du holder op med at ryge »
Virkningerne af nikotinafhængighed
Nikotin skaber behagelige følelser i krop og sind. Når du bruger tobak, frigiver din hjerne neurotransmittere, såsom dopamin, det godt-kemiske kemikalie. Dette skaber en kort følelse af tilfredshed og glæde.
Men udover nikotin indeholder tobaksigaretter og røgfri tobak mange kræftfremkaldende midler og andre skadelige kemikalier. De næsten 4.000 kemikalier, der findes i tobak, har fysiske, mentale og psykologiske virkninger. Brug af tobak fører til alvorlige sundhedsmæssige komplikationer, herunder:
- lungekræft
- emfysem
- kronisk bronkitis
- kræft, især i luftvejene
- leukæmi
- hjerte sygdom
- slag
- diabetes
- øjenproblemer, såsom grå stær og makuladegeneration
- barnløshed
- impotens
- spontanabort og graviditet komplikationer
- svækket immunsystem
- forkølelse, influenza og luftvejsinfektioner
- tab af følelse af smag eller lugt
- tandkødssygdomme og tandproblemer
- udseendet af for tidlig aldring
- mavesår
- osteoporose
Brugte røg øger også risikoen for lungekræft og hjertesygdom hos mennesker tæt på rygere. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention er det mere sandsynligt, at børn, der bor i hjem med brugte røg, har:
- pludseligt spædbarnsdødssyndrom
- astma
- luftvejsinfektioner
- øreinfektioner
- andre sygdomme
Årsager til nikotinafhængighed
Rygning af cigaretter eller brug af andre tobaksvarer forårsager nikotinafhængighed. Nikotin er meget vanedannende, så selv sjælden anvendelse kan føre til afhængighed.
Det er muligt for rygestopsprodukter, såsom nikotingummi, pastiller eller plaster at forårsage nikotinafhængighed. Imidlertid er risikoen lav. Dette skyldes, at mængden af nikotin i disse produkter er lavere og leveres langsommere end nikotinet i tobak.
Hvem er i fare?
Enhver, der bruger tobak, risikerer at udvikle en afhængighed. Den bedste måde at forhindre en afhængighed er at undgå tobak.
Nogle faktorer kan øge risikoen for afhængighed. For eksempel er det mere sandsynligt, at folk med en familiehistorie med nikotinafhængighed og mennesker, der vokser op i hjem med tobaksbrugere, begynder at ryge og udvikle en afhængighed.
Også folk, der begynder at ryge, når de er små, er mere tilbøjelige til at ryge i voksen alder. En undersøgelse bemærker, at 80% af rygere begyndte at ryge i en alder af 18 år. At begynde at ryge ung har en tendens til at øge afhængigheden senere i livet. Det er mindre almindeligt for voksne at begynde at ryge eller udvikle en afhængighed, ifølge American Society of Addiction Medicine.
Mennesker, der misbruger alkohol eller stoffer, eller som har en psykisk sygdom, har også en øget risiko for nikotinafhængighed.
Symptomer på nikotinafhængighed
Tegn på nikotinafhængighed inkluderer:
- en manglende evne til at stoppe med at bruge tobaksvarer
- abstinenssymptomer, når brug af nikotin ophører
- et ønske om at fortsætte med at ryge, selv når der opstår sundhedskomplikationer
- fortsat brug af tobaksvarer, selvom det påvirker dit liv negativt
Hvordan det diagnosticeres
For at diagnosticere en nikotinafhængighed vil din læge diskutere din aktuelle brug og sundhedshistorie. Han eller hun vil bestemme graden af din afhængighed og foreslå behandlingsmuligheder.
Mennesker, der ønsker at søge behandling for afhængighed, bliver nødt til at forpligte sig til at stoppe.
De bedste stopper med rygning apps i 2016 »
Hvordan det behandles
Den fysiske del af afhængigheden kan være udfordrende at håndtere. For at få succes skal personen arbejde for at ændre adfærd og rutiner. Der er mange behandlingsmuligheder for nikotinafhængighed, herunder receptpligtig medicin, nikotinerstatningsterapi og støttegrupper.
Medicin
Nogle medikamenter kan hjælpe dig med at holde op med at ryge. De arbejder for at mindske trangen. Én mulighed er nikotinerstatningsterapi via plaster, tandkød, pastiller, næsespray eller inhalatorer. Disse muligheder giver nikotin uden de andre kemikalier, der findes i tobak. De giver dig mulighed for at besejre afhængigheden på en langsom og metodisk måde.
Ikke-nikotinindstillinger inkluderer antidepressiva. Disse arbejder for at øge dopaminproduktionen for at forbedre dit humør.
Støttegrupper
Uanset om du vælger en personlig supportgruppe eller en virtuel, kan supportgrupper lære dig mestringsevner, hjælpe dig med at arbejde gennem din afhængighed og tilbyde dig fællesskab med andre mennesker, der står over for de samme udfordringer som dig.
Hjemmepleje
Behandling mod nikotinafhængighed fokuserer stort set på medicin og tager sig tid til at arbejde gennem abstinenssymptomer og lære mestringsevner. Prøv disse forslag for at gøre din overgang væk fra nikotin lettere:
- Få regelmæssig træning.
- Vælg snacks, der holder din mund og hænder optaget.
- Fjern alle tobaksvarer fra dit hjem og din bil.
- Undgå situationer, der kan udløse et tilbagefald, herunder være omkring andre rygere.
- Vælg sunde måltider.
- Sæt realistiske forventninger til din behandling.
- Sæt små mål, og beløn dig selv for at opfylde disse mål.
Alternative og naturlige midler
Andre løsninger, der kan hjælpe dig med at overvinde din afhængighed, inkluderer:
- hypnose
- akupunktur
- urter
- essentielle olier
Sikkerheden og effektiviteten af hver mulighed er imidlertid for det meste ukendt.
De 8 bedste produkter til at hjælpe dig med at ryge »
Effekter af nikotin-tilbagetrækning
Brugere, der er afhængige af tobaksvarer, der holder op med at bruge nikotinprodukter, vil få tilbagetrækning. Effekter af nikotin-abstinens inkluderer irritabilitet, angst og fysiske symptomer, såsom hovedpine og træthed.
Den første uge vil være den værste for abstinenssymptomer, men hver dag der går vil blive lettere. Selv når abstinenssymptomer er aftaget, er pludselige trang almindelige. At lære disciplin er afgørende i disse situationer.
Håndtering af nikotin tilbagetrækning »
Udsigter til nikotinafhængighed
Mennesker, der bruger nikotinprodukter, har en stærkt øget risiko for luftvejssygdomme, kræft (især lungekræft), slagtilfælde og hjertesygdom. Uanset hvor længe du har ryget, kan du minimere din risiko for helbredsproblemer ved at stoppe.
