Indholdsfortegnelse:
Video: Hvordan Ser 100% Af Din Daglige Værdi Af Kolesterol Ud?
2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14
Det er ingen hemmelighed, at det at spise fedtholdige fødevarer hæver dit dårlige kolesteroltal, også kendt som LDL. En forhøjet LDL tilstopper dine arterier og gør det vanskeligt for dit hjerte at gøre sit job. Potentielt kan det føre til hjertesygdomme.
USDA anbefaler, at man ikke bruger mere end 300 mg kolesterol om dagen. Mens en friteret Twinkie på amtsmessen er et åbenlyst nej, kan andre syndere med højt kolesteroltal luske ind i din diæt. Tjek, hvordan dette nummer ser ud med hensyn til dagligdags madvarer.
Advarsel: Det kan være nødvendigt at revidere din købmandsliste - og dine spisevaner!
USDA anbefaler ikke mere end 300 mg kolesterol om dagen - men det er ikke et antal, du skal stræbe efter. Mættet og transfedt er ikke en del af en afbalanceret diæt. Du bør begrænse dem så meget som muligt.
Udskift mættet og transfedt med sunde fedtstoffer som dem, der findes i mono- og flerumættede fedtkilder. For eksempel kog med olivenolie i stedet for smør. Drik fedtfri mælk i stedet for hel. Spis mere fisk og mindre rødt kød.
Mad, der indeholder den daglige grænse for kolesterol
Mængden af mad på hvert foto repræsenterer hele din daglige anbefalede værdi af kolesterol. De viste plader er 26 cm.
Stegt kylling: 4 stykker
Croissanter: 6 2/3 ruller
Cheddar ost: 12 3/4 skiver
Smør: 1 1/5 pinde
Is: 14 små øsker
Æggeblomme: 1 1/4 æggeblommer
Flødeost: 1 1/5 mursten
Bacon: 22 stk
Anbefalet:
Din Produktivitet Bestemmer Ikke Din Værdi
På trods af hvad vores kultur kan få dig til at tro, er du så meget mere end en opgaveliste
Hvorfor Afhængighed Ser Så Irrationel Ud - Og Hvordan Du Hjælper Din Elskede
Hvis du ikke har levet det, giver det sandsynligvis ikke mening. Og det behøver det ikke
9 Tip Til Din Daglige Rutine Med Kronisk Tørt øje
Kronisk tørt øje kan påvirke din livskvalitet. Disse tip kan hjælpe dig med at skabe en rutine om morgenen og natten, der reducerer dine symptomer og holder dine øjne fri for tørhed hele dagen
Halo-effekt: Definition Og Hvordan Det Påvirker Dit Daglige Liv
Haloeffekten er et psykologibegreb, der beskriver at give positive egenskaber til en person baseret på et første indtryk, uanset om de fortjener disse positive egenskaber eller ej. For eksempel, hvis du finder nogen attraktiv, kan du også synes, at de er intelligente. Vi har flere eksempler her
Håndtering Af Din Daglige Dag Med Ankyloserende Spondylitis
At leve med AS er uden tvivl udfordrende. Her er 3 gode tip fra andre med AS, der hjælper med at gøre livet hver dag mere overskueligt og glædeligt
