Forståelse af komplementære og alternative behandlinger mod slagtilfælde
Blokerede arterier, ødelagte blodkar eller blodpropper kan forårsage et slagtilfælde.
Komplementær og alternativ medicin (CAM) kan hjælpe med forebyggelse og bedring af slagtilfælde. Eksempler på CAM-behandlinger inkluderer massage, kosttilskud eller akupunktur til styring af stress.
Ifølge en 50-årig undersøgelse af slagtilfælde i Indien, hvor slagtilfælde er mere almindelige end i vestlige lande, var styring af risikofaktorer for slagtilfælde den bedste mulighed for forebyggelse. En tredjedel af deltagerne foretaget uddannelses- og livsstilsændringer for at kontrollere deres risikofaktorer. Disse ændringer viste sig at være den mest effektive måde at forhindre et andet slagtilfælde i denne gruppe.
Bevis tyder ikke på, at CAM-behandlinger er bedre end medicinske behandlinger. Faktisk har CAM-behandlinger ikke været så godt studeret som standardterapier. Så CAM-behandlinger bør ikke erstatte behandlinger, som din læge har ordineret. Hvis du tror, at du har et slagtilfælde, skal du ringe til 911 eller dine lokale alarmtjenester.
Men at tilføje CAM-behandlinger til din sundhedsvæsen kan hjælpe dig med at nå sundhedsmål. For eksempel kan det hjælpe med at sænke dit blodtryk hurtigere.
Spørg din læge først, før du prøver CAM-behandlinger.
Ved, hvilke risikofaktorer for slagtilfælde, der kan håndteres
Et vigtigt aspekt af forebyggelse af slagtilfælde er at forstå, hvilke risikofaktorer der kan kontrolleres.
Ukontrollerbare risikofaktorer er:
- alder
- køn
- race
- en familiehistorie med slagtilfælde
- en personlig historie med slagtilfælde
Almindelige kontrollerbare risikofaktorer for slagtilfælde inkluderer:
- brug af alkohol eller stoffer, såsom kokain
- rygning
- mangel på motion eller fysisk aktivitet
- en dårlig kost
- en usund vægt
- diabetes
- stress
- depression
- usunde kolesterolniveauer
- højt blodtryk
Hvad man skal spise
Din læge ordinerer muligvis medicin til sænkning af kolesterol og kan anbefale en hjertesund livsstil. Spis eller drik følgende ting regelmæssigt for at hjælpe dig med at nå dine sundhedsmål.
Sort eller grøn te
Te indeholder plantenæringsstoffer kaldet flavonoider, som kan hjælpe med at reducere kolesterol og blodtryk. At drikke mindst 3 kopper sort eller grøn te om dagen kan hjælpe med at reducere din risiko for slagtilfælde. Forskere i en undersøgelse fandt, at folk, der drak denne mængde grøn eller sort te, havde langt færre tilfælde af gentaget slagtilfælde.
Sort te kan være særlig nyttigt til diabeteshåndtering. Forbindelserne i sort te efterligner virkningen af insulin og forhindrer stivelse i at blive sukker.
Frugt og grønt
Frugt og grønt er ikke bare godt for dit fysiske helbred. Forskere i en 2016-undersøgelse fandt, at det at spise mere frugt kan øge lykke og velvære så hurtigt som næste dag. Spise otte portioner om dagen kan øge livstilfredsheden og hjælpe med at sænke stressniveauer.
Pomegranate
Granatæblekoncentrat indeholder mange antioxidanter og phytosteroler, som er plantesteroider, der sænker kolesterol. At tage granatæblekoncentrat med lavdosis statinbehandling eller regelmæssig brug af kolesterolsenkende medikamenter kan hjælpe med at reducere kolesterolet, ifølge det israelske institut for teknologi. Det kan også mindske statins bivirkninger, såsom muskelsmerter.
Måder at begynde at bevæge sig på
Yoga er en god mulighed for træning med lav effekt.
Ifølge Harvard Health Blog antyder forskningsresultater, at yoga kan forbedre bedring af slagtilfælde, især for mennesker med balanceproblemer eller frygt for at falde. Yoga fremmer glatte fysiske bevægelser, forbedret vejrtrækning og mentalt fokus, der kan være gået tabt efter et slagtilfælde.
En anden populær øvelse til forebyggelse og bedring af slagtilfælde er tai chi. Tai chi er en kinesisk øvelse, der består af langsomme og yndefulde bevægelser, der praktiseres i en semi-squatting position.
Forskning fra 2015 viste, at tai chi hjælper med at forbedre kropsbalancen og reducerer depression og angst. I 2017 offentliggjorde mange af de samme forskere en undersøgelse, der antyder, at tai chi har en rolle som en beskyttelsesforanstaltning mod iskæmisk slagtilfælde hos ældre voksne.
Administrer din vægt
Opretholdelse af en sund vægt og et sundt kropsfedtforhold eller kropsmasseindeks (BMI) er en god måde at styre mange risikofaktorer for slagtilfælde.
Hvis det meste af en persons kropsfedt hviler omkring taljen i stedet for hofterne, har de en større risiko for hjertesygdomme og type 2-diabetes. Kvinder med en talje størrelse større end 35 inches og mænd med en talje størrelse større end 40 inches har også en højere risiko for disse forhold, ifølge National Heart, Lung og Blood Institute (NHLBI).
NHLBI siger, at vægttab kan:
- forbedre blodtrykmålingerne
- lavere kolesterol
- lavere risiko for type 2-diabetes
- formindske kropsfedt
Besøg din læge for at finde ud af din ideelle sunde vægt.
Lad ikke stresse
Høje niveauer af stress er forbundet med en markant øget risiko for slagtilfælde, ifølge American Heart Association (AHA). Lær afslapningsteknikker til at reducere spændinger i dit sind og krop.
Massage
Massager kan hjælpe med at øge blodgennemstrømningen til et berørt område, især ved slagrelaterede muskelproblemer. I en undersøgelse faldt massager smerter, øget sundhed og forbedret bevægelse efter slagtilfælde.
Et par undersøgelser i Kina fandt også, at eksterne modpulsationsbehandlinger (ECP) -behandlinger muligvis kunne tilskynde til bedring hos mennesker, der har haft et iskæmisk slagtilfælde.
ECP-behandlinger involverer indpakning af manchetter omkring hofter, lår og kalve. Disse manchetter blæser op og tømmes, skaber en massagelignende fornemmelse og hjælper blodtilførslen til hjernen.
Forskere ved SH Ho-kardiovaskulær sygdom og slagtilfældecenter i Hong Kong fandt, at en times ECP-behandling i 35 dage øgede blodtrykket med 13 procent, hjertefunktionen med 74 procent og blodstrømmen til hjernen med 9 procent.
Andre teknikker
Andre måder du kan slappe af inkluderer:
- aromaterapi
- sjove hobbyer, såsom at læse eller spille brætspil
- positiv selvforståelse
- meditation
- at få nok hvile
Fordele ved akupunktur
Akupunktur involverer en udøver, der indsætter små nåle i specifikke punkter i kroppen. Det er kendt at hjælpe med at lette smerter og håndtere andre muskelproblemer, der er påvirket af slagtilfælde. En lignende terapi er akupressur, der bruger tryk i stedet for nåle på de samme punkter som akupunktur.
Der er ikke nok videnskabelig dokumentation for akupunkturens effektivitet til forebyggelse af slagtilfælde. Men nogle undersøgelser har afsløret generelle forbedringer i folks livskvalitet, herunder positive effekter på mobilitet.
Akupunktur betragtes som sikker, når en erfaren og licenseret praktiker anvender den.
Tjek din akupunktørs certificeringer, hvis du er interesseret i denne terapi. En licenseret akupunktør har en kandidat til akupunktur, kandidat til akupunktur og orientalsk medicin eller læge i orientalsk medicin certificering. Se også efter titlen licenseret akupunktør (LAc). Licenserede akupunktører har træning og færdigheder til at bruge akupunktur til sundhedsspørgsmål, såsom:
- visse kroniske sygdomme
- smerte
- rehabilitering
- sårede muskler
Du kan kontrollere din doktors certificering ved at søge efter deres medlemskab af American Academy of Medical Acupuncturists (AAMA) eller American Board of Medical Acupuncture (ABMA).
Øg forebyggelse eller bedring
Det foreslås, at visse vitaminer eller kosttilskud kan hjælpe med risikofaktorer såsom højt kolesteroltal og blodkarskade. Imidlertid er der stadig behov for strenge undersøgelser for at støtte sådanne påstande.
Nogle kosttilskud kan forårsage negative bivirkninger, når de bruges sammen med visse medicin. Spørg din læge, inden du tager ekstra kosttilskud eller urtetilskud.
Vitaminer og næringsstoffer
Der findes kun lidt videnskabelig dokumentation, der tyder på, at kosttilskud kan forhindre slagtilfælde direkte. Men nogle undersøgelser antyder, at de kan hjælpe med at reducere risikoen og forbedre bedring. Du kan finde fordele ved at tage følgende:
- Folinsyre, vitamin B-6 og vitamin B-12. Visse B-vitaminer kan hjælpe med at sænke niveauerne af aminosyren homocystein. Høje niveauer af homocystein er forbundet med en øget risiko for slagtilfælde.
- Betain. Forskning viser, at aminosyren betain kan sænke niveauerne af homocystein.
- Vitamin C. Dette vitamin kan hjælpe med at reparere skader på blodkar og reducere ophobning af plak i arterierne.
- D-vitamin. Tilskud til dette vitamin kan være gavnlige, fordi lave D-vitaminniveauer er forbundet med en øget risiko for arterieblokerende slagtilfælde, især hos personer med højt blodtryk.
- Vitamin E. At tage tilskud af E-vitamin kan hjælpe med hukommelseshæmning.
- Omega-3 fedtsyrer. Generelt kan omega-3-fedtsyrer forbedre kolesterolniveauer. En type omega-3-fedtsyre, alpha-lipoic acid (ALA), kan også forhindre cellebeskadigelse, ifølge en undersøgelse udført på rotter.
- Magnesium. Mineralmagnesium kan sænke blodtrykket, ifølge en undersøgelse i tidsskriftet Hypertension.
AHA anbefaler at få dine vitaminer og næringsstoffer primært gennem mad snarere end kosttilskud.
Urtetilskud
Urtetilskud er et populært valg for mennesker, der foretrækker naturlige midler. Følgende urtetilskud kan forbedre blodcirkulationen i hjernen og hjælpe med at forhindre et andet slagtilfælde:
- Ashwagandha. Også kendt som indisk ginseng, har ashwagandha antioxidantegenskaber, der kan forhindre og behandle slagtilfælde. En 2015-undersøgelse undersøgte dens virkning på mus.
- Blåbær. Dette bær kan forbedre kolesterol og sænke blodsukkeret.
- Hvidløg. At forhindre blodkoagulation og ødelægge plak er to mulige fordele ved hvidløg.
- Asiatisk ginseng. Asiatisk ginseng siges at være en hæftemaskine med kinesisk medicin, hvilket forbedrer hukommelsen.
- Gotu kola. Denne urte har vist sig at øge den kognitive funktion hos mennesker, der har haft slagtilfælde.
- Gurkemeje. Et krydderi, gurkemeje kan sænke kolesterolniveauer og hjælpe med at forhindre blokeringer i arterier.
Du ønsker at undgå disse kosttilskud, hvis du tager warfarin (Coumadin), aspirin eller anden blodfortyndende medicin. De tynder dit blod endnu mere. Spørg altid din læge først, inden du tager yderligere supplementer.
Takeaway
Brug af CAM-behandlinger til at styre kontrollerbare risikofaktorer kan være nyttigt til forebyggelse og bedring af slagtilfælde. Sammen med vigtige livsstilsændringer kan behandlinger som akupunktur eller kosttilskud gøre en forskel.
Disse behandlinger bør ikke erstatte medicinske eller kirurgiske behandlinger, men de har potentialet til at hjælpe dig med at nå visse sundhedsmæssige mål, såsom at sænke blodtrykket. Fortæl din læge, hvis du overvejer CAM-behandlinger. Nogle behandlinger kan interagere negativt med din medicin.
